雁翎：你好，杨老师，我在新浪看了你的博客，我是一个高三学生，自己感觉压力很大，所以想和你聊聊

杨永龙：说说你的压力来源以及表现

雁翎：我自我感觉对自己没有信心，感觉有些自卑，高三上来不知道该怎样去复习，不知道怎样去学习

杨永龙：你制定学习的目标了吗

雁翎：没有，不知道从何下手

杨永龙：你上一次考试的总成绩是多少呢

雁翎：300多分，班级第六，年级210

杨永龙：那么你就制定下一次考试增加50—80分的学习目标

雁翎：哦，我的英语数学是弱项，我不知道该怎样努力

杨永龙：先不要急着问下面的问题

雁翎：哦

杨永龙：然后把这增加的分数根据自己的实际情况分配到各学科之中去，那么就形成了各学科学习的具体而明确的学习目标，比如在上一次考试总分的基础上增加50分，然后根据自己的实际情况把这增加的50分分配到各科，这样就形成了各科具体而明确的学习目标。

雁翎：嗯，明白

杨永龙：有了这样一个目标，接下来就是制定出一个适合于自己实现目标的具体的行动计划，并按部就班的去执行这个计划，每天上床之前验收计划的完成情况，成了计划就给予自己一个精神或物质的奖励

雁翎：嗯，懂了

杨永龙：随着计划的完成，我们每天不仅会过得充实，而且还会增加自己的自信心

雁翎：哦，一个适合于自己实现目标的具体的行动计划，这句话我还是不大懂，你能举一个例子吗

杨永龙：你的时间，你的看书和做题速度等等

雁翎：一天在学校时间比较充足，看书和做题速度较慢

杨永龙：只有这些与自己的实际情况相符，那么才能做出适合于自己的学习行动计划的，这样我们才能按部就班的完成计划，当然我们自然也就会有成就感。关于数学和英语的学习，建议你到我的博客好好读一读《怎样学数学》《高三学生怎样才能提高生物和数学成绩》《怎样才能学好高中数学》《总是把数学结果算错且听不懂英语语法》《怎样提高英语成绩》《怎样才能把英语成绩提上去》

雁翎：嗯，做会某一题我感觉自己很高兴，谢谢你杨老师，我还会在打扰你的。