杨老师：

您好！我是一名高一的学生。我从小就有一个梦想，一直保存在心中，那就是成为一名军人，并希望长期在部队待下去。可是部队是有身高限制的，我是个女生，父母都比较矮，由于遗传我的身高和征兵体检要求的身高差很多很多。从初一到初三我一直坚持打篮球，可是一直没怎么长个。很多人都说我的梦想不切实际，可是它在我心底很久，我从来没有想过要放弃，当兵是我唯一的追求。所以，我学习了跆拳道，又在学校的俱乐部学习武术，身体素质一直都很出色。可是我知道再怎么努力身高都是很大的问题。为了当兵，我还了解到上了大学当国防生。我就读于北京很好的高中，所以学习对我来说并不是问题。我查到如果各方面都很出色，对国防生的身高要求会放宽一点。可是我与标准差的不是一点点，而是很多。我现在经常会很悲哀，可怎么也不愿意放弃我唯一的理想，您能帮帮我吗？

这位同学：

您好！一个人的高矮决定于骨骼的生长发育状况，特别是大小腿及脊椎骨的生长发育对身高影响最大。科学研究发现，11~12岁到16~17岁的青春期，身高飞速增长，我们把这个时期称为生长旺盛期。这个时期身高增长主要有大、小腿的腿骨长长。过了旺盛期后，身高还要长长一段时间，一般来讲可以延续到25~28岁。不过这段时间身高主要靠脊柱增长。速度就缓慢多了。

下面我给你介绍形意拔高锻炼法。形意拔高锻炼法是一个简便易行的增高方法，主要是通过身体各种开放性纵向伸展动作，并结合拔高的意念，促进人体的上肢、躯干、下肢的纵向生长，以达到身体长长增高的目的。它的动作要点如下：

1、预备姿势：两脚自然并拢，身体直立，两手自然下垂，两眼平视前方。

2、提踵拔高：两手上举，掌心相对，停顿2~3秒，充分伸展身体，设想头上有一外力将身体向上轻轻拔起，同时脚跟随意念向上抬至最大，每天1次，重复3~5组，每组30遍。

3、屈体拔背：左脚向左侧迈出一大步，然后两手直臂上举，掌心向前，以手臂带动躯体向前倾，约90°，停顿2~3秒，设想头前方有一外力轻拉，使整个躯干充分伸展而向前拔出，每天1次，每次做3~5组。

4、侧向伸展拔背：左脚向左侧迈出一步，左手叉腰，右臂直臂上举，掌心向内，躯体向左侧伸展，停顿3~5秒，设想有一外力将上举的右臂轻轻向外拔，右侧脚跟随着意念向上提起。然后以相同的动作相反的方向，使躯体向右侧伸展，每天1次，每次左、右两侧各做3~5组。

5、扶物拔腿。右手侧向扶物，（肋木、课桌、窗台、墙壁等）。近侧腿做前后放松摆动，摆动时设想足部悬有重物，随摆动腿而摆动，支撑腿的足跟随惯性上摆，做3~5次，交换方向，另一腿如前法，再做3~5次，每天一次。

上述方法可以在同一时间内完成，也可以分开练习。要做到心静体弛，动作像打太极拳一样缓慢，呼吸与动作配合，即上拔吸气，身体下沉呼气。

另外要多参加户外运动。从事户外运动和阳光多接触。人体中一些很重要的成份是钙的化合物，钙的吸收利用和维生素D有密切的关系。在阳光照射下，皮肤中的麦角类固醇可以转化为维生素D，从而有利于钙的吸收，使骨骺长长有了物质保障。有了体育锻炼对骨骼生长发育的促进，再加上足够的营养保证，就能达到促进长高的目的。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。