福运：你好，我今年13岁，最近教了一个英语的单词，我脑子总是要去想它，怕了忘记，脑子总是不自然。你说我怎么办啊，我很烦恼。还有想起一件事，就要一直去想它，怎么治疗了啊？不想它，他总是在脑子里一起浮现

杨永龙：你觉得重要，所以想是不是很正常呢

福运：但是我脑子一直要想一件事情，有时还见不得人呢，跟得了孤独症似的，有时候心理作用也很强，害怕，睡不着觉

杨永龙：这有什么见不得人的呢？这本来就是大脑的正常表现

福运：哦，老爷爷，谢谢你！

杨永龙：既然是大脑的正常表现，那么我们就需要以不关注、不理会它的方式来对待它，那么它将不会影响你，很快就消失了。

怎样才能做到不关注、不理会它呢？最重要的就是把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

福运：哦，你真了解我，终于让我摆脱了，原来我一直理会它。谢谢你！