瑞云：杨老师你好！

杨永龙：你好！

瑞云：我能和你说说吗？

杨永龙：你说

瑞云：我好多年前得过抑郁症，好几年不用吃药了，可年前我被车撞了就一直休假在家，到想上班的时候赶上轮岗我就抑郁了，我在吃药，我一直不敢面对新的工作岗位总感觉胜任不了，我到现在也不敢去上班，总感觉大脑不听支配。

杨永龙：这新的岗位是什么呢

瑞云：会计

杨永龙：哦，你是学会计专业的吗？

瑞云：不是，我现在抑郁无论什么都提不起精神

杨永龙：你过去干的是什么呢

瑞云：出纳

杨永龙：呵呵，这就是说你很熟悉会计工作了

瑞云：不熟悉

杨永龙：你不觉得在干自己不熟悉的工作之前有紧张焦虑以及恐惧的心里是很正常的吗？你说这种紧张焦虑以及恐惧对你是否有益呢

瑞云：我知道，没有可是控制不住自己，可是我曾经有过抑郁症

杨永龙：我知道你曾经得过抑郁症，这仅仅是曾经

瑞云：可我现在真的犯病了总哭无法睡觉

杨永龙：这就是你在认识上的问题

瑞云：我现在做什么都没心情，吃了抑郁药感觉好点但是我不敢去上班总怕发作大脑不听支配

杨永龙：本来在干自己不熟悉的工作之前有紧张焦虑以及恐惧对我们是有益的，而且也是我们干好这项工作的基本保证，所以我们要接纳这种对我们干好工作的紧张焦虑以及恐惧，带着它走进工作岗位，那么我们就可以达到目的

瑞云：我现在在服药期间，我总怕无法面对，总怕去了在不行。

杨永龙：你不觉得这是你在逃避吗

瑞云：我也想去我都休假两月了，可是我就是怕脑子不听支配，我脑子里总胡思乱想

杨永龙：首先我要说的是，单位领导让你做会计，那么说明你具有胜任会计的能力；其次也说明单位领导非常信任你

瑞云：我感觉我在吃抑郁药什么也做不来

杨永龙：吃抑郁药的目的是让大脑产生快乐因子，在快乐因子的作用下会让人变的更加积极和自信，所以这对于你做好工作将是非常有益的

瑞云：我就是不敢去，总感觉自己有病

杨永龙：呵呵，前面我说了这是你在为自己找逃避的理由

瑞云：那我怎么办呢我确实高兴不起来也休息不好

杨永龙：对于你的问题，首先要带着那份做好工作的紧张焦虑和恐惧心理，坚定地走上工作岗位。一旦走上工作岗位，那么随着你工作的熟悉和拿手，那么你曾经的紧张、焦虑和恐惧就会自然而然消失，那么你的心情也就会逐步愉悦和快乐起来

瑞云：我现在好想休息好，不让脑子乱想问题，有时后做不到。

杨永龙：不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯以及参加集体性文娱活动的习惯

瑞云：要不是我休假这么久即使是轮岗我也不会犯病

杨永龙：通过与朋友结伴郊游、跑步、扭秧歌等体育娱乐活动来放松身心改善睡眠，

瑞云：我现在总在电脑上听歌

杨永龙：同时要多听轻松愉快的音乐，多与性格外向、活泼开朗的人交往，走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好，上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉

瑞云：恩

杨永龙：不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来，不要将自己的生活与他人的生活比较，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

瑞云：我这么久不见同事了总感觉不好意思在见她们

杨永龙：呵呵，其实每个人休息一段时间以后都会对上班产生恐惧和不适感，这是非常正常的，只要我们勇于迈出行动的一步，那么我们就等于战胜了自己取得了胜利

瑞云：恩

杨永龙：多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。同时多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对你不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使你保持好的心情。

遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。同时要设法用积极的思想代替消极的思想。每当你有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。

要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。我想运用以上方法会对你改善自我积极投入工作是有所帮助的。

瑞云：真心谢谢杨老师！

 

瑞云：杨老师今天我上班去了感觉很不习惯

杨永龙：虽然不习惯，但是你成功了，祝贺你！

瑞云：谢谢，我感觉特别扭，眼睛也好模糊，同事偶尔说的一些话我好象感觉就是在说我一样

杨永龙：眼睛模糊是你在休息期间用电脑多了，其实我的眼睛现在看人也很模糊哦

瑞云：我总感觉我是在吃抑郁药的原因引起的模糊，杨老师我怎样做才能不在乎别人说的难听的话呢？别人说的不好听的话我总在心里脑子里想着

杨永龙：下面我给你讲一个《心中有佛》的故事：苏东坡有事没事总喜欢去寺院找禅师斗嘴，尽管每次都输，但他仍旧乐此不疲。一回，他又来到寺院，恰巧碰见禅师趴在地上伸手去捡一件落到书桌下面的东西，苏东坡于是站在禅师屁股后面哈哈大笑起来。禅师问他笑什么，苏东坡避而不答，反问道：“你看我像什么?”“佛!”禅师不假思索答道。苏东坡洋洋得意地说：“我看你趴在地上怎么就像条狗呢!”禅师心平气和地回答：“因为你像佛，所以我像狗。”听禅师这么一说，苏东坡更是笑得前俯后仰。回到家里，苏东坡喜滋滋地告诉苏小妹，他这回捡了个便宜，戏弄了禅师一番。孰料苏小妹满脸不屑地挖苦道：“你哪赢了，又输了!”苏东坡问其原因。苏小妹说：“禅师心中有佛，所以怎么看你都像佛，你心中无佛，内心不净，说出来的话自然也是肮脏的。”其实许多无事生非、嘲弄别人，把自己的“快乐”建立在别人痛苦之上的人，就是因为没有领悟“心中有佛”四个字的深刻内蕴。他们心中无“佛”，自然就看不见生活中的“佛”的存在。

瑞云：谢谢，我今天第一次上班，领导让我先不顶岗，先让我学习，有的忙点的同志就说忙的忙死，闲的闲死，我当时感觉特那样，我也没说话，老师你说我应该反驳吗？

杨永龙：其实只要你把会计这个工作看作是自己非常喜欢的工作，也是提高自己能力和水平的事儿，那么你的别扭就会得到改观的，这些人也就是发发牢骚罢了，不用管他，也不理会他就是了

瑞云：恩，谢谢你老师，老师我真的庆幸遇到你。

杨永龙：呵呵，我们是有缘之人，有缘之人无论在什么地方都或遇到的

瑞云：我现在抑郁症有一点好转了，但是医生说要吃好长时间的药。抑郁症好可怕。

杨永龙：只要多多与别人交流，多多走出家门参加集体性的文娱娱乐活动，同时发现和寻找适合于自己的体育活动，并每天参与，那么你的抑郁症就会得到彻底改观的

瑞云：老师我一定按你说的做。我有这样一个坏毛病，什么事情总往心里去，难以控制的去想，总不想好事情，怎么不好怎么想

杨永龙：遇事变换一个角度，多向积极的方向考虑问题，就是想也无所谓

瑞云：恩

杨永龙：每一件事有三百六十个角度，只要多换几个角度考虑问题，那么你就会积极快乐起来

瑞云：我前几年一直去心理医生那治疗。吃药加解说，后来我好了，可是一要有什么事情就好象要犯病，脑子就开始钻牛角尖了，没什么事情的时候也好的呢，就是什么事情也经不起

杨永龙：以后有想不开的事情就来和我聊天。其实把复杂的事儿往简单里看，简简单单活人，简简单单过日子

瑞云：恩，谢谢你老师，我以前在网上找了好多心理医生可都是假的，我好高兴找到你

杨永龙：呵呵，因为他们要挣钱，所以就不会那么用心

瑞云：我就是总爱把问题考虑的复杂，总前怕狼后怕虎的伤脑筋，才得上抑郁病的，他们名字叫心理医生其实他们不是医生

杨永龙：呵呵，我可不是心理医生哦，我只是学校心理健康教育中心的兼职辅导老师，我所辅导的也是义务的

瑞云：我感觉你和医生差不多，你和医生一样能做心理指导

杨永龙：呵呵，这一点是肯定的

瑞云：我以前的心理医生也象你一样这么耐心

杨永龙：曾经一个抑郁症八年的朋友，让我用了半年的时间走出了抑郁

瑞云：这个病人也吃药吗，我曾经吃了好多年药现在又吃上了，想起来就又怕又愁

杨永龙：当时他自己把药停了

瑞云：有的人把抑郁症看做神经病，所以我不想让有的人知道，我好朋友知道我不在乎

杨永龙：呵呵，其实这就像我们平常的感冒一样，没有什么可怕的

瑞云：谢谢杨老师和我聊天

杨永龙：呵呵，我们是朋友

瑞云：我也不知道说什么，就是真心感谢

 

瑞云：杨老师好我请教你个问题，我去点穴减肥了，我去了一天就感觉难受就不想去了，可减肥的那说已经给我开穴了不减掉10斤不给封穴，于是我又坚持了一天，可感觉太难受就不去了，可她们说穴位永远开着了，体重还会猛长。我现在总想这事，精力都不集中了。杨老师你说是真的吗。

杨永龙：按摩和点穴主要集中在腹部，其它部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴。每个穴位通过按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部穴位，可以舒经活络，促进血液循环。按压腿部及足部的穴位，可以有加速腿部血液循环，增加胃肠蠕动，消除腿部赘肉。所以在短时间内是不可能减掉脂肪的。真正的减肥必须是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，并不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程就能将其分解的。所以我认为减肥一定要保证身体的正常运转，这就是说要保持营养均衡，否则是会损害身体健康的。减肥最关键的是调整合理的饮食结构，形成合理的膳食，以及进行科学的体育运动，才能达到，而其他方法都只是起辅助作用。另外，所谓的封穴很可能是一个骗局或陷阱。

瑞云：减肥的那早晨就让吃一个鸡蛋，一小杯豆浆，中午不让吃菜吃多了，只吃馒头，晚上就一个西红柿。晚上6点就不让喝水了，一天不能超过一斤水，我第一天就头晕注意力不集中了，我现在最烦恼的是她们说的你不减了我已经给你开穴了，减不到10斤就不能封，以后就控制不住的长，我感觉也是骗局可就是控制不住想，杨老师你说我该怎么办才能忘记这件事啊。杨老师她们还说开了穴不封上对我身体没好处，我本来就有抑郁症，我现在更抑郁了。我现在照她们说的去做肯定会减坏我，不去吧她们说的开穴封穴的事我又怕，我左右为难。杨老师帮帮我。

杨永龙：我们都是在科学教育中长大的，你想一想就这样的吃法减少的是什么呢？肯定是水分和食物的摄入量，所以所谓的开穴就是一个骗你继续上当的诱饵，所谓的封穴也是没有什么科学依据的

瑞云：谢谢杨老师。杨老师我总高兴不起来，做事情也没兴趣，脑袋总晕晕沉沉的，记忆力好象也减退了，你说我该怎么办啊？杨老师我又心情不好了

杨永龙：什么原因引起的呢

瑞云：我又换岗位了

杨永龙：什么样的岗位呢

瑞云：总换来换去我心里烦躁

杨永龙：是你的领导给你换的吗

瑞云：是的，一会干这个一会干那个的我心里不平衡，人家有靠山的人什么也不用做

杨永龙：呵呵，这样的事儿哪儿也有啊，很正常啊

瑞云：我有种受欺负的感觉，现在柜员年龄大的就不做了，可她们还让我做，年龄小的有靠山的就什么也不做

杨永龙：其实这也没有什么，只要我们是金子，那里也会发光

瑞云：我就是感觉委屈、总想哭，我本来就有抑郁症我感觉就是欺负我

杨永龙：你不觉得可怜的不是我们么？

瑞云：我一点也高兴不起来

杨永龙：你不觉得自己在凭自己的本事在吃饭么？

瑞云：我心情不好也给我家人带来了烦恼

杨永龙：我们比起那些寄人篱下、专门依靠权势吃饭的人是不是强多了呢？

瑞云：恩，我也想心情好起来可就是控制不住想这些不愉快的事情，不知道怎么从脑子里赶走

杨永龙：既然我们凭自己的本事吃饭，我们就活得有尊严，有尊严的人生是不是快乐的呢？

瑞云：是的

杨永龙：你经常被调换岗位，在每一个岗位上都能把工作做得更好，这说明你能力非常强，我们是不是应给为自己任何事都能拿得起放得下而高兴呢？

瑞云：我性格孤僻有些事情总想不开就自己生气，自己偷偷哭

杨永龙：那就应该多结交朋友，多多参加集体性的文娱体育活动

瑞云：我没什么爱好我一不开心就更不喜欢说话了

杨永龙：最起码也有一两个朋友吧

瑞云：有的，我要是有不开心的事情就什么也不想做总想着

杨永龙：那就多多和朋友交流，多多与朋友一起走进大自然

瑞云：恩

杨永龙：遇到不开心的时候需要转换一个角度看问题，因为每件事都有三百六十的角度，转一个角度，我们的心情就会得到意想不到的改变的

瑞云：恩

瑞云：我一遇到不开心的事情，就什么高兴事情都想不起来，这是我的致命点，我也知道，可总没办法

杨永龙：这就需要有意识的让自己转换一个角度去看问题

瑞云：有的人就是心里不高兴领导的安排，可他们嘴上还说不错，还显出高兴的样子，可我做不到

杨永龙：这完全是可以理解的，顺其自然的表达出自己的观点也是可取的，所以这是很正常的

瑞云：我对什么事情都放不下，什么事情都要在脑子里持续好长时间，没有说当下接受的时候

杨永龙：既然表达出了自己的心声，如果还不能改变领导的决定，那么我们需要的就是接受

瑞云：我即使不满我也没去找领导我感觉找也没用

杨永龙：既然知道没有用，那么需要的就是把自己的不满和郁闷发泄出来，可以向朋友发泄，也可以写日记发泄，一旦发泄出去，就会是内心平静下来

瑞云：恩，谢谢你杨老师，我总是打扰你

杨永龙：呵呵，我们是朋友，朋友之间说这个话就有点见外了

瑞云：恩，我们是朋友

杨永龙：呵呵，今天就聊到这儿，以后再聊

瑞云：好的，谢谢杨老师