秋叶：老师，我很痛苦，看见男的就会性幻想，我接受不了。我爸给我在村里给我找了个收电费的工作，常会遇见很多男的，脑袋里就会不由自主的想那个，总是会紧张过度。当对方发现我不正常的眼神时，轻视嘲讽、不理解，我感到自己很下流。我没有做过坏事，老天为什么要这么惩罚我，我甚至想死了算了。最近我哥快结婚了，回来很多男的，我真怕自己又会控制不住，我很痛苦，我整夜整夜的失眠。白天上班没有精神还总还是犯错，我想那个，我觉得自己很丢人，我快发狂了，老师您帮帮我好吗？别人也会那么想，可是我觉得自己好变态，我21了青春期应该过了啊。我过去因为生病辍学了，病3年天天在家养病，什么都干不了，心变得好脆弱，觉得自己好没用，朋友都念大学了，而我却什么都做不好，还有这个毛病，我该怎么办？您救救我好吗，我感觉自己在一个深渊里好痛苦 

电话交流……

老师，我很痛苦，我听了您的话，心里想着我可以控制我的行为和异性相处没有那么害怕了，别的女孩就没有我的问题，为什么都了我身上就这么痛苦，您明天这个时候还来吗？

杨永龙：您怎么知道别的女孩没有这样的问题呢？其实在我的疏导中我就碰到了与您情况相类似的几个女孩子

秋叶：我的朋友她们和男的相处就很自然，我没有那么恐惧了，可还是精神紧张，不能放松，我昨天有失眠了。老师，脑袋里想着我上班是不是说错话了别人会不会看不起我，我发现我遇见什么事总是无法调过来，一夜睡不着。

杨永龙：您不觉得“异性相吸”是性荷尔蒙在起作用吗？在您这样的年龄难道有性欲望、性幻想不是正常的吗？

秋叶：看见男的就会幻想，我好怕他们会打我

杨永龙：您不觉得在这个世界之上除了那些无所事事的坏小子之外，绝大多数人都是由理性的人吗？既然绝大多数是有理性的人，那么您是不是想一些不着边际的问题来自己吓唬自己呢？

秋叶：我以前上学时就是经常被人欺负

杨永龙：呵呵，我也和您一样在上学的时候经常被同学欺负，但是这种经历却成了我做心理疏导的一笔财富。所以我们应该珍惜我们所经历过的一切，包括那些悲伤的、痛苦的、不堪回首的经历，只要我们换个角度看待过去的经历，我们就会以快乐的心情来看待过去的经历，您说呢？

秋叶：老师，我打字比较慢您多体谅

杨永龙：没关系您尽管说

秋叶：我很自卑常常 常常失眠

杨永龙：您能告诉我您的优点吗？建议您盘点自己的优点，哪怕是最细小的也不放过。

秋叶：人心眼好 善良诚恳 所以老被人骗

杨永龙：怎么样的欺骗呢？“心眼好善良 诚恳”这说明您有良好的品行，我也非常欣赏您

秋叶：他们表面对我好背地里老涮我 做伤害我的事 还利用我

杨永龙：举例说明

秋叶：我以前有一个男朋友他说就爱我一个却背地里和我那个朋友约会 我太笨了 后来 我没有和他们来往

杨永龙：呵呵，这样的情况我也遇到过，这只能说是对方人品有问题，怎么说是自己太笨了呢再说了，人与人之间的认识再有在交往中才能加深，您不觉得发现这样的人是自己更加成熟了的表现吗

秋叶：我遇到得人很多都这样总是忽悠我 我朋友说这个社会就是哄死人偿命 的社会

杨永龙：呵呵，这说明您所交往的人群有问题，这才是您产生了如此的想法

秋叶：我发现我身边的很多人都很虚伪就因为人实在总是被人当垫背 我不会说话 嘴笨 而且理解能力差 长的又难看 初中又没毕业 脑袋里老师想那个 觉得很丢人

杨永龙：我和您一样过去别人说我是“傻子”——干工作兢兢业业，做自己喜欢的事不求回报，天天在坚持以良好的心理和行为对待他人，可二十年之后我却成就了现在的自己，别人对我的评价也变成了“原来他并不傻”。您为人处事实在，只要一如既往的坚持，就会出现“路遥知马力”的结果，暂时看来是吃亏了，但从长远来看，您一定会在任何地方都有所作为的，我认为不是您“不会说话嘴笨”，而是您在平日里自己否定自己。您说“理解能力差”，我却不这样认为，昨天您和我通电话以及今天的聊天，我认为您的理解能力非常好。您说“长的又难看”，我没有见到您本人，如果能给我传一张照片让我来看看，是不是真如您所说呢？我看这很可能是您有在自我否定呢？您说“脑袋里老是想那个觉得很丢人”我觉得到了婚育的年龄想性，这是非常正常的。如果在这个时候没有性欲望、性幻想，那么才是有问题的表现。既然是很正常的心理表现，那么就不存在丢人一说

秋叶：以前患过中风病了3年，总被人嘲笑讽刺，不理解，没有朋友，我一个人不和外界接触有好几年，关键是想那个有6年了，总摆脱不了。

杨永龙：既然摆脱不了，那么我们就没有必要去摆脱，如果您放弃摆脱，接纳自己的这种很正常的心理表现，那么您的痛苦就会减轻或消失。德国大文豪歌德在他的处女作《少年维特之烦恼》一书中曾发出“哪个少女不怀春，哪个少年不钟情”的咏叹。您属于较早进入青春期的人，六年前就产生了怀春的萌芽，这也是非常正常的。

秋叶：老师 我很抱歉给您带来这么多的烦恼可是我真的很痛苦 谢谢您 我会打扰您吗？

老师 我的生活工作一团遭看见男的就会不由自作的想那个看见对方难堪 轻慢的眼神 我真的很痛苦 很自责 我哥哥快结婚了 会来很多人 我接受不了 看见哥哥父亲 也会那么幻想 我好难过

杨永龙：首先不要给自己太大的压力，因为这个是很正常的事情！性幻想反映出个人性多元性与多变性，也显示出了人性中最近自然的一面，所以我没要把它看作是个人的特殊爱好来予以接纳。

其次，发展一个女朋友，完成这一阶段的主要任务之一——谈婚论嫁，这有利于你这种心理和行为的改善。

第三，性幻想是种情欲的正常释放，并不是什么肮脏和罪恶的，所以与其担心性幻想的内容太荒谬而心存不安，不如正视并享受性幻想。再说了，幻想并非事实，它不会伤害任何人，如果你能够接受性幻想是正常的观点，那么你的焦虑和紧张也就会随之减轻或消失。

第四，当你“看见男的就会不由自作的想那个”的时候，不要去过分注意它，要泰然地去试着想别的事情，一旦不再把注意力集中在性幻想上时，随着大脑皮层其他中枢的兴奋，性兴奋中枢就会出现抑制，这种行为也会随之消失。

第五，当你“看见男的就会不由自作的想那个”的时候，不妨出去唱唱歌，或到户外打篮、排、乒乓、羽毛球,或出去跑几圈，或游游泳、冲个冷水澡，或干些体力活，通过脑、体、心的全方位转移等, 总而言之，去流流汗，过剩的精力就会得到发泄。只要你把精神转移放在别的地方，做一些你喜欢做的事情，这样会好一点。

第六，暗示自己这种行为将会影响自己的的社会形象和地位，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到转移注意力的效果。

第七，多找朋友玩，最好具有异性朋友的社团，这样可以增加两性互动的机会，促进身心平衡保持心态平和。由于你的这种性幻想的心理和行为已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。

第八，发展和提高自己的意志力，其实人的成长和成熟，从某种意义上说就是意志力得到高度发展和提高，也就是说成熟的人是相当具有理性的。

第九，你也可以通过系统脱敏法来帮助自己克服“看见男的就会不由自作的想那个”的毛病。具体方法如下：

先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象看见自己哥哥或父亲在一起活动（情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果你觉得看见自己哥哥或父亲使你“不由自作的想那个”时，就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若看见自己哥哥或父亲使你“不由自作的想那个”的情景再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至看见自己哥哥或父亲不会使你“不由自作的想那个”为止。然后再想象看见跟自己关系比较近的男孩（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到看见跟自己关系比较近的男孩不会再使你“不由自作的想那个”为止。接下来再想象看见其他男人（情景想象得越逼真、越鲜明越好），同样用上面的方式和方法放松，直到看见其他男人不会再使你“不由自作的想那个”为止。然后再把这个方法运用于现实生活中，直道不会再使你“不由自作的想那个”为止。运用以上的方式和方法你就可以彻底矫正自己与异性交往“不由自主的想那个”而难受的心理和行为表现。

以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你性幻想的表现缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！

秋叶：老师，谢谢您，我听您的话去做感觉好多了。可是今天看见男人又不由自主的想那个，觉得好痛苦好乱。老师 您会不会不管我啊，我现在发疯了，我好压抑，自己好变态啊！我只能跟您说心中的痛苦，总是烦您，真的很抱歉！老师，我遇到男的时就会想那个，还有会想别人是不是看不起我，会不会嘲笑我。我这么笨很自卑，我老是想那些是不是变态啊！小时候生过一场病就3年，没有朋友，经常遭到别人的嘲笑和排挤，也许只要再幻想里我才会觉得美好，我拥有健康身体，我是不是太不知足了。老师，我现在的幻想好荒诞，我好怕啊！别人遇到问题都会判断去解决，而我却只有慌乱、痛苦，我好像退化成了一个孩子，好痛苦。

杨永龙：秋叶你好，我前面给你说了，处在谈婚论嫁年龄的你有这样的幻想是很正常的，也就是说你要把它看作是自己的特殊爱好，以愉快的心理来接纳它，并让它顺其自然的存在。

如果你“看见男人又不由自主的想那个，觉得好痛苦好乱”的时候，用手腕戴橡皮圈弹击自己的方式让自己转移注意力，马上想象自己在一望无际的大草原上散步，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制“不由自主的想那个，觉得好痛苦好乱”的目的。

秋叶：我总是容易性兴奋，是不是不正常啊

杨永龙：前面我一直在反复给你说，这是很正常的，只要你把它看作是自己的特殊爱好，以愉快的心理来接纳它，并让它顺其自然的存在，那么你的焦虑和痛苦也就会随之消失。

秋叶：我遇到问题总是不知道该怎么办，总是很乱。我因为总是那样想，痛的生不如死，总是不知道该怎么解决自己的问题，别人就不像我这样，我该怎么办？

杨永龙；我觉得你遇到事情很理智，因为首先想到的事求助于他人，其实这也是很好的方法。怎么能说“遇到问题总是不知道该怎么办，总是很乱”呢？你说自己“总是那样想，痛的生不如死，总是不知道该怎么解决自己的问题，别人就不像我这样”，其实很多男人和女人都有你这样的性幻想，只不过他们把这样的幻想看作是很正常的心理表现，所以他们就不觉得痛苦。而你却把正常的心理看作异常，同时动用各种方式来摆脱，这种摆脱其实是进一步强化了性幻想的频率，而使自己陷入了痛苦的深渊之中。如果你能按照我前面给你提供的方法去对待，并能坚持练习半年以上，那么你的焦虑和痛苦也就会随之消失。

秋叶：老师，我遇到问题是总是不能用大脑来分析、来解释和判断，如果老师、朋友、父母不在我身边时，我遇到事情时总是容易钻牛脚尖，总是控制不住去想今天发生过得事情，在大脑里反复出现今天是不是说错话了，别人会不会看不起我、嘲笑我、讽刺我，会不会打我、不理我、整我。我不知道自己是怎么了，晚上总时失眠，整夜睡不着觉，明知道这样不对，可还是控制不住的想，我以前得过忧郁症，现在好多了，我该怎么办啊？老师，我觉得有很多人都是不理性的。老师，我很痛苦，我的毛病是不是克服起来很困难啊，我是一个内向、保守 的女孩，居然会总是想那个，真的好痛苦啊！

杨永龙：我们知道，在绝大多数情况之下人们都在各忙各的事儿，更多关注的也是他本人，而对于他人并不是特别关注或注意。再说了，十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在与他人交往时不要去过分关注对方对你的印象如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我们对于别人的看法也就随他去了。

其次，要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

最后需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。

秋叶：老师我总是很自卑，是斜视，而且人又笨，做什么都比别人慢一拍，总觉得自己处处不如别人，我害怕与异性说话。老师我会努力去克服，告诉您我成功的好消息。

老师我很难过，总是不由自主的那么想看见别人不对劲的眼神时，心里很恨自己，为什么自己这么没用，老师我是不是有强迫症啊？

老师我很自卑，我是一个性格内向的女孩，难道我渴望交男朋友、渴望被爱，所以才老是这样吗？我害怕被人看不起，害怕别人的讽刺，我想别人怎么看不重要，走自己的路让别人说去吧！可是我好像很容易接受别人的暗示，别人说我笨，好像自己真的笨一样。我今天收钱，看见男的脑袋里又不由自主的想那个，我害怕算错钱，我心里真的好难受，我说这些真的觉得很丢人，老师我该这么办？老师我的朋友很少，因为过去一直生病、一直在家里，初中没毕业，初中就念了3年，初一因为那时候生病就念了3年，辍学后觉得自己很没用，还是斜视，又笨，好像什么都不行。

杨永龙：我们知道，每人生来就具有一种独一无二的遗传特质和“灵魂”。每一个人不仅遗传特质是独一无二的，而且“灵魂”也是独一无二的，而且他的经历以及行为也是独一无二的，所以其心理体验和感受也是独一无二的。前面我说了你的这种心理很正常，要接纳和接受自己的这种正常的心理，让它顺其自然的存在，只要我们不去关注和否定自己，那么你的问题也就会随之消失。

你说自己自卑，是由于你没有看到自己的优点和长处，比如，初中毕业的你已经具有了自己的工作，这比起那么大学毕业成天奔波找工作的人来讲，这不知强了多少倍？再说了你中风三年之后完全康复，这说明你一方面具有积极向上的心态，另一方面也说明你自身的健康因子修复能力强大；你虽然内向，但却能面对交电费的任何人，这说明你有着与他人和谐交往的潜在能力等等，只要你以积极的心态来发现和肯定自己的优点，那么你就会不断的自信起来。所以你现在要做的是，要设法发现自己的优点并设法扩大它。即使是微小的优点也不轻易放过，只要你每天在闲下来的时候反复思索和盘点自己的优点，不久之后你就会发现自己的优点是多于缺点的，这样你也就会更加自信和明朗起来。

秋叶：老师 您说我怎么老师那样想呢？我不想那样  可是自己不受控制一样，我接受这个爱好可是我觉得自己好像不纯洁

杨永龙：我已经说过您的这种心理很正常，再说了这也仅仅是自己内心的一种幻想而已，又没有在行动上放荡自己，怎么能说自己不纯洁呢

秋叶：我好怕自己控制不住自己，老师我总是自我否定很自卑 还失眠 我真的很恨自己这么 没用，老师 我该怎么办

杨永龙：人是理性动物，当然具有着控制自己行为的能力，我想您也不可能见着一个男人就上其跟人家睡觉吧？我想您还是有这样一个基本的控制能力的，只要您认定自己有这样一个基本的控制能力，那么接纳它为自己的特殊爱好有什么不可以呢？

秋叶：老师 我很自卑我也想通过努力得到别人的认可，可是 我也不知道自己是怎么搞得，我很混乱很痛苦

杨永龙：呵呵，别人的认可要在自己实际的行动中表现出来，所以您首先要认可、肯定自己的优点，然后再行动中去努力，到一定的时候别人也就认可了，您很混乱和很痛苦的原因自己已经发现了，关键的是您不肯去发现和肯定自己的优点

秋叶：老师 我觉得自己很笨 遇到问题时总是不知道该怎么办善良的人总是受欺负 我身边的朋友都很自私，也许自私的人才会不受委屈

杨永龙：在前一封信中我已经发现了您的一些优点，比如你积极上进，有问题求助于他人，有爱心，有吃苦的心里和行动等等，其实您并不笨，比如有问题求助他人就是非常聪明的表现，只有聪明人才会与冒用他人的力量为自己所用，所以我说您很聪明，别人自私与否我们管不了，我们也无法改变，只要我们做事光明磊落，兢兢业业就足够了

秋叶：不受欺负 我因为太渴望得到别人的认可所以别人一句否定我就会难受好长时间 甚至失眠 老师我快掉了 您什么时候吃中午饭 您吃饭迟的话咱们再聊一会可以吗

秋叶：自私的人不会被人利用不会被人欺骗 不会受委屈 谢谢您老师 ，我觉得我应该变得自私一点老师 我遇见男的会很痛苦

杨永龙：过去到现在我一直是踏实工作和善良对待他人的，一开始的六七年别人也认为我是傻子，但是我对此却不管不顾坚持做自己认为对的事情，十年之后我出版了我的第一部专著，这时候别人才恍然大悟——原来他很聪明！

秋叶：善良是好的吗

杨永龙：很好，虽然暂时看来有点受苦受累，但是我们会在苦累重锻炼自己坚韧的品性，所以年轻的时候受点苦累是非常好的。这就是我看问题的角度，所以到目前为止我还认为让别人支使，多受一点苦累会让自己更加成长和强大起来

秋叶：我看见男的会很痛苦

杨永龙：看见男的痛苦是因为您认为性幻想是罪恶的，所以不断的排斥和摆脱，这样就让自己进入了痛苦的深渊。如果您想我认为的那样是正常的心理，并接纳它，享受它，那么您的痛苦也就会自然而然消失

秋叶：是的可是我居然还控制不住的老想我快发狂了 我是不是有强迫症 老师

杨永龙：这仅仅是一种想，而又不是在现实的行为之上的表现，想一想也非常好，这样也可以缓建自己的性压抑，这不是非常好的心理表现吗？既然是非常好的心理表现，我们为什么要控制和摆脱它呢

秋叶：我就是太压抑了，我害怕被否定小时候有什么都说不出来 只是任性的发脾气 别人都认为我也蛮 现在有什么事 自己也能表达出来了

杨永龙：您先不要老考虑自己是什么心理疾病，其实我认为是你摆脱引起的痛苦心理体验，只要您从心理上认为是正常的，同时也让它顺其自然的存在，那么您痛苦的心理就会得到缓减或消失，这说明您在成长中已经有了巨大的进步，我们应当为此高兴才是

秋叶：因为我太想摆脱了所以他总时出现在自己的大脑里吗 可是任它出现 不管它吗

杨永龙：是的

秋叶：这样不会更严重吗

杨永龙：呵呵，这就是您怀疑和不接纳引起的问题的根源，这样做会减轻您的问题。不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。或者在看见男的想那个的时候随心所欲想一些令您愉悦和快乐的事儿，那么您的这种情况就会随之消失。

秋叶：老师 我太自卑了  被人认否定就会很难受 老师 是我渴望叫男朋友了才会老想这些吗

杨永龙：说不定，有不少女人结婚后也会具有性幻想，其实性幻想是弥补性生活不满足的一种健康的表现

秋叶：可是别人就不会这样，别人不会看见难得就会联想

杨永龙：我曾经说过您不是别人您怎么能知道他们不幻想呢？这是私密的问题，别人认为是健康的，他为什么要把这些幻想公布出来呢？只有那些与您一样认为性幻想是不好的人，才把它说出来请求帮助，所以不要用您所不知道的东东来否定或排斥自己。我已经碰到与您类似的好几个人了，由于他们接纳了这样的幻想，所以他们的问题也就解决了。

杨永龙：呵呵，看来您已经有了很大的进步

秋叶：为什么呢

杨永龙：从头像的改变就可以看出

秋叶：看出什么了呢

杨永龙：您的心态已经有了很大的进步

秋叶：恩 我感觉好多了 谢谢您老师

秋叶：老师 我很还怕见男的我会过度紧张，如有男的 对我很亲切 又会那么联想

杨永龙：其实我在前面给了您不少的方法，只要您认真的运用，那么您的问题就可以得到解决

秋叶：恩 我老是这样想是因为 我性激素多吗

杨永龙：我多次说过这是正常的，只要您不在行为上表现出来（其实您也没有变现出来）想一想也不见得是什么坏事。这与性激素多少没有关系，而是在婚恋期的正常表现，这种表现在许多已婚的女子身上也有反映

秋叶：我总是会很自卑我知道 我 要是过不去这个砍 我以后会找不到对象 我很害怕和异性说话 我的罪恶感减轻了 可是我小时候你老是幻想啊，小时候 朋友还做过 关于性的那种游戏，老师我觉得有这毛病 真的还丢人

杨永龙：呵呵，一个萝卜一个坑，只要您调整好心态，那么属于您的爱人一定会如期出现

秋叶：老师 这和我性格自卑有关系吗

杨永龙：其实这是您过于消极的看待自己的结果，如果您多多盘点自己的优点，并不断肯定自己的优秀，那么您自卑的问题也就会得到彻底解决

秋叶：老师 我这是不是成了强迫阵了啊 不想那样想 可是控制不住老想

杨永龙：是不是强迫症，我觉得无所谓要确定，关键的是放弃摆脱，接纳自己的正常心理

秋叶：我发现我的 朋友都有那么想得迹象 我不明白 为什么 我会陷进去 这和我的性格有关吗 

杨永龙：这是您认为这样的幻想不正常，所以就极力摆脱

秋叶：恩 我觉得是罪恶得被罪恶感折磨的痛不欲生 我知道了 其实每个人都会这么想 我看见男的就会那么想 真的 很痛苦 从行为上看不出来 从表情上可以看出来啊

杨永龙：我给您说了这是正常的也是健康的心理表现，想就想吧这也是不错的缓减性压抑的方式，只要您接纳了这是很正常的心理表现，不去有意识的摆脱，那么用不了多长时间您的问题也就会逐渐得到改善

秋叶：可是我经常失眠

杨永龙：建议您去参加体育活动——争取每天跳一个小时的绳，或者踢一个小时的毽子

秋叶：老师谢谢您 老师可不以在不忙的时候给我回复邮件呢 大人 很封建 我妈给我打电话让我回去呢 我要回去了 老师，我幻觉里的就很真实里的似的  很难转移注意力 老师看恐怖片 可以帮助我吗

杨永龙：可以转移注意力，但我建议您不要用这样的影片来转移注意力，这会导致新问题的出现

杨永龙：您可以想想一些过去快乐的时光，进行体育锻炼，或听自己喜欢的音乐等，来转移自己的注意力，或者马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松停止想那个的目的。

秋叶：我知道了 我觉得好丢人呀居然有着种幻觉  可是我很害怕别人看我如果我在收费 这中思想又安奈不住出现 我又要算账 又害怕见到男的

杨永龙：呵呵，我一直在跟您说这是很正常的，也是健康的，这丢什么人呢？更何况是在您的脑子中自己想的，别人又不是您脑子中的蛔虫，想一想又何妨呢？

秋叶：我知道  可是还是过渡紧张 幻觉里就和真的似的 好像因为别人喜欢我还想那个 似的 

杨永龙：如果在您这样的年龄，没有这样的想法或幻想，那才叫不正常。因为我们的婚姻就来自于这些欲望和幻想，所以我在一次说这是很正常的。过度紧张是来自于你自己认为的不正常或丢人，如果您真正认识到自己的心里是很正常的，那么您的紧张也就会得到缓解或消失。所以您现在的任务是多结交异性朋友，完成自己的谈婚论嫁，随着谈婚论嫁任务的完成，您的问题也就会逐渐得到解决了，不知我说的对您有否启发意义

秋叶：谢谢 您老师 想这些是很自然的每个人都回有这样的性幻想 不是罪恶的 错的

杨永龙：呵呵，只要您这样去认识，那么您就会得到很大的改善

秋叶：老师 幻想里就很真的似的为什么回这样呢 老师

杨永龙：呵呵，这就是您不断排斥自己正常心理的表现，如果不去排斥、不去摆脱，让其自然的存在，那么当您不再可以关注的时候，那么您也就等于放下了自己的担心，这个问题也就会自然而然的消失

秋叶：我很排斥自己 谢谢您老师 我好多了 如果不去排斥幻觉 他就会消失吗 老师您和我聊天我是不是理解能力很差啊我是不是很笨啊，老师谢谢 您的帮助

杨永龙：我觉得您人很好，也很聪明，您所缺乏的是自己肯定自己，只要多看自己的优点，多多认可和肯定自己的优点，那么您就会更加自信起来。只要您自信起来，您的一切问题也就迎刃而解了

秋叶：老师，我觉得自己没有优点都是缺点，我知道帮助别人，可是我的朋友他们都自私自利虚伪，我觉得我知道帮助别人不是优点，善良好像是缺点，我总是否定自己，觉得自己没有什么好的，我很排斥自己，又害怕别人看不起自己，我性幻想的毛病现在好多了，谢谢您老师

杨永龙：现在让我来问你，你在家里经常帮父母干家务吗？你在班上经常提水、打扫卫生吗？如果是，那么说明你手脚勤快。你碰到熟悉的人经常向大门打招呼吗？如果是，那么说明您很有礼貌。你再收电费的时候钱帐相符吗？如果是，那么说明你做事细致周到。你说你知道帮助别人，那么就说明你有助人为乐的良好品行；说你善良，就有同理共情之心，呵呵，我不仅是一个助人为乐的人，而且也是一个善良的人，正因为有这样的一颗心，所以我在从事我所喜欢的事情的时候也就得心应手，你说是缺点吗？呵呵，就像我上面所盘点的那样，你一定会发现自己有不少优点。

秋叶：老师我男生相处我知道他们不是小时候那么残忍的坏小孩 现在长大了 我知道受委屈时我会讲道理 我会很紧张 我知道要改变这个毛病需要半年

杨永龙：呵呵，有了委屈向对方讲述，有一点紧张和焦虑是很正常的。这是因为我们对自己未知的不能把握的事情有点紧张，其实是身体在调动能量来应付目前的局面，进而让我们来更进一步的应付，所以这是很正常的，所以我们也没有必要有意识的去摆脱

秋叶：我知道不能能着急遇到困难要忍耐 我的语言组织能里很差 我觉得我很别人相处是善意的 瞌睡经常被人误会 您觉得我是不是很笨那 连话都说不清

杨永龙：呵呵，如果你不这样否定自己，那么你一定会让自己表现得很优秀的，你给我打电话的时候我怎么没有发现你的语言组织能力差呢？

秋叶：我准备了很久 我真的嘴笨像个小孩子一样 自己也不知道说错了了什么 总是被别人误会 还是我总是想得太多了。呵呵，在你的这个年龄阶段我也和你一样，只不过我认为自己面对未知的环境紧张焦虑是很正常的，所以紧张焦虑也就慢慢消失了

另外再面对别人紧张焦虑时，说出自己的紧张焦虑，比如，与您交谈很高兴，只是自己有点紧张，请谅解！当你表达出紧张焦虑后，你也就会变得轻松了

秋叶：我是个笨小孩 有一次我看见有聋哑人我很心酸我真的太不知足了 也许我嘴笨 斜视 是个笨小孩 是命中注定要我承受 来自别人的排斥和嘲弄 我的朋友比我能说会道 我的家庭很和睦 很团结 这个是我有的而他们没有的，我就是太渴望得到认可了我总是老否定自己

杨永龙：呵呵，不要总是以笨来定位自己，现在的笨拙如果我们能有意识的去练习，那么不久的将来我们也一定会像别人一样随心所欲，言语自如的，所以我一直在讲盘点自己的优点，让自己在认可和肯定自己的优点之中挺立起来

秋叶：恩 我的优点 我有的我讲信用守规矩的优点 人好 讲礼貌 城实

杨永龙：家中是不是手勤脚快呢，对父母是不是有感恩之心呢？

秋叶：在家我父母都很宠我都不让我干活 我懒 对父母有感恩之心

杨永龙：工作中是不是兢兢业业呢，父母不让你干活以后要主动去干家务活，这样会对自己将来的幸福生活有好处

秋叶：不是 因为老有性幻想的毛病我害怕见到男的 我紧张 每个月算账有差错 不过基本可以 我知道了老师 老师我要掉线了 一会出去要钱，我回家会主动帮父母干活的呵呵

杨永龙：我相信，呵呵，看来你的优点还是蛮多的，希望多看自己的优点

秋叶：老师 我试着和男的交朋友脑袋里会不自住的那样想也许对方发现时会以为我看不起他们 变的表情很高傲 我的罪恶感消失了了 我好苦恼 唉....

杨永龙：这是你自己的错觉，而且也是怀疑自己的原故在起作用，只要你表现真实的自己，以平常心与他人交往，那么随着交往的和谐融洽，你的问题也就自然而然的会得到改善和消失的。

秋叶：我幻想别人想和我做爱，我会觉得在头脑里觉得男的很下流，很排斥他门，然后发现对方看我奇怪的眼神时，我觉得好丢脸。他们总是以轻蔑的态度看我，对我很冷淡，为什么我会是这样，是我很渴望肉欲吗，我好苦恼。

杨永龙：除了生理因素之外，想和你做爱的那一个一定是喜欢你的那一位，而且也是与你恋爱走向成功的那一位。因为你认为所有的男的都想和你做爱，而且你“觉得男的很下流，很排斥他门”，所以就会表现出蔑视的眼神，这种眼神即便是换了我也会奇怪——为什么对方会用蔑视的眼光来看我呢？既然你蔑视我，我也会还你同样的眼神和态度。所以在人与人的交往中有这么几句话需要你谨记：在人与人的关系中，人的最大错误是在乎别人是什么，做什么或有什么。你只要在乎自己(self，本我)就好了。自己是什么，做什么或有什么？自己需什么，要什么，选择什么？自己的最高选择是什么？从一定意义上说，爱的本质就是从他人的身上看到你自己。所以，如果你想体验源源不断的爱，你就必须愿意无条件地付出爱——不求任何回报地付出。否则，它就不是爱了。

一旦你可以付出你自己的爱，那么你就有能力得到爱。

请你记住：你想要别人怎么对你，你就怎么对别人——

不论你为自己选择什么，都要给予别人。   

如果你选择快乐，那让别人也快乐。

如果你选择丰饶，那让别人也丰饶。

如果你选择生活中有更多的爱，那让别人生活中也有更多的爱。

要真心真意的这样做——不是因为你寻求个人的获得，而是因为你真的要别人获得——于是你所给出去的一切，都会来到你身上。

秋叶：谢谢老师！