慧云：老师你好，能问你一个问题吗？

杨永龙：你说 

慧云：该考试了！我很焦虑！睡不好觉！老做梦，该咋办啊

杨永龙：是不是平时没有抓紧时间学习呢？ 

慧云：不是

杨永龙：既然抓紧时间学习了，那你着急什么呢？ 

慧云：我学的是计算机，想考会计证！好多不会的，下周就考了

杨永龙：呵呵，好多不会的就是因为没有把书看到位哦 

慧云：背不下来怎么办啊

杨永龙：那么就把这一段时间抓紧去看好了 

慧云：忘得好快啊

杨永龙：利用记忆规律强化 

慧云：怎么强化啊

杨永龙：今天记下的东西，上床睡觉之前再过一遍，明天再利用中午的时间重复一遍

慧云：哦，怎么去平衡各个学科的学习时间啊

杨永龙：文理交叉 

慧云：我们专业不分文理

杨永龙：不同类型交叉 

慧云：哦，感觉越学越累

杨永龙：你只是想拿证，而不是自己感兴趣的东西，所以就感觉越学越累 

慧云：我是那种坚持不到最后的学生！这个毛病伴随我好长时间了，不知道该咋改，很头疼

杨永龙：这是你没有把学习与快乐和幸福链接起来 

慧云：怎么连接啊

杨永龙：因为学习会让我们拥有好房子、好车子、好工作，然后再你的脑子里想象自己在那样的环境下生活，这种想象越具体越细腻越好，最好是把自己置身于那种环境的真实之中，这样你就把学习与幸福和快乐连接到了一起

慧云：哦，冥想吗？

杨永龙：是想象，最好是想象自己处于真实的幸福生活之中 

慧云：哦，我尽力做吧

杨永龙：另外要让自己意识到后果，也就是坚持不下来的后果。当然这需要有具体而明确的目标和切实可行的计划的前提之下，完成了计划就给予自己一个精神表扬或物质上的奖励

慧云：哦，现在就业大力太大了，压的我喘不过起来，每天都处在紧张的气氛当中

杨永龙：你大几了 

慧云：大二，三年制的大专

杨永龙：呵呵，就业是未来的事儿，我们难以把握，就交给未来好了。我们能把握的是此时此刻就把此时此刻要做的事情做好 

慧云：再请教你一个问题：怎样提高学习能力？这个问题我认为很重要

杨永龙：我说了首先要制定具体而明确的目标和切实可行的计划，让后用白纸黑字写出来为了完成这个目标计划要付出什么样的代价 

慧云：这个能力是我目前欠缺的，你说的我知道，我就是在执行的过程中效率有点低

杨永龙：然后按部就班的去执行自己的计划，效率低是你没有找到适合于自己的学习方法 

慧云：还是要坚持啊，我懂了。恩，我一直在摸索中，不知道哪种方法适合我

杨永龙：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。 

慧云：怎么做才能既玩好又学好？我很苦恼

杨永龙：这就是计划的合理性所在，既有学习的时间，又有放松调节的玩乐时间 

慧云：我会记住三坚持，三行动的。谢谢你的解答！我会好好思考！我以后会努力做好自己的。