杨老师：

您好！我是高三的学生，前段时间不断怀疑自己有强迫症，因为总是想些没有意义的事情又摆脱不了。

我现在有些很可怕的念头，比如说我怕到学校会受不了自杀，看到楼梯都怕了，想完后又害怕起来自己怎么会有这样的念头，怎么对得起父母。我都很害怕去学校了，因为最近心态不好，让我觉得自己每一刻在学校都很折磨的，留下了不高兴的阴影，人际关系不好。我要去学校心里都是毛的，一进学校心里难受的很，我时刻担心自己会头脑发热自杀。有次睡觉我竟然想用被子蒙死自己，还有些可怕的念头，有时候竟然出现觉得人生还有那么多磨难死了算了，自己连这点困难都怕了我还有什么用。我知道自己的想法不好，我也不会真的那样，但是好恐怖的想法，就怕哪天头脑一发热变真的了。我怎么会变成这样，我该怎么办呢？家里老是说我没问题。

这位同学：

您好！我要给你说的是，我们的大脑是思维的器官，只要我们活着那么大脑的功能也就会一刻也不会停止。既然大脑是思维的器官，那么他经常会蹦出一些古怪的、可怕的、肮脏的念头就会是必然的。在这里你可能又问了，过去我怎么没有蹦出这样的念头呢？其实这是没有引起你的注意罢了，大脑一直在出现着各种各样的念头，我们过去由于在更多的关注自己所做的事儿，所以也就没有把大脑所闪现出的念头当一回事儿，自然我们也就没有发现。现在你到了高三，你的压力增大了，你负面的情绪也就有了不少的积累，在这种情况之下，我们的头脑也就变得敏感和敏锐起来，大脑一旦闪现出了什么样的念头，就会给我们敏感的大脑所捕获，所以就关注起这个念头了。在这里我要给你说的是，大脑的这些古怪的、可怕的、肮脏的念头是必然会出现的（我们把它称作杂念），而且这些念头是有自己的一套从发生到消失的程序的，它是按照自己的程序发生变化的，是我们不能人为控制的。倘若你接受它存在（也就是不去关注它、注意它，也不探究它是怎么一回事），并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它就不会影响你而很快消失了。你现在的问题就是去注意它，去和它辩论，不断的怀疑自己、不断地想“怎么会有这样的念头，怎么对得起父母”等，这样你就违背了大脑杂念的规律，杂念就会让你焦虑、担忧和恐惧。假设你在事前就知道杂念是必然会出现的道理，那么你也就有可能不会这么在意这些个这个杂念了，自然也就不会让自己有今天的情况发生。

不过这也不要紧，现在你已经知道了杂念是必然会出现的，而且对你本身来说它也是毫无意义的，这样你也就不会再去在意这些个杂念了。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你就得把自己的注意力放在此时此刻要做的或应该事情之中，该看书就看书，该做作业就作业，该聊天就聊天，该运动就运动。认真去做此时此刻我们应该做的事儿（吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、运动等等）。如果我们把所有的注意力都放在了此时此刻我们应该做的事儿之上，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些情绪和想法，那么久而久之所有的不良情绪和想法也就会在你做此时此刻我们应该做的事儿中自然而然地消失了。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

不过要提醒你的是：任何时候都要注意对自己的杂念不去理睬，而应该该做什么就去做什么，那么这些个杂念就不会影响你。当然有的时候这写个杂念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去关注它、想它，那么你就又陷入了痛苦、烦恼和苦闷的怪圈。

人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐。这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。