韩冰：杨老师，一个和我玩得比较好的朋友，她最近晚上经常做梦，她和我说她晚上经常12点以后才睡，睡到4、5点的时候就醒来了，一天过得很郁闷，还有她和我说最近她做梦经常梦到她以前的男朋友，那种场面很恐怖，她很害怕，她还迷信说有什么不好的兆头要发生了。她说她自己的表现有抑郁症的症状，还怀疑自己有抑郁症，我不知道怎么帮助她。给她点建议啦！！谢谢老师！

杨永龙：她为什么到十二点以后才睡呢？

韩冰：不知道   她经常晚上看电影，看到12点多

杨永龙：平常她每天进行体育锻炼吗

韩冰：不锻炼，她体育不行，很少锻炼

杨永龙：呵呵，这就是说身体过剩的精力没有发泄出去，而又用脑过度，所以睡不着了

韩冰：她晚上还经常梦到她以前的男朋友，说很害怕，她不敢和她现在的男朋友说，和我说了，但我不知道怎么帮她

杨永龙：她以前的男朋友是否威胁过她呢

韩冰：威胁过

杨永龙：她的这种情况是日有所思夜有所梦

韩冰：但是她和我说她白天绝对没有想，他威胁她说有些事他要我听他的，不然就什么…，他们高二就分了，已经2、3年了

杨永龙：是啊，白天没有想而是她的意识有意隐去了所思所想，加上她第一次偶然梦到前男友，然后在意识中有意排斥，那么它就会在梦中反复出现，这与迷信是没有关系的

韩冰：那要怎么样才能让晚上睡得好，她和我说要死了或者要出事了，所以送梦给她，呵呵！

杨永龙：另外，在高中的时候的恋爱，男女之间游戏的成分居多，那个时候她的前男友也是当时一时的激情之下所说的威胁的话，时过境迁一切都随风而逝了，所以她的前男友是不会再来找她的麻烦的

韩冰：是啊，但是她现在晚上检查做梦影响她的学习了，而且白天上课喜欢睡觉了

杨永龙：如果她认识清楚了这一点，那么她的心情也就会放松下来

韩冰：哦，那与她晚上睡觉很晚有关系没有呢？

杨永龙：关于她解决她做梦和早醒的问题，首先要保证每天一个小时以上的体育活动，特别是每天晚饭前必须进行40分钟的体育活动，这需要中等量和中等强度的体育活动，同时要保证在十一点半之前上床睡觉。她经常晚上看电影，电脑的辐射会让大脑更加疲劳，更容易做梦或出现噩梦，她平常不运动，身体上的过剩精力没有得到发泄，早醒也就成了自然现象

韩冰：哦，我和她说了，她不听我也没有办法，呵呵！

杨永龙：另外，她说她有了抑郁症的表现，其实就是因为她不能科学评价自己的睡眠以及做梦，同时遇到事情不能向积极的方向考虑有关，如果她有时间去看看《心态决定一切》《改变心态才能改变我们的一切》，相信她的问题就会得到有效化解的。

韩冰：好的，谢谢老师！