慧云：杨老师你好，我在网上看到过老师你帮助过很多人解决心理问题。我现在也有一些问题一直困惑不解，希望你能帮我做些心理辅导，让我能走出心理阴影

杨永龙：说说你的情况

慧云：我是来自**的一名女孩，今年19岁，感情问题一直困扰着我，我喜欢上了大我27岁的他，是去年出来实习的时候通过网络认识的，我们见面了，而且第一次也给了他。具体的相处过程我就不说了，让我难受和放不开的是我总是能在他的家中发现很多女人的东西。而且在电脑中也看到了很多比我大很多的女人的照片，她们都很漂亮。这种情况一直维持了好长时间，我心理有种自悲感，不自信，而且心理素质也不好。想过要离开他，可是我总是做不到，我不知道该怎样去忘记一个人，我受不了这种感情的折磨

杨永龙：你不了解对方，就把第一次给了他，你觉得值吗？

慧云：我们是在网络上聊了一年的时间，当时觉得他很有亲和力，而且人也很不错。那个时候就已经很喜欢他了。他帮我解决了很多问题。那个时候我就已经陷进去了，当时我刚失恋不久

杨永龙：网络是虚拟的，而且在网络上与异性亲和力很强的人，很有可能就是玩弄情感的骗子

慧云：我现在和他已经相处两年了，现在还有联系，但我现在对他都是爱理不理的。他是一家小公司的总经理，他总对我说会对我好，但是他说话总是让我半信半疑，我这段时间情绪特低迷，没有精力于工作了。我现在找不到解决的方法，怎么忘掉他，怎么才能让我不和他保持联系。我自我控制能力很差。

杨永龙：你所发现的东西，是不是说明他与更多的女人有染呢？

慧云：对，那样我受不了。她们都很漂亮，从而让我越来越没有自信。我变得越来越自卑

杨永龙：对于玩弄女性的骗子，你觉得漂亮就能把他拴住吗？

慧云：拴不住，但是现在我已经决定想要忘记他，有没有更好的办法让我远离他，不再去想。

杨永龙：这不是因为你不漂亮，而是因为对方什么样的女人都要玩

慧云：你是说他只是为了得到我的身体？而那些对我的好，都是假的

杨永龙：捉麻雀还需要撒一点秕谷子呢，何况让一个女人心甘情愿的上床，那些对你的好都是为了一个目的，那就是让你心甘情愿的与他上床

慧云：我知道了

杨永龙：所以我建议你谈恋爱最好还是在现实生活中找

慧云：谢谢，我现在不想谈恋爱，现在的我心里不知道怎么让自己更有自信。能更投入于工作

杨永龙：本来你就是一个很有能力的人，在这一点上要肯定自己

慧云：嗯，有时候觉得让自己能一直保持这样一种自信，很难。

杨永龙：要不然这个有权的色狼怎么会下这么大的功夫物色你呢？

慧云：你是不是特看不起我？自从和他在一起之后，我朋友就越来越少了

杨永龙：呵呵，这与看不起无关，而是说明你有能力，因为有权的男人最想征服的就是有能力的女人，所以我才断定你非常有能力

慧云：问题是我对自己还没有一个很深的自我认识，我不知道我的能力在哪，是什么让他有这样一种征服我的想法

杨永龙：静下心来根据自己所从事的工作以及能从事的兴趣爱好盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，做自己最拿手且最感兴趣的事情，然后我们去努力从事，当我们取得了成功，自然就会增加自己的自信心。

做举手之劳就可成功的事，比如你在单位工作，经常做一些手勤脚快地事儿——位长者端茶倒水，尊重、欣赏和赞美他人等等，这样他人就会反过来欣赏、赞美和鼓励你，那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得自信心。

慧云：嗯，对我很有帮助，谢谢，我会照着做。

杨永龙：通过自我设立目标、自我分析，自我激励和自我认可来获得自信心。针对你的情况，我们就需要自我分析的方法来提升自己的自信心。下面提出以下问题供你每天测验并记录得分（肯定则得1分，否定则得0分）：

1、我是否很清楚、很明确地知道我所要达成的目标是什么？（首先从自己的兴趣出发）

2、我是否在脑中已看到我成功时的情形，以加强我成功的欲望？

3、我是否制定周详而具体的计划，并随时评估所执行的效果？

4、我是否决定了就马上去做，毫不迟疑，从不找借口拖延？

5、我是否充满热忱，而且能感染四周的人，把他们带动起来？

6、我是否心胸开阔，有容纳不同意见的雅量？

7、我是否常常乐于请教别人，吸收别人的智慧和经验？

8、我是否努力吸收专业技术和知识，永不满足？

9、我是否加强创意和想象力，以提高、扩大我的思考层面？

10、我是否经常利用潜意识的力量，帮助我解决难题？

11、我是否喜欢自己、肯定自己、信任自己、重视自己？

12、我是否了解自己的长处和短处，并全力去发挥自己的长处？

13、我是否不断改善自己的思想、谈吐、仪态。使人人乐于亲近？

14、我是否注意并改进人际关系，以加强和谐的效果？

15、我是否运用沟通、协调，集合众人力量，达到众志成城的效果？

16、我是否以积极肯定的心态，面对所有的事物？

17、我是否意志坚定，绝不向困难、挫折低头？我是否绝不放弃？

18、我是否心无旁骛，绝不三心两意，也绝不一心二用？

19、我是否乐于多付出一分心力，绝不计较报酬？

20、我是否随时随地注意，并培养各种良好的做事和生活习惯？

21、我是否能够排除私心、偏见而保持客观冷静？

22、我是否把工作看成是我的最大乐趣，而达到废寝忘食的地步？

23、我是否懂得充分利用时间？懂得时间是最宝贵的资源？

24、我是否了解金钱的功能？懂得用钱的艺术？

25、我是否很节俭，而且把固定所得的一部分储蓄下来？

26、我是否留意吸收营养，保健身体，锻炼身体？

希望你从今天起就记录这个测验，每天必须在上床之前完成这个测验，经过一个月的不断调整、反复练习以及清楚地规划自己的人生（自我评估→发现人生目标→着手准备实现人生目标 →考虑人生规划中的细节→思考如何实现→行动→反馈评估，不断修正和完善人生目标。）并使之养成习惯。这样将会使你因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。

慧云：老师，我只得了10分，嗯，我会把这个记下来

杨永龙：要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者，必然是拼搏奋进， 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

慧云：嗯，谢谢，我会认真去看，认真去做，谢谢。