杨老师：

您好！我是一名高三的学生，我现在的心理状态让我很难受，让我不知道该怎么办。

事情是从高三开学的第一天开始，由于当时比较悲观，对自己的前途没自信，所以感觉压力很大，于是，便让我的妈妈帮我预约了一名心理医生。后来上到物理课上时，物理老师跟我们讲了些高三学生总结下来的心得，让我觉得有了自信，压力也减轻了很多，便觉得没必要看心理医生了，在"没必要看心理医生”这个念头出来以后，我又回想起之前压力大的那段时间，觉得本来没必要有压力的事情让我看得那么悲观，我是不是真的有心理问题？然后又下意识地回想下自己有没有心理问题，这个时候，脑海里出现了一个可怕的画面，我把我最敬爱的物理老师（女）想象到我所看的黄色电影的场景里了。我当时觉得好恐怖，很难受很压抑，也是从那时候开始，我看到女老师经常会联想到关于性的方面，让我很有负罪感，上课也没心思上，于是对自己的前途更加没信心，又想到了自己的心理问题，联想到了如果别的同学知道我这样想，肯定会觉得我很变态，于是脑海里又不断地出现别人指着我骂我变态的场景，之后又开始从“心理问题”联想到一些从电影和杂志上看到的“心理变态”的场景。让我感觉很压抑，当然压抑还好，更令我紧张的是，我现在想到这些都不觉得压抑了，如果觉得压抑的话，我还可以证明我对这些是排斥的，现在不压抑了，是不是说明我这些东西已经在我心里生根发芽了？我以前都觉得“心理变态”这些离我很远的，也不会去想这些东西，觉得那只是别人变态，我不是变态就行了，可是现在从网上看了一些资料，和一些人由于压力过大导致心理疾病甚至心理变态的案例让我很恐慌，我以前觉得压力大是很正常的事，受到打击是很正常的事，只要正常看待就好了，为什么还会有人因为那么简单的事就心理变态呢？于是我开始思考为什么会“心理变态”呢？思考之后我发现其实“心理变态”和“心理疾病”并不像我想象的离我那么远，只要脑海里一直不停地想象“心理变态”的场景和出现心理变态的想法，并且将这些东西付诸行动，那么之前在我看来完全不可能在生活中发生的事件，实际上也会出现在离我最近的生活中，比如我把老师想象到黄色电影里的场景，如果我在对老师有什么举动，那第二天报纸的头条，不是又会出现一个变态人的例子了吗？得出这个结论以后我很害怕，觉得这些东西离我太近了，我担心我控制不住自己，成为变态人，以前怎么也不理解的变态行为好像现在一下就理解了，现在只有看到人就会联想到变态的东西，以前我那水果刀切东西，觉得没什么，现在连刀也不敢碰，以前看书和漫画，看到负面的东西，只是一笑而过，现在很担心自己看了这些东西，被这些东西所影响，然后按上面的去做了，以至于以前我最喜欢看的漫画都不敢看了。现在又网上看资料又接触到了一些同性恋的资料，以前当成笑话的同性恋，现在觉得好容易就会同性恋，也觉得同性恋好多，看到男同学也会想到同性恋（这种情况现在很重只要看到男性就会想到），这也让我很痛苦，想同性恋的东西想多了，有时甚至会模仿起在我印象里的同性恋的心理活动和女性心理，比如男同性恋一般都是比较仰慕阳刚的男性，而女性会仰慕事业有成的男性，于是我又会想，我是不是对优秀的男同学有什么想法，出现了这个想法又让我觉得很恶心和很恐慌，更让我觉得我变态，也印证了我之前的想法，心理变态离我其实很近，只要去想，看似怎么不可能和变态的事情都有，于是我又开始胡思乱想。我觉得高三压力大，胡思乱想很正常，但为什么我老想这些不正常的东西，以前我胡思乱想都是想些游戏的事情，要么就幻想和我心爱的女孩子或理想中的女孩子在一起的甜蜜场景，觉得很单纯，心里也甜甜的，那时候也是因为女孩子才有动力学习的，可是现在怀疑自己是同性恋和心理变态，想起女孩子心里也不甜了，因为我想弄清楚我到底是不是同性恋，我不想自己心爱的女孩子以后会跟我这样一个心理不正常的人在一起。而想到当我心爱的女孩子知道我心理不正常以后，一定也不会喜欢上我的，这让我感到很绝望，现在想到她眼泪都要流了，我上课的时候也经常想到些心理变态和同性恋的东西，刚开始的时候很压抑很难受，后来渐渐地它去想我也没什么感觉了，这让我很紧张，因为如果难受和压抑，还证明我对这些东西有厌恶感和距离感，不会去接触这些东西，现在不压抑不难受，不是说明我接受它们了吗？如果付出行动怎么办？于是为了让我重新出现难受和压抑，每当我脑袋想到这些东西，我捏自己的大腿和锤自己的头。但是由于在课堂上，很多同学都看到我锤自己头了，我想她应该也知道了，她肯定觉得我是个心理不正常，喜欢用暴力解决问题的人，以后肯定更不会喜欢我了吧？我跟我妈妈说了我的这些情况，她跟我说以前想到这些不健康东西（心理变态和同性恋）会难受，现在不难受，这说明我心里认为这些东西和我没关系所以我才不难受，是一种进步，但是我不敢肯定，于是我又不断地去想，影响了我的学习和生活，现在午饭都不想吃，午觉也睡不着，我真的觉得好难受，本来高三我是想大干一场的，结果被这些莫名其妙的东西搞到学习都学不下去，生活也受到干扰，更让我对这些负面的东西有种不安全感，更担心这种胡思乱想会成为一种习惯，影响我的一生，我现在就是对我的心理健康状况和是不是同性恋不确定。

我想杨老师您能够根据我跟您提到的这些情况，告诉我，我到底是不是心理变态，到底是不是同性恋。

这位同学：

您好！关于你的问题首先我们要知道：大脑是思维的器官，只要我们的生命不停止，大脑思维的功能也就不会终止，所以当我们的大脑接收到某种信息，比如看到了、听到了、嗅到了、触到了什么，那么它都会产生正面或负面的想法或念头，这些想法或念头是思维功能的反映。既然是思维功能的反映，那么我们的大脑在接收了某些信息之后，出现某些古怪的、可怕的、肮脏的想法或念头也就会是必然的；既然它是大脑的功能的表现，这也就是说它自身是有自己的一套从发生到消失的程序的，也就是它自身是有自己的运行规律的。既然它自身是有自己的一套从发生到消失的程序的，那么就说明它是我们不能人为控制的。既然它是我们不能人为控制的，那么我们就必须遵循它、接受它，让其自己走完自己的程序。

从上面我们所知道的大脑的功能以及运行的规律来看，我们的大脑在某种情境之下由接收某种信息而产生的某些古怪的、可怕的、肮脏的想法或念头，对于我们本身或本质来说是毫无意义的。这就像我们正在走路的过程中过来了一阵风，你说这阵风对我们本身或本质有意义么？显然是好无意义的。假设我们由这阵风联想自己做了什么不好的事，或者想了什么不好的片段，所以才挂起了这阵风，那么我们是不是会无限的发生联想呢？是不是越联想越会让自己烦恼和痛苦呢？我想这是不言自明的。其实这阵风对于我们本身或本质来说是毫无意义的，一切都是我们负面的联想而产生的。你看看你的问题是不是与我举得这个例子是一样的呢？既然这些想法或念头对于我们本身或本质来说是毫无意义的，那么我们对待它的态度就是：你走你的程序，我做我的事情。就像我们正在走路的过程中刮过来一阵风一样的态度和行为，对其不管不顾、不理会它，做自己应该做的事情呢？很显然答案是肯定的。也许刚开始的时候，那些困惑你的想法或念头仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些想法或念头就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

对于你的那些想法或念头（我们把它称之为杂念），首先你要意识到它是毫无意义的杂念，不用去理睬它，而应该该做什么就去做什么，那么它就不会影响你。当然有的时候这些念头表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了让自己不愉快的怪圈。所以你需要在任何时候都需要做到不去注意它，不去理会它、不去探讨它，不去和它辩论，而是做自己所做的和该做的事情。

杂念之所以是杂念，那里因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会形成强迫。而之所以我们可以不去管，那时因为我们在头脑中出现杂念的现象是有它自己从发生到消失的规律的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对症状，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。对于你的问题来说当你彻底地不去管了，只是去做自己该做的事情了，那么你的一切也就彻底得到转变了。

关于你所说的同性恋的问题，说白了也是杂念所引起的。在这里我要明确告诉你的是：你是心的主人，是你主宰着心，心是为你服务的。从你本身或本质的情况来看你是一个异性恋者，你要走的是异性恋之路，那么你想一想就是心想着想自己成为同性恋，那是可能的吗？你好好的反思一下，你的问题到底是怎么会事呢？是不是每当自己的心里有什么想法的时候，你就把它当真了呢？是不是反复地想，反复地担忧，时时刻刻都在谨防自己的心再有什么样的变化呢？从这里你是不是发现自己和心的关系是奴隶和主人的关系吗？心要你做什么你就做什么，你还必恭必敬、战战兢兢、唯命是从的去做什么，你越是这样，心就会越加变本加厉的折磨着你。这就是你把主宰的权利交给了心，放弃了自己主宰心的权利。现在你要做心的主人，就要回头回到最初的起点，在回头的过程中，肯定不会是一帆风顺的，心还会想尽一切的办法来阻碍你，所以你要掌握正确的方法才行。这个正确的方法就是了解心的运动规律和本质，顺其自然，对所谓的阻碍不问不闻，一心一意去做你该做、想做的事情，用行动去追求你所想要的目标就足够了。心的本质就是不断闪现乱七八糟的念头，而且这些念头与我们这个主人来讲是毫无意义的。既然是乱七八糟闪现的，对我们这个主人是毫无意义的，那么你就应该不问不闻，一心一意去做你该做、想做的事情，用行动去追求自己所想要追求的东西。所以在任何时候都要坦然的面对心的那些想法、念头和情绪，对其不管不顾，做自己该做的和能做到的事情，这样才能让自己真正走出困境。所以任何时候都要拿出破釜沉舟，坚持到底的勇气对其不管不顾，做自己该做的和能做到的事情。

最后我要强调的是：对于心来说有想法、有杂念本来就是正常的，本来它是会自行消失的，不去管它就行了，自己该干什么干什么去，那么你也就在不关注和不理睬，做该做的事情之中走出来了。用一句俗话说就是扔在那里，它怎么折腾就怎么折腾好了，我有我要做的事情，我是来做要做我所做的事情的，当有了这样的心态和行为，那么一切的困扰也就再不会让我们心烦意乱了。

你的问题的关键就是把正常的心理现象看作了不正常，把自己的注意力放在了那些对自己毫无意义的想法或念头之上，忘记了自己该去做的事情，让自己成为了心的奴隶，心把我们牵着鼻子走。要想彻底改变，那么我们就要做心的主人，把自己的注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去，用实际的行动让自己的理想和目标得以实现。对于高三的你来说，目前最重要的显然是文化课程的学习，我要说的是学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢？就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习！坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习！实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

谢谢您，我的问题确实如您所说是“是不是每当自己的心里有什么想法的时候，你就把它当真了呢？是不是反复地想，反复地担忧，时时刻刻都在谨防自己的心再有什么样的变化呢？”也正是因为我担心是真的，我才去想这些是不是我真的有这种想法，并不断地从脑海中搜寻过去的经历来证明我是真的没有这种想法，如果有这种想法，早就去行动了，但是我还是很担心，因为毕竟是从心里冒出的想法就担心控制不住自己，觉得自己心里有问题，想去找专业的心理医生把这些肮脏的想法驱除，有段时间我甚至想找个心理医生帮我催眠，到我潜意识里看下，我是不是潜意识真有这些恶心的想法。因为担心控制不住自己，所以不能安心地去做事，没有安全感，害怕自己一不去担心，就会失去控制，我以前也有些洁癖，我感觉我现在的心理状况和原来的洁癖一样，只是洁癖是对外界和物质上不干净的担心，我这是对内心和精神上的担心，我还觉得洁癖是对物质上的疾病的担心，这些东西毕竟是物质和器质上的，检查起来还有个依据和标准，精神上的担心就没有一个标准了，因为精神不是能用仪器来检查是否健康的，没有一个硬性标准，所以我害怕控制不住自己的，被负面的东西影响，也是因为我的担心，所以让我做什么事都放不下心来，整天紧绷着个神经，很累，无论做什么事心里都在琢磨这些负面的东西到底会不会影响到我，我会不会失去控制去做这些负面的东西，越想越没安全感，越没安全感就越要琢磨透，确实是进入一个死循环，自从我的担心开始，我就没好好吃过一口饭，开心地去做一件事情，连睡觉都睡不好，感觉整个人就是失调了，很累。

听了您的建议，让我明白了很多，我会坚持去不理这些东西，做我该做的。谢谢您，祝您身体健康，合家欢乐！