诚茁：杨老师，我现在一闭眼就感觉好像掉进一个无底洞里一样，总是谢谢乱七八杂的事情，克制不住自己不去想，脑子也不知是怎么了，好像总需要点刺激才行， 好像自己特别憋屈，但是也不知道该怎么办，你说我该怎么办呢。

杨永龙：这种情况是什么时候开始的？造成的原因是什么？

诚茁：这些日子才开始的。

杨永龙：你现在所处的环境是什么呢？是工作还是在上学。

诚茁：我本来是高一，已经修学7个月了。

杨永龙：哦，为什么休学呢？

诚茁：因为我在初中时特别不好，也没朋友，而且还有点找人腻歪，整天没有精神，也不知道该怎么样改善。

杨永龙：哦，那你能告诉我这个问题出现之前你经历了什么吗

诚茁：我老是觉得我说话动作什么的都表达不了我的感觉，就是什么感情都隐藏的特别深，高兴的时候也不会觉得太高兴，难过也是不会特难过。上次我老姥姥去世我甚至一滴眼泪都没留。我真是太冷血了。

杨永龙：为什么会这样呢？

诚茁：我也不知道，我小时候也不再这样，就一斤青春期也不爱出去，整天在家里看电视玩电脑，和朋友不交流，渐渐闭塞起来了吧。

杨永龙：你是把你自己封闭了起来，你要知道人是最喜欢群居的动物之一，所以让自己走出去走进社会、走进人群，这才是最关键的。

诚茁：你说得对。

杨永龙：我说得对，不如你以实际行动来做。

诚茁：那老师觉得憋屈呢？我觉得我连呼吸都是不放松的，老师压抑着，好像这是几年都白活了。也不知怎么发泄放松。

杨永龙：既然觉得憋屈，那就把该说的话说出来，该宣泄的情绪宣泄出来。比如你找一个没有人的地方，面对着一棵树或一块石头什么，把它们想象成自己想要对其宣泄的人，把内心所想说的哭的是出来哭出来，这样就把情绪宣泄掉了，你也就会变得心旷神怡起来了。

诚茁：我应该多走出去，很多人都会这么说，但和人说话什么的时候老是觉得自己比别人差，没被人漂亮，没人加自信，娜娜都不如人，老是想掩饰自己的缺点什么的。

杨永龙：先你要知道活人是为自己而活的，也是为自己的幸福愉悦和快乐而活的。

诚茁：我老是觉得自己身上不好的就接受不了，哪怕是无法改变的事也想去改变，一件事总是这样也好那样也好，不知道自己该认同那种。

杨永龙：那我问你邓颖超、冰心漂亮吗？赵丽蓉漂亮吗？

诚茁：不漂亮。

杨永龙：那她们为什那么受人的尊重和爱戴呢？

诚茁：因为他有才啊？

杨永龙：呵呵，非常聪明。 

诚茁：哈哈哈。

杨永龙：你知道我的具体情况吗？

诚茁：不知道。

杨永龙：现在的我你知道吗？

诚茁：我是在新浪博客上找到你的。

杨永龙：你看到我的介绍了吧？

诚茁：呵呵 我还很没注意，我看看，你是甘肃金昌的心理学家？

杨永龙：呵呵，我在小学初中乃至上高中的时候，被老师、同学、村人说的一钱不值，经常遭受言语暴力、和身体暴力的凌辱。

诚茁：真的？

杨永龙：当然是真的了。

诚茁：你现在可以这么健康，还成了心灵导师，真了不起！

杨永龙：高中毕业当年预选上了，但没有考上大学，之后做了两年的打工仔，后来复读考进了大学。

诚茁：那你现在就自己开心理诊所之类？

杨永龙：呵呵，我要是挣钱的话，就不可能与你这样来聊了，我是体育老师，也是学校心理健康教育中心的兼职老师。

诚茁：我说你怎么这么有空老师更新博客呢。

杨永龙：人是在磨难的历练中成长的。

诚茁：我觉得我做不到你那样坚强上进。

杨永龙：我有空开博客，是我善于挤时间哦。

诚茁：我太胆小懦弱了。

杨永龙：这不是你胆小和懦弱，而是没有让自己活有血有肉，真真实实的自己。

诚茁：怎样才能有血有肉，是不是应该生活丰富一点。

杨永龙：让自己的真实表现出来，其实对人有吸引力的就是真实的自己，当我们真实的表现出了自己，那么我们也就会变得自然合自如起来了。

诚茁：没经过什么大事儿啊，从小是学习不错，老师同学们都捧着，单一转学到初中就完全变了，自己有不懂改变，一点点留下阴影了呗，还有个问题，就是我什么事儿都是两个方面都好，到底自己应该怎们想就不知道。找不到属于自己的那个点。

杨永龙：两个在进行对比，那个更有利就选那个，有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕“总想些乱七八糟的事儿……怕掉进一个无底洞里”，你越是担心和怕想乱七八糟的事儿，你的注意力就会越加乱七八糟的事儿，自然你也就越加惧怕，这样一来，乱七八糟的事儿就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

诚茁：哦，谢谢老师，我试着按你说的去做。