小锐：我是一名高三级的学生，我在班上的成绩很差，我是广东这边的，我们这边的高考成绩要560才能上2A，而我平时的考试最多也只是350多分，有时还会掉到了250分。这分数考大学是没希望的，2B的学费家人根本承担不起。我自己对大学也没有太大的期望，我在班上也很努力的去学习了，但是每次的考试结果都让我大受打击。有一次物理还考了0分，那是我的心情真的想一块无比沉重的大石头砸下海里，无比的痛苦。家里人让我先学，学多少是多少，也没有给太大的压力给我，但是我最近不知道怎么回事了，越来越不喜欢去学校了，去了也好像是应付了事。在中途的时候，我和家人说，我想一边打工一边学习键盘（乐队的键盘手），而家人全反对，让我先上完高中再说，可我的心思根本就不在学习上。反而就是1.2个星期就会有一次心理低潮期，对什么事物都不感兴趣，对自己最喜欢的音乐更是失去了希望，我的理想只是想当一个键盘手在酒吧驻弹唱，却被家人说为没有前途的职业，都很反感我。尤其是我爸爸和姐姐，我在家中和他相处最多。姐姐和妈妈经常在外地。他们都希望我可以安安稳稳的读完高中，然后再读一个高技技工，再由他们帮我安排一下工厂的工作。可是从我的方向看来，我的一生基本上就毁了，根本都没有为自己喜欢过的东西而奋斗过。在高中以前的事情大都是父母他们安排的，我也就服从了，可以现在的学习越来越不在状态，看到同班同学的进步，不知道是高兴，还是失落。现在离高考还有198天，只是我再也没有心思去备考了，家人让我混日子,拿个高中毕业证。我倒觉得混日子真的不如不读。

杨永龙：关于您的情况我很理解，我也很支持您去干自己喜欢的事情。不过话说回来，您的家人的考虑也不是没有道理，不管怎么样拿一个高中文凭进入社会，这对于你的未来还是有用的，说不定哪一天您有了新的思维了，想考虑再深造的时候，您的这个高中文凭就会派上用场。有句话叫做“有备无患”，社会是变化的，我们的发展和成长也是变化，一旦到要用高中文凭的时候，自己没有那将会是后悔莫及的。

小锐：恩，我现在也还是努力的去学了。就是偶尔还是会有心理低潮期。

杨永龙：其实有低潮是很正常的，但在低潮期多做一些令自己愉快的事儿

小锐：噢，好吧。我现在感觉到不太如意我都会把当时的感觉写下来。

杨永龙：写下来很好，但需要用自己的理智来评判，这样就可以尽快让自己走出低潮

小锐：恩，好的。谢谢您的开导。

老师，对于高三的休息时间，怎么样才算科学呢？可以指导一下吗? 

杨永龙：晚上保证六个小时，中午保证半个小时

小锐：噢，谢谢。杨老师打扰了！……就是我现在找到了自己的学习动力，但是偶尔还是会有学习低潮。好像什么都不想干一样，这需要怎么做呢？

杨永龙：有两种办法来调节：一种是去参加打球等剧烈的体育活动，让自己的情绪得到宣泄，然后以积极的行动去学习；另外一种就是就是坚持坚持在坚持，也就是学习要做到“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能让自己“狠”起来呢？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中就会感到一种一定要把学习高好的力量产生，这时候的狠劲也就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，难以跑下去的感受，如果在这个时候我们继续坚持跑，坚持跑了一段时间后，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力，难以跑下去的感受”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”，一旦狠劲产生了，那么你“好像什么都不想干一样”的情况也就会被积极向上的心理和行为所替代。

小锐：谢谢，我要这样坚持下去！