杨老师：

您好！我是高三学生，觉得世界不真实，每天都很累，每天都恍恍惚惚，觉得一切都像是梦里的。觉得世界很不真实，好像和世界隔了一层膜。觉得自己不是自己，这种感觉很难形容，反正从去年9月晕完车（我晕车很严重）之后就一直没好过来。有时看望远镜久了，或考完试后也有过这种感觉，但那时没当回事，很快就好了。而这次却一直不好。现在我觉得自己快被它折磨疯了，有时很着急，觉得好象有一根绳在向上提着自己的心。有人说是肝肾的问题。另外老是很困，寒假时每天都将近睡10小时了，可还是昏昏沉沉的。每天都很困，也不失眠，但每晚都做梦，但刚起床就开始打哈欠。还有一个星期就开学了，我必须马上调整过来。

这位同学：

您好！关于你的这个问题，首先建议你到医院做一个全面的检查，如果排除了是器质性问题的话，那么很可能就是超负荷的动用脑力以及持久的情绪紧张和精神压力所引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，再加上你对于自身的这种感觉强烈关注以及不断的摆脱，所以一直持续了下来。从你“有时看望远镜久了，或考完试后也有过这种感觉，但那时没当回事，很快就好了”情况来看，这次持续时间长的确与你强烈关注以及不断的摆脱有着直接的关系。

我们知道，望远镜是放大镜，看的时间久了自然会引起大脑眩晕、如梦如幻的感觉；同样大脑在超负荷工作而缺乏有效调节和调整的情况下，特别是经过一段时间超负荷工作之后，也会出现如醉酒似的恍恍惚惚、如梦如幻，好象戴了顶太小太紧的帽子，或好象装一桶浆糊晃荡那样难受，全身懒洋洋，不想动弹，就是经过休息仍然不能缓解，注意力不能集中，所做的事儿转眼就忘。这个时候其实就是大脑在提醒我们，该进行积极的调整和调节了。如果你在当时出现这些表现的时候就知道是用脑过度，或者是大脑超负荷工作的表现，进而以积极的心态和行动进行睡眠、体育锻炼、饮食营养方面的调整和调节，同时以劳逸结合的规律行为应对之，那么你的这种表现也就随之消失了。但你却并没有这样做，而是把注意力放在了身体的感觉之上而过于关注和摆脱它，结果是越摆脱它越是紧紧的缠着你不放。

这对这种情况怎么办呢？

首先要知道大脑、身体和情绪是有其自然规律的，既然是有其自然规律的，这就说明它是有自己的一套运行程序，这个程序是不能人为控制的，如果我们接受它，遵循它，并按其自然规律行动，而对其所表现出的感觉不理会、不关注，那么它很快就会走完自己的程序而结束，那么它也就不会影响到我们，就像你以前出现这种情况“时没当回事，很快就好了”一样。所以从此时此刻开始，你需要的是每天参加一个小时的体育锻炼，可把这个时间分为三个二十分钟——早晨课前、中午课后、下午课外活动，注意饮食营养和睡眠时间，然后对其不管不顾该干什么就去干什么，并认真而努力的把该干的事儿干好，久而久之，当你真正真正做到了劳逸结合且不把它当一回事儿了，那么你的问题也就随之解决了。

其次，晚上上床后可做一些想想放松练习，想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松以及大脑调节的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，想象自己在在一个暮春的下午，在一望无际的大草原上散步：夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡，此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，会让人感到无比轻松舒坦。

再如，我静静地俯在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声……。

最后，你可以试一试每天睡前热水加醋泡脚半小时，同时吃一两根葱白。你也可以在睡醒后采用呼吸调节法——长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。也可以采用腹部按摩法——单手手掌心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩49圈，然后换另一只手以同样的方法按摩同样的圈数，共做五至十分钟。按摩的同时配合做深呼吸，把注意力放在呼吸和按摩上，这样不仅可以改善身体健康状况，而且可以促进睡眠，提高睡眠质量。如果能坚持长期做下去，你就会受益终生的。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！谢谢您，我一定会按照您建议的方法去做。