杨老师:

你好！最近过的还好吗？一直都想和你联系，可是因为我的问题还没彻底解决所以没有勇气找你，我怕你会对我失望。因为时间太长了。从第一次找你到现在有半年了。不知道你还记的我吗？我是你的小朋友我叫**。

本来想的是等我把事都彻底解决完了，好好的谢谢你！可是没想到的是，这件事越来越复杂化了，也许是我自己搞成这样的吧。不知道你还记的我的事吗？事情大概就是这样的：我是读警校的去年5月因为上网导致胸闷情绪低落了几个月一直到11月。然后去看中医，医生对我说我植物神经紊乱，抑郁症！后者让我无法接受，因为我觉得我的性格不应该会得这个病，加上受了些不良暗示(说是抑郁症严重了会有轻生念头，而且自己无法控制身边不能离开人，还说现在北京的年轻人80%都有抑郁倾向，所以让我觉得很容易就会患上抑郁症。有轻生念头我是知道的，因为我联想到了香港的明星因抑郁症跳楼的事。但是说无法控制让我觉得好恐怖好害怕)所以一直在寻求答案自己是不是抑郁症。第一次给你写信也就是这个时候，跟你通了4次信我没有提到这些暗示，当时只想知道自己是不是抑郁症。你给我说了许多许多说我不是抑郁症让我很感动，而且很无私的把你的手机号码告诉了我，我真的是非常的感激你。和你通信那几天，我整天都沉浸在那种恐惧中，生怕旁边没人，生怕自己控制不住轻生。但是我又知道我不会，可就是有一种莫明的恐惧让我焦虑不安。觉得自己是否已患上抑郁症？那几天的感觉真是太可怕了。我想起就难受。然后我决定去下我们##本地的心理健康中心咨询咨询。去了之后老师才告诉我是受了些暗示出现了强迫思维。所以让我惶恐不安。也做过测验说我不是抑郁症。本来呢事情到这已经结束了。可是没想到回到家又有新的问题出现了。

其实也就是在治疗过程中强迫思维这4个字在我心理留下了痕迹。知道了这个词以后我觉得强迫思维就是一种不健康的思维模式(不知道强迫思维是不是就是人们长说的钻牛角)。然后我就担心起我要是一直这么强迫下去形成了习惯。该怎么办。人们常说抑郁症都是想出来的病。所以我就怕了起来。也许我没听到这个词语兴许抗一抗就过去了。也象以前一样。过去了也就不在想了。可现在知道了这个词让我感觉得尽快的不在想这件事，尽量快的不去想那几天的痛苦。可是越急越想。越想越担心自己要真得抑郁症怎么办。整天都在小心翼翼的度过。生怕想起那几天的痛苦。因为那几天的痛苦我只知道是受了暗示。但是这些暗示到底是真是假我没问过老师。这也是我想问你的一个问题。剩下的时间我就在刻意的给自己找事做。做事的时候本来很投入，然后我就会问自己还有没有强迫思维这件事。这一问就问的注意力分散。到现在导致的我做什么事都注意力不集中。因为抑郁症就有注意力不集中。让我很烦恼。总觉得自己还在回忆那件事。有一次早上起来差点疯掉。觉得整天这样的度过我能撑到何时？在和朋友聊天时。听到说无聊。郁闷一类的次让我马上又回忆起了这件事。马上心情就很低落。特别敏感。有一次妈妈让我买酱油。结果牌子买错了。妈妈回来也没说我。可我就想起了心理老师说的抑郁症的人都是闲自己笨，才得出的病。按常理买错就买错了。就不想了。然后我就想起强迫思维，就在责怪自己。越责怪越怕。越怕越强迫思维。总担心这样的思维模式没病让我都憋出了病。我现在怕得抑郁症已经怕到这种程度。就因为哪个暗示。这是最严重的时候。现在好多了。好多了是因为爸爸告诉我人都有强迫思维。只是人的一种很正常的思维模式罢了，他说了以后能好点点。可是还是不放心。总认为是个病。而且总认为抑郁症离我很近很近。随时都可能得。

这几天的情况能好点。听到有些无聊和郁闷之类的话也不是那么怕了。但是还是有那么点点恐惧。我怕无聊和郁闷的心情加上强迫思维的模式让我真得了。这几天也许是麻木了。已经感觉什么都无所谓了(自认为已经是轻度抑郁了，害怕的感觉已被麻木覆盖)我说的这些是我这半年来的一个简单过程。

这次找你的目的就是想知道上面提过的一些问题。还有一个事就是和你前几次通信的那几天。我总担心自己会失控轻生。(直到现在我都没有真的想去)可是想起失控就害怕。所以导致的我现在看到楼房就会问自己会不会跳。我始终的回答是自己没抑郁症坚决不会的。时间长了加上强迫思维的影响让我现在看到楼好烦仅仅是烦没有要跳的意思，但我又怕以后遇到重大的事情又强迫思维让我得了这个病怎么办。就算不得病又想起跳楼这些无知没头脑的事情怎么办。让我脑子里有了这些乱七八糟的东西。真是受不了！

我现在真分不清什么才是抑郁什么是正常心情不好。我都混淆了。现在整日做事都因为回忆这事搞的注意力不集中。尤其是看到楼。心情肯定马上就低落了！爸爸只知道我现在好好的没什么大碍，是因为爸爸有病，我不想让他着急。我只敢给妈妈说，可妈妈文化程度有限也帮不到我什么，所以我才硬这头皮决定再找次你。我能体会出大人工作的辛苦包括你！我其实真的不想麻烦你的。我目前这个状况干什么事都觉得不想去。总觉得心中有个事没解决。这算抑郁症吗？我现在吃饭和睡觉还正常。不过一不正常我就想起是否得了抑郁症。以前我认为的抑郁症是那种没有朋友，而且内向性格孤僻的人得的加上有事不和人说把自己憋成那个病了。觉得没意思所以才选择的轻生。所以我一直都不会把这病和我扯上边。可现在总觉得自己离这病好近！

杨老师。衷心的希望再帮我次！因为我实在不想让妈妈为我担心了。也不想让你对我失望！

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你好！时间过得真快，我和你的最后一次通信到现在已经半年了，因为最后一次通信我给你留了电话号码，这在我的咨询中不是很多见的，在网上受我咨询的朋友2000多人，全部是免费且义务的，到现在知道我电话的也就四五个人，你就是其中之一！你不跟我联系了，我一方面觉得你的问题已经解决了，另一方面也很可能让你觉得我是一个骗子，所以不跟我联系了，所以我采取了顺其自然的态度，

从你给我的四封来信中我当时就觉得你容易受暗示，所以我并没有对你说你是强迫性思维症，这是因为我曾经面询的一个学生也像你一样容易受暗示，所以我避免了这个症状的所有字眼，下面我来帮你回忆一下，我的最后的那封信，你可以点击《我真的是抑郁症吗》，在这封信中所有的方法都是调节强迫性思维症的，其实强迫症或强迫性思维的表现人人都有，比如，我们如果身上装着钱，我们经常会或有意无意地去摸装钱的口袋，再如，我们把门关上之后会有意无意的去推一下门，看看门锁好了没有，这就是强迫症的表现，如果我们认为是正常的，我们不去摆脱，那么我们就会说这是强迫行为而不是强迫症；如果我们认为是异常的，我们有意识的去摆脱，并且引起了内心的痛苦，那么我们就说这是强迫症。强迫性思维也是如此，比如，我们站在波涛汹涌的河边和高楼大厦之上，我们有时候会想假设掉下去或跳下去会怎么样，心中就会掠过一种恐惧的感觉，这是人的一种很正常的思维，如果我们觉得不正常而极力摆脱，那么就变成了强迫性思维。再比如，我们每一个人都会对未知的东西怀有恐惧，像癌症、抑郁症等，其实这是因为人们对它们不了解，其实癌细胞在每个人的身上都有，只不过在正常人的身上受某些生理因子的抑制，它没有繁殖的机会罢了，同样，人的情绪在一般情况之下是负面的居多，在七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志之中，也只有“喜”一项积极而正面的情绪，其它的都属于负面的情绪，从负面情绪居多的情况来分析，一个人生来就有85%的消极情绪倾向，从这里来看我们能说人人都是消极的吗？我们再做一个简单的置换，把消极情绪倾向转换成抑郁倾向，我们能说80%的抑郁倾向人都会成为抑郁症吗？我曾经说过你是一个聪明人，这些你都是非常明白的！

从你的情况来看，你的的确确没有抑郁症，至于强迫性思维，过去我没有说，不过你的心理医生既然已经对你说出来了，我也就不再防范你受心理暗示了，错就错在当时我没有给你详细解释，在此我表示歉意！其实强迫性思维也没有什么大不了的，不就是把正常的思维当异常的思维来看待了嘛，既然是正常的思维表现，那么我们就没有必要去摆脱它，要任凭它存在，并把它接纳为自己的特殊爱好，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好，只要你不再去在意它，那么它就会自然而然地消失了，但是你却“想起强迫思维，就在责怪自己。越责怪越怕。越怕越强迫思维。总担心这样的思维模式没病让我都憋出了病。”，并努力地去克制，结果是越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。简单的说：强迫思维症＝正常的心理现象＋摆脱。强迫思维症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。你说“真分不清什么才是抑郁，什么是正常心情不好，我都混淆了。现在整日做事都因为回忆这事”前面我所说的在性格上做调整，其实就是发现我们性格中的不良因素，比如过分追求完美，易于急躁、紧张、焦虑等等，然后对症下药的加以调节和改造。其实在上一封信中的那九种方法都是围绕性格缺陷的调节和改造展开的，只要你按照这些方法去调节和改造，你的问题也就会很快解决的。你的朋友杨永龙祝你成功！

杨老师：

谢谢！你还是这么耐心的开导我！一直以来没和你联系是我没做好。因为心里整天只发愁这事怎么办了！本想用时间来自我调节，尽量不再麻烦你！可事实你也知道了，效果并不是很理想！

看过你这封来信，我觉得舒服了许多！不过还有些小问题困扰着我！这些问题也许对你来说或者是正常人来说并不是问题，可是我觉得让我明白这些问题是有好处的，所以想再问问你！这也是我这段时间认真找出来的，可能会影响到我心情的几个比较典型的问题！

一个就是抑郁症真的会让人失控轻生吗？真的就那么容易就患上了吗(我觉得这些问题都是一直困扰我的)？还有我刚开始和你通信那几天，满脑子都是这件事，整天饭不想吃。觉睡不好，什么都不想干，只在那懊悔不该去看中医这件事。这种状况是抑郁症吗？不知道算不算正常人的情绪范围。再有个问题就是现在看到楼就联想起这事，让我很烦恼，因为满大街都是楼，这也是强迫的原因所在吧。我就想问问一直这样困扰下去，做什么都注意力不集中让我很懊恼，不会发展成什么精神分裂吧？正常人是不是在受到打击的时候都有那么几天的强迫思维模式？无聊或者生活单调会不会把人憋成抑郁症！强迫思维是不是引起抑郁症的一种思维模式(杨老师不怕你笑话我，我是有什么说什么。因为这次的事让我对抑郁症很是敏感希望你能帮我解答一下)

其实现在感觉抑郁症这件事对我已经不是那么无法接受了，最让我接受不了的就是看到楼就自然而然的想起这件事，总感觉隐隐的这事还在脑子边盘旋，更甚的就是老担心以后遇到什么麻烦事或者是受打击的事又强迫的想起了，又得折腾半天。

杨老师我还想问问你，根据你的经验你觉得我这事算大问题还是小问题？我觉得看到楼就想起这事，真的不好办，所以我总认为是好不起来了，还有我觉得楼和强迫之间到底有没联系？因为最早我知道抑郁症会失控所以看到楼老问自己会不会跳才产生的这个念头。到后来证明不是抑郁症以后。问自己会不会跳楼好象成了习惯。看到楼就问，本来知道自己不是抑郁症以后都忘记了，中间就想起了强迫思维。所以猛然间让我觉得楼就是强迫，强迫就是楼就想起这个事！担心以后遇到不顺心的就站到楼旁边问自己会不会跳楼。老有这样的念头让我觉得好恐惧。就怕那天把自己问的问成神经病，真给跳了下去！希望你能帮我顺一顺这个概念，觉得我问题是出在什么地方。帮我指条路。

问题好象就这么多。我说的好象很没条理，想到那说那，不知道你会不会明白我的问题！而且问题好象让人很难回答，我并不是想为难老师，可就觉得问出来会好受点。

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你好！非常理解你此时此刻的心情，你所问的问题也非常好，我很愿意与你共同探讨。

你问“抑郁症真的会让人失控轻生吗？真的就那么容易就患上了吗(我觉得这些问题都是一直困扰我的)？还有我刚开始和你通信那几天，满脑子都是这件事，整天饭不想吃，觉睡不好，什么都不想干，只在那懊悔不该去看中医这件事。这种状况是抑郁症吗？不知道算不算正常人的情绪范围。”抑郁症是个体在生活、工作、学习等方面压力加大，感到紧张、疲劳、郁闷以及自己的理想或目标难以实现而引起持续的情绪的低落，兴趣爱好的丧失（以前特别喜欢干的事情，现在却懒得去干，即便是去干，无没有什么好的心情），怎么也高兴不起来，干什么事总感觉没有精力而显得无助、无望、无奈和无力，觉得自己什么也做不了，对自己的将来不抱有任何希望，总是对自己责备而痛不欲生。从上面我对抑郁症的定义可以看出，抑郁症的人失控轻生是痛苦的折磨让他们难以忍受的情况之下而产生的“一了百了”的心理和行为，而不是像你一样“看到楼就问自己会不会跳楼”的恐惧。抑郁症并不是要光顾所有的人，而是光顾那些缺乏处理自己的社交和情绪问题能力的人，你人际关系和谐，自我情绪问题调控能力也不错，怎么能说容易患上抑郁症呢？你说“刚开始和你通信那几天，满脑子都是这件事，整天饭不想吃，觉睡不好，什么都不想干，只在那懊悔不该去看中医这件事。”这是人的情绪的正常波动范畴，很多人在遇到不开心的是的时候都会心情郁闷，精神状态差，对什么都不感兴趣，经过几天乃至一两周的时间就调整了过来，这是正常的情绪波动范畴。如果一直持续而走不出这种状态，那么心理医生就会说你患上抑郁症了。人的情绪跟大海一样，有涨有落，高涨的时候山欢水笑，低落的时候一切都黯然失色，这是每个人都有的非常正常的情绪波动，我们在自然界也会经常看到，比如白天和黑夜交替，植物冬天萧条夏天繁茂等等，这都是很正常的。情绪落下来的时候就意味着我们需要休息和调整了。所以我再一次确切地对你说，你的这种情况不属于抑郁症！

你说“看到楼就问自己会不会跳楼……，现在看到楼就联想起这事，让我很烦恼，因为满大街都是楼，这也是强迫的原因所在吧。我就想问问一直这样困扰下去，做什么都注意力不集中让我很懊恼，不会发展成什么精神分裂吧？”这是人对死亡恐惧本能的表现，上一封信中我说过“每个人站在波涛汹涌的河边和高楼大厦之上，都会有掉下去或跳下去的一种恐惧感”，这是人恐惧死亡的本能在起作用，这是一种非常正常的心理表现。你错就错在把自己非常正常的心理表现，当做异常来看待，并不断地加以摆脱，所以也就成了强迫症了。如果你把它看作是正常的心理现象和自己特殊的爱好，并让它存在而不有意识的去摆脱，你内心的痛苦也就减轻了，久而久之你也就会把它忘记；如果你还没有办法做到这一点，那么我建议你在你为强迫性思维痛苦的时候，坐下来拿出笔记本把这些痛苦的思维写下来，最好是一览无余的全部写出来，然后回过头来看自己想法的正确与错误，这样可以达到认识自己，发现自己，进而达到调整和调节自己的目的。强迫症是我没有必要，我不应该去这么想，不应该看医生，然后我们去对抗，包括检查自己的行为，就像你不能接受自己的情绪，认为自己的情绪是不好的事情（比如是抑郁症）。如果你接受自己的情绪有高有低、接受死亡的恐惧是人的本能，这样你就是正常的人，太累了的话，就需要休息，这就很好。就像失眠一样，你越担心就越睡不着觉。如果我给自己说，我只是很短的失眠问题，过一会儿就好了，如果这样去想，失眠的问题也就解决了。你的强迫性思维症也和失眠担心睡不着觉一样，如果你给自己说，我只是把人人所共有的正常心理和行为现象给突出了，只要我不去关注这些事情，那么过一段时间就调整好了，若果这样想和这样做，强迫性思维也就解决了。最后我要告诉你的是，强迫症一般是不会发展成为精神分裂症的。

你问“正常人是不是在受到打击的时候都有那么几天的强迫思维模式？无聊或者生活单调会不会把人憋成抑郁症！强迫思维是不是引起抑郁症的一种思维模式”，比如某个人因为平时很少关心在其父母的身体，结果父母的了重病住进了医院，那么他就会产生自责的思维；再如，一个民工一年打工的钱平时藏在被窝里，结果坐火车丢了，在精神上遇到很大的刺激，他就会反复检查他装钱的口袋等，其实这也十分正常的表现，我前面已经说过强迫性思维人人都有只不过没有把它突出罢了。无聊或者生活单调，只要他本人不存在“持续的情绪的低落，兴趣爱好的丧失（以前特别喜欢干的事情，现在却懒得去干，即便是去干，无没有什么好的心情），怎么也高兴不起来，干什么事总感觉没有精力而显得无助、无望、无奈和无力，觉得自己什么也做不了，对自己的将来不抱有任何希望，总是对自己责备而痛不欲生”的情况，就不会把人憋成抑郁症！强迫思维的模式也不是抑郁症的模式。

你说“其实现在感觉抑郁症这件事对我已经不是那么无法接受了，最让我接受不了的就是看到楼就自然而然的想起这件事，总感觉隐隐的这事还在脑子边盘旋，更甚的就是老担心以后遇到什么麻烦事或者是受打击的事又强迫的想起了，又得折腾半天。”从此来看你已经迈出了自我接纳和自我调整的一大步，只要继续顺其自然的去接纳自我、接纳自己的正常心理表现，那么你也就会很快调整好自己的。

你说“我还想问问你，根据你的经验你觉得我这事算大问题还是小问题？我觉得看到楼就想起这事，真的不好办，所以我总认为是好不起来了，还有我觉得楼和强迫之间到底有没联系？”根据我的经验来看，你的问题不算是什么大问题，我已经反复给你说了，你是把人人所共有的正常心理现象给突出了，同时也把它看成了异常，而反复在摆脱，若果你把它看作是正常的心理现象，让其自然而然的存在，那么你的问题也就解决了。

你说“我说的好象很没条理，想到那说那，不知道你会不会明白我的问题！而且问题好象让人很难回答，我并不是想为难老师，可就觉得问出来会好受点。”这是我非常理解的，你也没有为难我的意思，只要我上面的解释你能理解并采纳，那么你的一切问题也就迎刃而解了。

杨老师：

你好！这封信看完，让我的心情有一种久违的云开雾散的感觉，是一种说不出的愉悦，所以非常非常感谢你！和你相识到现在6次的通信，也让我觉得杨老师你是一位非常具有职业道德以及非常有爱心和同情心的人，做事的责任感很强，很懂得为人处事的一个人，这些优点是值的我学习的。

看过这封信，我觉得我找到了问题的根源。上封信所问的那些问题也可能就是因为这些根源而产生的。首先我觉得问题主要在于对抑郁症的恐惧，恐惧它最主要的原因就是严重了会失控。虽然这次的事已经过去，老师你也告诉我那几天最难受的时候是人很正常的情绪，所以我放心了。但是我就担心日后遇到不顺心或者烦恼的事会刻意的在乎它们，会不会对我造成抑郁症(遇到这些事的时候，人的心情当然是不好的了)放到以前的话，我可能不会注意这些，所以过去也就过去了。可现在一注意，让我就觉得本不是事的事，结果变成了事。不过你说了抑郁症是光顾那些缺乏处理自己的社交和情绪问题能力的人，所以这份担心让我减少了不少。我就想问问你有没有什么更好的解释或者办法让我彻底的放下得抑郁症的这份担心(这是主要问题)。再一个问题是和这个问题有直接联系的，我刚才说了担心日后遇到不顺心或者烦恼的事，人心情总是有不好的情况嘛！我就担心这种不好的心情加上强迫思维对我的影响，把这种不好的心情强迫的持续下去，造成了心情持续低落(你也说了这是正常的强迫是正常的思维模式)。不过我现在好象对强迫思维这个词的理解可能还存在问题，总觉得它会对我日后的生活带来麻烦。本来不知道强迫思维的话，人就不会注意它，现在知道了，好象遇到事以后就怕自己强迫起来，越怕那反倒越强迫，以后要遇到烦事要强迫起来我该对自己说些什么呢，该怎么来调节自己？就这两个问题。我觉得这两个问题解决的话，那往后看到楼就想起这件事的问题，也就自然解决了。因为这件事对我已没有什么好顾虑的了！又得让你费心一次，实在觉得很抱歉。——**

**：

你好！抑郁症是一种消极情绪反应。它的突出特点是心境悲观、态度冷淡、自身感觉不良，多有自责现象。有时表现为失眠，食欲不振，体重减轻，性欲下降等症状，有的甚至忍受不了心情低落，对一切无兴趣，没有希望，做什么事情都无能为力，丧失了自尊和自信，感到生活无意义的痛苦而出现自杀的欲望及行为。抑郁症的基本心情为心情低落，还有无兴趣，无望感，无助感，无力感，丧失自尊和自信，感到生活无意义，所有这几个症状都是下降，减退，没有或丧失，因此人们常用失落感来概括。易患抑郁症的人主要是人际交往缺乏，有烦恼和痛苦憋在心里不愿意向他人诉说，性格内向容易悲观的人。你“平时和人交往聊天是很合群的”说明你的人际交往和社会支持系统比较健全，你有烦恼和痛苦给我写信并求助于他人，说明你不是那种把什么事都憋在心里的人，你性格外向除了有一点多疑和敏感之外并不容易悲观，从你的这些特点上来看，抑郁症是不会光顾你的，呵呵。

关于强迫性思维症我有必要再给你解释一下，所谓强迫性思维症，是指在主观上感到有某种不可抗拒的或者不能自行克制的思想，表象或意向的存在，虽然能认识到这些思想、表象或意向是不恰当或毫无意义的不必要或多余的，当事人很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。本来你的这些思想，表象或意向是非常正常的心理现象，只要你不去在意它，那么它就会自然而然地消失了，但是你却“知道不应该想”，可是总是努力地克制自己不去想，越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。简单的说：强迫性思维症＝正常的心理现象＋摆脱。强迫性思维症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。只要你接纳了自己所具有的这种表现是正常的心理现象，而不去有意识的抵抗和摆脱，那么你的问题也就随之消失了。

至于说“担心日后遇到不顺心或者烦恼的事，人心情总是有不好的情况嘛！我就担心这种不好的心情加上强迫思维对我的影响，把这种不好的心情强迫的持续下去，造成了心情持续低落”。根据你的性情和社交行为表现，我认为你不可能存在让自己的心情持续低落两周以上的情况的，所以你对这一方面的多疑和敏感应该说是子虚乌有的。不过话说回来，掌握一些走出心情低落的方法也是非常必要的，有备无患嘛！

首先我们要明白“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。

其次，我们要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

第三，洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，请你试做一调整看看效果如何。

第四，我们每个人都在追求幸福、愉悦、快乐和爱生活，同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢？说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们不仅会得到我们所想得到的一切，而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。

第五，凡事我们要多看光明积极的一面，做到自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，创造快乐，享受快乐。

第六，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦、快乐和爱。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。

第七，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

第八，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

第九，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

你好！这次的信我看过之后，觉得对抑郁症已经有了更深的了解，也让我放心了许多。觉得已经从抑郁症这个阴影里慢慢的走了出来，也非常感谢你对我的帮助。

经过这几天的反省，我觉得还是从强迫思维的阴影中走不出来。因为第一次出现强迫的时候就是这件事刚发生的时候，整天脑袋里只有一个问题自己是不是抑郁症和自己会不会失控跳楼，感觉特别紧张和难受感觉过一天象过一年，后来心理大夫说我有强迫思维（这是强迫思维给我的第一印象，很不好的印象）所以现在做什么事都怕动脑筋怕思考，给我的生活带来许多不必要的烦恼。就象你说的：强迫性思维症＝正常的心理现象＋摆脱。强迫性思维症的治愈＝放弃 “摆脱 ” ＝接纳正常的心理现象＝为所当为。但是总放弃不了摆脱。

目前的这个情况我就想知道几个问题：

1，现在脑子还是总感觉在回忆这件事。总觉得脑子隐隐约约还有什么问题没有解决。这种情况算不算强迫思维？

2，做什么事现在老注意力不集中，越想集中就越集中不起来，原因就是第一个问题带来的。这种情况又算什么？而且看到楼就会想起这件事！这算不算强迫思维吗？（比较重要的问题）

3，就想知道我的心理现在还能算健康吗？看到楼就烦是不是楼房恐惧症？所谓的失控轻生，是不是就因为强迫思维引起的？

4，我现在需要吃什么辅助药物治疗吗？

5，这个问题比较好笑，但是我还是想问问你。当初哪个说我有抑郁症的中医说不能看恐怖片，是为什么？我一直搞不明白！是怕我看了恐怖片一直想吗？导致恐惧而轻生？（现在的情况因为我搞不懂什么原因，所以看到恐怖片，总会沉默的思考半天，越想越怕）

6，其实也就是怕强迫思维给我的以后生活带来隐患，遇到烦事就强迫。遇到不该记忆的东西都会刻意的去记忆加思考。（比如说发生了稍有轰动的事我就担心自己老想老想，这样一来就想起不应该听到强迫思维这个词）我觉得找一种很巧妙的解释来解决对强迫思维的认识是解决这个问题比较好的办法。可是我找不出。

7，强迫思维算一种病吗？

总的说现在的感觉还是隐隐约约的还在想这事。是不是我最近一直没事做太无聊了。才会这样？

**：

你好！首先祝贺你从惧怕抑郁症的阴影中走出来，这当然也说明你的强迫性思维症的情况有了明显的改善和好转，从这里也可以看出你有相当高的感悟、认识和自我调控能力，这样的人用聪明和智慧来概括是一点也不过分的！

你问“现在脑子还是总感觉在回忆这件事。总觉得脑子隐隐约约还有什么问题没有解决。这种情况算不算强迫思维？”前面我已经给你谈到过，强迫行为和强迫思维的表现人人都有，比如，门锁上后不自觉地推门；不自觉地摸口袋；对没有想明白的问题反复想等等，都是强迫行为和强迫思维的表现，之所以没有成为强迫症和强迫性思维症，就是因为人们没有过分关注和突出这些表现而加以摆脱的缘故。你之所以“总感觉在回忆这件事”，这是因为当时你过分看重这件事了，以致于你当时的心理非常惧怕和痛苦。民间常说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，你“总觉得脑子隐隐约约还有什么问题没有解决”，很可能就是曾经“非常惧怕和痛苦”印痕在起作用，这当然不是强迫性思维症了！

你说“做什么事现在老注意力不集中，越想集中就越集中不起来”。心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。你“做什么事现在老注意力不集中”，这是因为你一直在关注自己的注意力，以及不断要求自己要注意力集中，如果达不到这样的效果，就不断地怀疑自己有问题，结果就造成了注意力越加难以集中。正确的做法应该是不必过于关注和怀疑自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能做好事就行了”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“注意力不集中”情况肯定会有所改观的。你说“看到楼就会想起这件事！这算不算强迫思维吗？”首先我要说的是你想起了“这件事”，这是很正常的心理，如果你持不关注、不摆脱、任其自然存在的的心理和行为，这就不是强迫性思维症，如果你过分关注而不断摆脱并引起了心理紧张、焦虑和痛苦，那么就是强迫性思维症的表现。

你的心理属于正常范围，至于“看到楼就烦”我要明确地说这不是“楼房恐惧症”！而是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”阴影在起作用。根据你的心理和行为表现，你并不可能出现“失控轻生”的问题，人人生而就具有对深度和高度的恐惧，这是人的本能的表现。如果你把这种本能的表现当做一场而去不断摆脱，并引起了内心的紧张、焦虑和痛苦，那么就是强迫性思维症的表现。

你问“我现在需要吃什么辅助药物治疗吗？”因为我只是心理疏导者而不是心理医生，一方面没有处方权，另一方面对药物研究较少，所以我所给你的只能是参考建议：药物治疗大多数都用三环类抗抑郁剂，如氯丙咪嗪；具有中枢神经系统5-羟色胺回收阻断作用的药物，如百忧解、赛乐特、左洛复等；稳定心理镇定情绪的药物，如腿黑色素、脑白金、安定（1片）+谷维素（3片）等，都有一定的疗效。药物治疗强迫性思维症的基本病理现象的效果不大，只能起到缓解症状、安定神情和减轻程度的作用，有助于心理治疗的进行。但应在心理医生指导下服用。根据你目前的情况，你属于程度比较轻的强迫性思维症，而且自我调节以及修正效果也比较明显，所以我建议重点在自我心理调节，药物调节可以不考虑。

你说“当初哪个说我有抑郁症的中医说不能看恐怖片，是为什么？我一直搞不明白！是怕我看了恐怖片一直想吗？导致恐惧而轻生？（现在的情况因为我搞不懂什么原因，所以看到恐怖片，总会沉默的思考半天，越想越怕）”，我觉得这个“江湖郎中”在信口开河，同时也在做骗人的勾当！我们完全没有必要浪费时间和精力去考虑他的信口雌黄！

你说“我觉得找一种很巧妙的解释来解决对强迫思维的认识是解决这个问题比较好的办法。可是我找不出。”，前面我已经说过，强迫行为和强迫思维的表现人人都有，比如，门锁上后不自觉地推门；不自觉地摸口袋；对没有想明白的问题反复想等等，都是强迫行为和强迫思维的表现，之所以没有成为强迫症和强迫性思维症，就是因为人们没有过分关注和突出这些表现而加以摆脱的缘故。所以只要我们顺其自然地允许并接受自己原先难以摆脱的强迫念头，哪怕这种念头使你感到很痛苦，我们也要接受，比如你看到楼房就害怕自己控制不住跳下去怎么办，就算控制不住跳下去又能把我怎么样呢？放弃对这种念头的无效的排斥和对抗，充分做好心理准备，决不回避。只有这样，才能逐步打破恶性循环。到那个时候，你想让这种念头持续下去，也持续不了，无非就是出现一下罢了。当然，说起来容易，但做起来难，只有坚强的意志，才能摆脱这种强迫思维的束缚。

你说“其实也就是怕强迫思维给我的以后生活带来隐患，遇到烦事就强迫。遇到不该记忆的东西都会刻意的去记忆加思考。（比如说发生了稍有轰动的事我就担心自己老想老想，这样一来就想起不应该听到强迫思维这个词）”其实这种担心是多余的，当你的强迫性思维症经过自我心理调节复原了之后，你的心理抗挫能力就会大大地提高，这一类的问题就不会在你的身上出现。在这里我给你举一个我们经常视而不见的例子：我们都生活在农村，我们的庄前屋后、田头地尾长满了各种各样的树，如果我们仔细观察它们，就会发现几乎每一颗树的树干上都有疤，越是年老粗大的树，树疤就越多。你想一想这些树疤是怎么来的呢？我想聪明的你一定会说是遭遇暴风雪的挫折，或人们无情的“修剪”（对于树来说就是一种打击和蹂躏）所留下来的！原本应当是圆整光滑的树干出现了疤痕虽然不好看，但是对于树来说它能有什么办法呢？它无法拒绝外来的打击，只有在默默承受后留下受苦受难的标记。树干上的疤痕虽然触目惊心，但是树并不会因为有伤痛而就此倒下，它把疤痕永远留给过去，然后以认真积极的求生意志，自爱自尊的呵护着自己，顽强而努力的活出它自己更美好的一生。你看，在春天它让雪白桃红的花朵缀满枝头，在夏天它让婆娑的绿叶迎风起舞，秋天来临时，它又幻化成金黄血红尽情地燃烧着生命，而后在冬雪覆盖前悄然坠落，以质朴高贵的本相昂然矗立在苍茫的天地间，任风雪冰霜来袭，傲然不为所动，只静静地耐心等待着下一个春天。我们的一生也会像树一样遭受各种各样的挫折、打击和蹂躏，在我们的生命之树上也会留下许多疤痕，这些疤痕既是尊贵的苦难标记，更是崭新的坚固堡垒，我们受过伤害以后，我们就不会在同样的事情上在受伤害了。这是因为这些疤痕已经成了我们心灵最坚硬的部分，让我们可以更顽强地面对人生，迎接挑战。我还是那句老生常谈：我们虽然无法左右天气，我们却可以改变心情；我们虽然无法改变容颜，我们却可以展现笑容；我们虽然无法控制他人，我们却可以掌握自己；我们虽然无法预知未来，我们却可以利用现在；我们虽然无法改变过去，我们却可以努力享有现在、创造未来。

你问“强迫思维算一种病吗？”强迫性思维症严格说来是一种心理疾病，但是从心理调节和心理咨询的角度来说，又不把它划归为心理疾病的范畴，只能说是心理正常情况下的不健康状态。所以我也没有把你当病人看待！

你说“总的说现在的感觉还是隐隐约约的还在想这事。是不是我最近一直没事做太无聊了。才会这样？”，前面我已经再三说过，你已经自我调节的道路上迈出了巨大的一步，而且也显示出了明显的效果，就凭你最后的这个发现，我觉得你完全可以以最快的速度调节好自己的，你的朋友杨永龙祝你成功！

杨老师：

你好！这次我想问清楚你一个问题。

我觉得我对强迫思维的理解可能存在一些误区，具体的说应该是我对强迫思维没有弄懂！

这次想问你的就是这个问题：你说强迫思维在每个人身上都会有。比如关门，摸钥匙等等。所以我就纳闷了。这和我看到楼就想起这件事好象性质不同。所以我问自己，自己是否有强迫思维呢？我自己搞不懂。想问你几个问题！

比如看到楼就想起这件事，还有做事的时候就怕分神想起这件事，老觉得自己注意力不够集中。这些要是和你说的强迫思维（比如关门，摸钥匙……）比起我觉得是两码事，所以我现在怀疑我是否有强迫思维症。也许我现在根本就不存在强迫。

当初说我有强迫的老师是这样说的：我说我本来知道自己没抑郁症，可是到网站上做了那些测试题，本来没事，可越做越象。发展到最后自己真的觉得自己已经患上抑郁症。（这应该才是真正的强迫思维吧？）要是这样的话，我现在就不存在强迫思维了！昨天晚上想到这里，精神感觉抖擞了许多，兴奋的半天没睡着觉！

还有个问题就是。如果后者属于真正的强迫思维症，那我平时看到楼时，还有分神时总会刻意的去想这件事，感觉就好象是强迫自己去想。这算强迫思维症吗？我感觉长久以来，我好象就是被这个卡挡住了。越担心想就越想！这些我该怎么解释呢？我长期以来有时候觉得对这事都没什么可想的了，可一想起我理解的“强迫思维”，就忍不住的又想起，时间长了让我把这种强迫思维当成了一种摆脱不掉的烦恼。也当成了真正的“强迫思维”（如果后者为真的话！呵呵）

就是这个问题，我想和老师你探讨下。

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你好！看来你已经找到问题的结症了，你也把强迫性思维症解释的非常到位了。这儿来看，你的问题已经得到了解决！祝贺你！

你说“比如看到楼就想起这件事，还有做事的时候就怕分神想起这件事，老觉得自己注意力不够集中。”从这里可以看出你并没有强迫让自己不去想这件事，也没有因为“怕分神”而强迫自己注意力集中，你判断得完全正确——“现在根本就不存在强迫。”

当时说你强迫症的老师解释得非常好，而且我认为你的理解其实比老师讲解得更好！前面我已经说了，只要你不刻意去想，要允许它存在，顺其自然，那么就不是强迫性思维症。你“平时看到楼时，还有分神时总会刻意的去想这件事，感觉就好象是强迫自己去想。”这就属于强迫性思维！所以就出现了越想越担心，越担心越想的恶性循环。只要你把心态放平了，不去刻意去想，不强迫自己去摆脱，那么你的一切问题也就迎刃而解了！其实从你的现状来看，你已经解决了这个问题，只要你继续调整心态，那么健康的你就一定能创造真正属于你的快乐幸福的生活！