盼阳：你好，要进行心理咨询的话，怎么…？

杨永龙：那你就直接说自己要咨询的问题。

盼阳：我总是怪圈里出不来，累。

杨永龙：什么样的怪圈呢？

盼阳：我感觉我活在自己的世界里，不知道是不是郁情结，跟人相处得… ，不知怎么讲。

杨永龙：跟别人相处的表现是什么呢？

盼阳：总看别人的脸色，忘了自己，好像总感觉自己做什么都是错的，总是批判自己。

杨永龙：哦，我以为是不喜欢说话，总是原则性的过着自己的生活，对参加活动没有什么兴趣呢？

盼阳：跟人相处的乱七八糟，我都不知道什么感觉，不是我以前很爱说话，热闹的人，可现在全变了。

杨永龙：哦，这不是你所说的活在自己的世界里，而是缺乏自信的表现。

盼阳：总是见不到太阳，可是非常不正常，可我以前不会阿，我有过一段封闭的日子。

杨永龙：对于你的这种情况，你需要的是找一个安静的空间，好好思考一下，是什么事件、什么原因让自己变成了目前的样子；之后盘点一下自己的优点，最好能找出十个优点来；之后最自己最拿手最有兴趣做的事情，力争圆满完成，然后对自己进行表扬和鼓励。认真去找一个知心的朋友，向对方把所有的郁闷都全部诉说出来，或者用一个全新的本子开始记录自己的心情，每天对自己的心情进行总结，随着不断的记录和总结你会发现自己每天都会有很大的变化。

盼阳：比如我在吃饭别人一个眼神，我就感觉自己是不是做错了什么，久了，活的累，心又一片空白的，搞得我现在对什么都没意义就在家呆着，活得是自己还是傀儡。

杨永龙：哦，现在你在做什么工作呢？

盼阳：在家。

杨永龙：也就是说目前没有做什么工作了？

盼阳：嗯，不想做事，好害怕那些乱七八糟的东西影响，不知该怎么做，说什么话，就像被心魔恐制着生活，我觉得好可笑阿，活在这种…又出不来。

杨永龙：你的问题的根源一方面是独处，因为人是最喜欢群居的动物之一，是需要走出门去和别人交往的，一旦独处就会出现向自身负面方向考虑的胡思乱想；另一方面我们是需要以自身的能力来满足自己生存的，一旦我们完成了学业，那么就需要去工作，以达成满足自己生存的需要，如果在这种情况之下依赖别人，吃别人的劳动所挣来的饭，那么就会自然而然出现你所说的情况。

盼阳：那我该怎么办呢？

杨永龙：我认为立即走出家门，去做自己力所能及的工作，自食其力这才是关键。

盼阳：哦！

杨永龙：你来看看工作究竟给了我们什么——首先工作给了我们养家糊口，维持生存的基本条件。就像马斯洛需要五层次的最低层次一样，只有满足了这个最低层次的需要，那么我们才可以考虑其他的需要。

其次，工作给了我们规律生活，作息协调的习惯。只有工作的人，才能规律作息。

第三，工作给了我们发现自己才能的机会，同时也给了我们创造自己、超越自己的机会。如果你将工作视为一种积极的学习经验，那么，每一项工作中都包含着许多个人成长的机会。

第四，工作让我们积累了珍贵的经验，以及良好的品格训练。如发展自己的技能，增加自己的社会经验，提升个人的人格魅力等。

第五，工作给了我们练就自己能力，应对起伏跌宕人生的智慧。比如决策能力以及敏锐的洞察力等。

第六，工作让我们学会了了解自我，发现自我，使自己的潜力得到充分的发挥心智。

第七，工作最为重要的是给来我们健康的体魄和健全的心理。心理学家研究发现，在影响人的生理和心理变数之中，最主要的是喜欢自己所做的事，能积极而主动投入到工作之中的心理社会环境。这也就是说工作让你有成就感，觉得你的生命有意义以及活着的幸福、愉悦和快乐。

盼阳：看来我必要走出家门去工作了？

杨永龙：你只有走出家门积极投身于工作、学习、集体文体活动等等的行动之中去，这样你目前的这个问题才能得到有效的改善。

盼阳：好吧，我试试看，谢谢你。