鑫勇：杨老师，我得了余光恐惧症，有治疗方法吗？

杨永龙：哦，说说具体的情况。

鑫勇：就是看一个东西周围的也看到，眼光很别扭，看东西注意力集中不了，很苦恼。看书集中不了注意力，以前强迫看下去，久而久之，就成现在毛病了。

杨永龙：你说看一个东西的时候把周围的也看到了，这是不是正常的呢？就像我看电脑屏幕，我把周围的书和茶叶盒都看到了，这是不是正常的呢？

鑫勇：人多场合老感觉别人在看你，导致余光不能自控，唉，苦不堪言。

杨永龙：我很理解。不过我要告诉你的是看东西以及看实物，必然会看到周围的东西或人，这是非常正常的。

鑫勇：我在看要看东西的时候已经把注意力集中在周围的事物上了，而且我发现自己的眼白很黄，眼球好象比以前外凸，我知道你是心理专家，不知道我这是心理疾病还是……

杨永龙：既然是很正常的，那么我们就持一种看到了就看到了，这是无所谓的心态。

鑫勇：你听说过余光恐惧症吗，带有强迫性的。

杨永龙：我不但听说过，而且还疏导成功了好几例。

鑫勇：我现在不知道平时怎么做，有步骤吗？

杨永龙：这是你把正常的眼光看周围事物的正常表现当做了异常和有问题，而不断控制和摆脱的结果。

鑫勇：我现在要做的是什么呢？

杨永龙：所以你首先要明确的是看某个东西或人，看到周围东西或人是非常正常的。

鑫勇：然后呢，心里总是有强迫性质，我现在做任何事情都集中不了注意力。

杨永龙：既然是非常正常的心理表现，那么我们就接纳其存在，并知道所看到的东西对我们来说是毫无意义的，而不去理会它，立即把自己的注意力放在此时此刻所做的事情之上去，该看书就坚持去看书，该聊天就聊天，该运动就运动……坚持去做自己应该去做的事情。

鑫勇：我感觉很难做到。

杨永龙：当然也许刚开始的时候，困惑你的余光仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它迟早是会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻你该去做的事情。那么余光对你干扰也就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

鑫勇：我很羡慕别人能集中注意力的。

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你担心和怕余光让你难以静心做事，你越是担心和怕难以静心做事，担心和怕难以静心做事就会越加的打扰和捣乱你，自然也就会越来越担心和怕难以静心做事，假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

鑫勇：谢谢你，我知道了。

杨永龙：本来你眼目中所看到的是很正常的，就算余光把别人看到了，这也是在正常不过的事儿了。但是你认为不正常，千方百计加以掩饰，拼命遏制自己的余光，极力的要求自己目不斜视，不能看到其他的任何东西，一旦达不到自己“内定”的标准，就自认为自己心理有问题或有心理疾病，余光恐惧由此形成。其实看到了是很正常的，看到了就看到了，别人也是这个样子的，当我们这样去看的时候，那么我们内心的焦虑就会减轻，同时再加上坚持去做自己该做的事儿，那么余光恐惧也就随之消失了

鑫勇：谢谢你的开导，我会努力去做的，打扰你了。