杨老师：

您好！我想请问您一下，最近我男朋友一个月从前，就是从内蒙回江苏镇江来之前，就一直觉得身边有人对他说的话都有点假，他的脑子就一直过虑说过的话，好像非要找出有问题的地方，而且自己想的理由又不能说服自己，是他控制不了的，就跟有强迫症一样 。而且不相信别人对他说的话，总感觉肯定有一个地方是假的，而且觉得最近他也很烦躁。我就问他，在那边有没有乱吃东西，因为他的工作是在内蒙那边相当于导游的那种。回来了以后，也没有什么压力，天天在家里玩。父母，朋友 和我都没给他什么压力。我还以为他在那边乱吃什么东西，或者是压力太大了造成的。但是都不是。

所以我想请问一下您，我男朋友到底怎么了，是忧郁症还是强迫症啊，希望您指导指导，他该怎么做。谢谢 ，希望您的回信。

这位朋友：

您好！对于你的朋友的问题，首先需要他知道的是：每个人的思想、心理以及看问题的角度都是独特的，所以说出的话自然是符合他们自己的独特性了，如果我们站在自己独特的角度来看别人所说的话，那么肯定是会有差异的，这是非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理表现，那么我们站在自己的角度去分析别人所说的话是真是假也就是毫无意义的；既然是毫无意义的，那么我们就需要对别人所说的话不管不顾，立即把自己的注意力转移到此时此刻所要做的或应该做的事情之上去，随着我们注意力的投入到应该做的事情之上，以及努力做此时此刻所要做的事请，那么想别人所说的话以及分析其真假的想法也就随之消失了。

另外，一旦处于分析别人所说之话的情况时，那么就采用橡皮圈弹击自己手腕方法来转移注意力，然后让自己去做自己感兴趣的事儿；也可以进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是当他绕进对别人的话胡思乱想时，别人或自己以断然的命令让其改变，即先打乱他既成的概念和习惯，在他绕进对别人的话胡思乱想时，猛喝一声，给他以正确提示。比如在他分析别人所说之话时，一发现这种情况就用内心的语言大声对自己说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。只要他能把这个方法坚持三个月以上，那么他的问题就会得到改善或消除。

既然要改变就拿出实际行动来，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些事情都是他在一天的此时此刻所要做的事情，在面临自己这些所要做的事情的时候就把自己的所有注意力都全都放在应该去做的一些事情上，关注现在的现实生活，想现在现实生活中的事情，努力做好这些该做的事情，并充分享受现在的现实生活，只要他任何时候都立即把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些他应该去做的事情上，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会别人所说的话，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的问题也就会在他不管不顾努力做现实中的事情之中自然而然地消失了。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。