杨老师：

您好！看了您博客里的文章，受益匪浅。我有一些心理问题想向您咨询。在知道您之前，我试图自己寻找答案来解决自己的问题，但是失败了，所以只能麻烦您了，请您在方便的时候给予解答。万分感谢！

我现在最大的问题是性格缺陷和人际关系不好。不知道您对星座和血型是否了解，我是在最近1个多月寻找答案的时候才开始关注星座和血型的，在这个过程中，我有了一些答案，但是不知道如何改变自己。我是金牛座、O型血的女生，拥有了差不多金牛座和O型血的所有缺点。

1.完美主义人格。太在意别人对我的看法，希望所有人喜欢我，而且在生活中对别人很苛刻，希望他们按着我的要求来要求他们自己，因为我就是这么要求自己的。不自觉的把很多精力放在“为什么她们不喜欢我”这个问题上，又找不到答案，自寻烦恼。

2.敏感多疑。同学聊天时说某人不好的话，我就认为她们在说我，她们在指桑骂槐（可能有时候的确如此，有时候不，可是我会习惯性的认为她们在说我）。别人的一个眼神、一个小动作，我就会想很多，总认为别人不喜欢我，进而对那个人有成见。

3.悲观主义。天天都不是很开心，很多时候没有原因，硬要究其原因，也无非是一些小事情。其实有些方面我的条件还是很好的，一些不如我的同学天天都能开开心心的，可是我就不能。我不想这样，我也想天天开心，可是做不到。真是挺烦的！

4.小肚鸡肠，没有包容心。别人的一句话惹了我，我就会记着，不会包容她们，不能原谅她们。我的脑海里总有一种想法在作怪：“凭什么我要包容她，是她不对，为什么要我先低头！她又不高人一等！”在我看来，闹了别扭，先找她说话就是向她低头，就是讨好她！我也知道这样不对，可是我就是很要面子，不愿先让步。因为找不到说服自己先让步的理由。

5.不善言辞。我向来不主动攻击别人或是说别人的坏话，但是如果有人莫名其妙找我事时，我就会很在意、很愤怒，很讨厌她。可是我不会和她当面吵起来，不是不想，而是不能，我总觉得和那些人吵架，自己就也变成了像她们那样没有水准的人。我还坚信，沉默是金！即便是她们很过分的传我谣言，我也不反击。多傻啊！我曾以为这就是大度，可是我没有真的放下，我会一直厌恶她们，当然，自己心里也很难受。我不想这样，我希望自己能有勇气做自己的事情，不在乎别人的看法，勇敢的和她们理论，让她们为自己所做的事承担后果。

6.不合群。在日常生活中遇到什么不开心的事，我就会闷闷不乐，回寝室后也不想说那么多话。寝室的同学就会认为我高傲，摆臭脸，其实我没有那个意思，可是因为我懒得解释，误会就越来越大，等我发现同寝关系闹僵想挽回时就晚了，很多次都这样。其实我没有任何恶意，可是无意中就成了这样。真是挺烦的。

杨老师，性格是星座和血型决定的么？如果答案是肯定的，那我就真无语了，因为我改变不了星座和血型，改变不了基因。我的缺点和我的星座、血型太吻合了，以至于我认为我生下来就命中注定是这样的人，如果是这样，我还能怎样改变呢？

杨老师，我想改变自己，成为开朗、人缘好的人，可是真的不知该从何下手，请您帮助无助的我。给您添麻烦了，再次感谢！

这位同学：

您好！你问“性格是星座和血型决定的么？”首先你需要明白这样一段话：种下一种思想，收获一种态度；种下一种态度，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。我想通过这段话的学习和理解，你一定会明白星座和血型是不会决定性格的，而决定性格的关键因素是思想和态度。

下面我给你讲一个故事：有两个从小一起长大的朋友，一个叫小强、一个叫小壮。当他们到了要结婚的年龄时，发现村子里没有他们称心如意的姑娘，于是他们商量一块到外面去找自己喜欢的人。

离开家乡之后，他们走了很多地方，有一天，他们到了一个小渔村，在村子里碰到一个姑娘，其中的小壮对小强说：“我要留在这里，因为这个姑娘就是我想要找的人。”小强看那个姑娘没有什么可爱的地方，所以对好朋友说：“我看她没有什么特别的，既然你喜欢，留下好了，我还要找我喜欢的人。”

几年过去了，小强依然没有找到自己喜欢的人，在他回家的路上，他又回到小壮留下的小渔村，当年的小渔村已经变成了一个小镇。他要去看看他的好朋友小壮。在村头，他看到一个带孩子的美丽的少妇，走过去问：“大嫂，我有一位朋友叫小壮住在这个村子里，请问如何去他家？”少妇说：“你跟我来。”少妇把他带到了小壮家。两个好朋友见面非常高兴，小壮对美丽的少妇说：“老婆，给我们准备点酒菜，我们要叙叙旧。”小强非常惊讶，对小壮说：“当年我见到她的时候，并不是今天这个样子呀，她怎么变化这么大？”

小壮对小强说：“你走之后，我留下来了解到这里小伙子到女孩子家求婚有个风俗，要给未来的老丈人送牛，普通的女孩子只须送一两头牛，贤惠漂亮的也就是四五头牛，最多九头牛，这样的女孩子是非常优秀的，村子里从来没有人送过九头牛。当我去女孩子家求婚时，我就赶了九头牛，她的父亲非常吃惊，我告诉他，“我认为您的女儿就是值九头牛”。

结婚之后，小壮一直把老婆当成最漂亮、最可爱的人，渐渐的，小壮老婆也觉得自己是九牛之人，于是几年后，她就越来越漂亮、越来越贤惠了。

有这个故事我们可以看出，是我们的思想决定了我们会成为一个什么样的人以及会做什么样的事，我们可以通过改变思想来改变自己的性格和命运。

关于你的第一个问题，我要给你说的是：你希望别人怎么样对待你，那么你就怎么样去对待别人。比如，你希望别人向你微笑，那么你就先向别人展示笑容；你希望别人赞美你，那么你就先多看别人实实在在的优点，多多赞美别人；你期望得到别人的帮助，那么你就在任何时候都不求回报的帮助别人；你期望自己是什么样的，你就要把自己当成期待的样子来对待和行事，那么通过你的不断暗示以及努力实践，最终你就会成为你想要的样子的。

关于敏感多疑的问题，其实你是没有弄清楚人们在绝大多数情况之下都在各忙各的事儿，也在关注着他本人，一般是不会太关心别人的。即便是说他人，也是在遇到了具体有关的事件或者是与他们最亲近的人的时候才说的。我想这方面你可定有切身的体验，比如今天某个同学踩了你的脚，你回到家中会给父母说；再比如，某个同学被老师批了，但这个同学与你毫无关系，过了老师批评的时间之后，当别人说起这件事的时候，你就会一脸茫然。当你清楚了这一事实之后，那么你的对别人说话的敏感也就会随之消失。

关于你悲观主义的问题，我认为是你过于考虑过去和未来的事儿所致。在这里我要说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还没有来到，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你此时此刻该去做的事情，当你把自己关注的视线放在了此时此刻应该去做的事情之上，并享受自己尽最大的努力所做好的事情的喜悦和快乐之上，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。

关于你说自己“小肚鸡肠，没有包容心”，这不是性格上的问题，而是你没有学会换一个角度去考虑问题。比如，别人说某句你不中听的话，这可能是对方的性格、生活和文化情景层次所决定的，也可能是自己身上也的确有这样的缺点，当我们换作这个角度去考虑的时候，那么我们也就不会过于生气了；再如，和别人闹了别扭，自己先跟她说话并不是说别人高我们一头，而是我们自己在锻炼和养成自己的君子风范。所以从锻炼和养成自己良好习惯的角度看问题，那么我们的心胸自然就大起来了。

我很欣赏你“向来不主动攻击别人或是说别人的坏话”以及在对方气头之上“不会和她当面吵起来，……沉默是金！”的心理和行为表现，但我要说的是等对方平静下来之后要主动向对方解释，俗话说“话是开心的鈅匙”，也是化解与别人矛盾以及得到他人理解桥梁，所以等到对方平静下来之后，心平气和和颜悦色向对方解释，这才是真正的大度和坦诚。

你说自己 “不合群，在日常生活中遇到什么不开心的事，我就会闷闷不乐，回寝室后也不想说那么多话”，一般来讲遇到不开心的事情每个人都会产生闷闷不乐的情感体验，这是很正常的，不过遇到了不开心的事情是需要自我以合适的途径宣泄的，至于同宿舍的同学“认为我高傲，摆臭脸，其实我没有那个意思，可是因为我懒得解释，误会就越来越大，等我发现同寝关系闹僵想挽回时就晚了，很多次都这样”关键还在于你平静之后的交流沟通之上，所以只你自己全面地认识自己，以积极的心态来面对问题，让自己在日常生活之中慢慢地来进行改变，比如，主动与他人交往，哪怕是简单的打招呼，不是要你一下子侃侃而谈，而是能主动地向别人问个好，我想别人也会有相应的反应的，只有你得到了别人的认同，你才会体会到快乐，不要寄希望于别人总是主动地与你交往，这一点很重要。与别人的交往，要注意肯定认同对方，自己不喜欢的，不一定是不好的，这是你应该特别注意的方面。技巧上或以多称赞对方，认同对方。多找一些与自己人生观、价值相同的朋友来交往，这样可能相处得会更广泛一些，更长久一些。在学习中要努力实现自己的价值，做出自己的成绩，不要让别人觉得有你无你无所谓。

对于你来讲，在整体上要多多盘点自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。一旦你把这些养成了习惯，那么你就会拥有属于你自己的良好性格。

最后建议你到我的博客认真读一读《学习爱  学会爱（1）》《学习爱  学会爱（2）》，相信会对你有所启发和帮助的。

不知以上所谈是否对你有所帮助，你的朋友杨永龙请你批评赐正！

尊敬的杨老师：

您好！首先感谢您及时回了信件，您写了那么多，一定浪费了您不少宝贵的时间，我把信件打印了下来，为了好好的学习。可是这么快又要麻烦您了。

我一岁多一点就离开了父母，和姥姥、姥爷一起生活。姥姥是个慈祥的老太太，为我倾注了所有的爱；姥爷很强势，爱大声嚷人。我是在姥姥的呵护和姥爷的强势下成长起来的。姥爷说我、骂我、说我笨（是250）、天天在我面前说别的孩子聪明、学习好。记得小时候，我的学习成绩都是95分以上，可是我没有得到过任何夸奖，所以，我很不自信，一直到现在骨子里都很自卑。

我的学习生涯不是很顺利，高中少了一分，掏高价上的；本科考了两年，才考了一个二本；研究生又考了两年，才考上了北京的一个一本学校的研究生。本以为前途一片光明了，今天命运又一次戏弄了我。

我们学校要求六级过了才能毕业，我的六级又没过！我明年6月毕业，我只剩下一次机会，可是我没有一点信心了，也没有一点耐心了，因为我已经考了近10次六级了，从大二一直考到研二还是没有过。和您说实话，我恨英语六级，因为我的专业是全中国最和英语沾不上边的专业，而英语在我看来就是负担，浪费我宝贵的青春时间，我宁愿将时间多花在我的专业上。我一直都想做的一件事就是过了六级，然后把所有关于英语六级的资料都撕了，把电脑中所有的关于英语六级的资料的资料都删了。可是再次失败了。您知道么？每次备战六级都很痛苦，我要说服自己心甘情愿的学习六级，然后把近两个月的课余时间都用于复习六级，其实我觉得我复习的还行，可是一到考场我就进入不了状态，作文不会写，听力听不懂，阅读不会做。我现在都不确定我是真的功夫没下到，没有达到六级水平；还是考场心理素质不好；还是因为我太过于重视、反而心理压力很大。我真的没信心和耐力去和六级耗了，因为每次准备六级我都花费太多的精力和时间，我不想了，那是太痛苦的回忆！不是一次，而是近十次！

我该怎么办？继续坚持下去，那是一定的，可是我会很痛苦，我想快乐的接受考试，轻松的看待考试。我该怎么面对这最后一次决定我命运的六级考试呢？我怎么能不怯场呢？我怎么能自信一些呢？（每次我都心存侥幸相信我能过六级，但每次的结果都很打击我，我找不到我在英语六级上的信心了）

另外，我打心底里厌恶学习，不想学，因为太多家人逼我学习，每次家人见了我，不会问我日子过得开不开心，只会说：“好好学习，好好学习”我讨厌这样，因为我更想得到家人的关心，而不是催我学习，他们只知道让我学习，根本不关心我开心不开心。我有叛逆心理，但我不能表现出来，所以我讨厌学习，又因为有“这么大了还花爸妈钱”的负罪感而不得不自己逼自己学习。哎！我是怎么了？怎么这么矛盾呢？

心太乱了，写了这么多，您也看烦了吧，您有空就帮帮我吧，我已经27岁了，真是不想再这样活下去了！麻烦您了！

这位同学：

您好！你说“因为我的专业是全中国最和英语沾不上边的专业，而英语在我看来就是负担，浪费我宝贵的青春时间，我宁愿将时间多花在我的专业上”，对于你的这个观点我很不赞成，什么叫“沾不上边”，我上高中的时候没有学过英语，经过当农民工两年更是离英语越远，进入大学后仅仅开设了一年的英语，当时我也是与你一样的观点。但是工作了，看一些资料的时候只能看翻译过来的，有些翻译者不是本专业的科班出身，所翻译的东西也就远离了原著，甚至还是错误的。最近我读了詹姆斯希尔曼的《破译心灵》，他对人的心理的研究有非常独到的地方，我知道他还有十几本系列的心理专著，但国内只有英文本而无翻译本，所以对此我非常遗憾，同时也让我认识到了自己过去的思想观念狭窄和无知，所以现在的我很不赞成你“不沾边”的说法。另外我想对你说的是：现在的社会，知识更新的速度越来越快，知识更新的周期越来越短。生活在这样一个时代，任何人都必须不断学习和不断更新知识，想靠学校所学的知识应付一辈子，已完全不可能了。现代社会所需要的人将是不断的学习，不断地练就既能在地上跑，也能在水中游，还能在空中飞的适应各种环境变化的人。所以以这样的心态去看待去看待学英语，同时也用为未来所用去看待学英语，那么你学习起英语来也就变得愉悦和快乐起来了。当然在愉悦和快乐的情绪掌控之下，那么你也就会把英语学得更好，自然考试的通过也就不在话下了。

对于考试紧张焦虑的问题，首先，当我们考试之前感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了考不出自己理想的成绩，考不出理想的成绩也不能说我没有去努力学习！当我们这样去想的时候，用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。

其次，要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。

第三，当我们在答卷的时候感觉到紧张焦虑的时候，可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“one”；再如，将注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一个字，或发卡上的一朵花或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；还如，闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，并将自己置身其中，想象得越真切越好。这样可以有效地缓解紧张以及思维阻塞。

第四，我们在考试的时候不去考虑能不能考好，而要考虑每道题审两遍，第一遍搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点。这样我们就会以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入试卷之上，我们的焦虑和恐惧也就会随之消失。

第五，把注意力放在此时此刻所要做的事情之上，而不去想那些过去应该学会的内容或者将来高考的成绩如何。应该把注意力直接指向目前学习任务的完成之上，避免去想比如：“假如我有更多的时间，我会做得更好。”、“要是我考试考砸了怎么办？”等不切实际的问题。过多的考虑这些问题会强化我们自己无能为力以及受到挫折的感受，这样会增加紧张焦虑。

第六，运用意志力进行积极的自我暗示。建议你到我的博客参阅《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》，相信会对你有所助益的。

总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。你的朋友杨永龙相信你一定会取得成功的！