红卫：杨老师你好

杨永龙：你好

红卫：前段时间，在百度里看到你对注意力分散的一些看法，感觉挺好，就想与你交流了

杨永龙：呵呵，很好啊

红卫：以前我也有心理问题，但一直都是闷在心里，总想自己解决，但就是解决不了，最后还是通过朋友的解答才慌然大悟。

杨永龙：不识庐山真面目，只缘在此深山中——旁观者清，当局者迷。所以有问题是需要朋友之间相互帮助的

红卫：你平时是不是也有不由自主的想一些没用的、混乱的事情，比如想一些念头，这些念头有时连自己都说不清是什么，一闪而过的事，但确实是注意到了

杨永龙：肯定有啊！“不由自主的想一些没用的、混乱的事情，比如想一些念头，这些念头有时连自己都说不清是什么，一闪而过的事”这是大脑在以自己的方式处理问题，也是按自己的规律运行这是很正常的啊

红卫：以前中考前、高考前我总觉的自己会有问题发生，会有问题阻挡我学习好，就真的出现了一些莫须有的问题，其时这些所谓问题都是正常的或者根本不存在的，而我当时却在此浪费了很多时间，也就没有专心学习，现在觉的这都是心理暗示的作用，是自己心里总觉的有问题，才会如此。

杨永龙：其实我们的大脑一直在按它自己的规律在运行着，既然它按自己的规律运行，那么就会在不经意间蹦出一些千奇百怪的想法，这是非常正常的，这也是大脑自身运行的规律所决定的。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，说白了就是不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。

红卫：谢谢，

杨永龙：怎样才能做到不关注、不理会它呢？最重要的就是把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

尽力把所做的事情做好是需要意志力的，这就是说无论这些念头怎么影响我们，我们怎么感觉不舒服，我们一定要把时间和精力投入当其所要做的事情的行动之中去

红卫：你说的真好！自己常钻牛角尖，钻的让自己都很疲惫，也象你说的自己对自己要求高了点，也想彻底解决心里时不时出现的走神、时不时的杂事，然后专心学习、工作。不时我觉的以前困绕我最大的问题就是心理暗示，就是自己心里总想着存在问题，存在一个胡思乱想（多想症）的问题，所以平时看书、学习、工作甚至就是偶尔看一下东西，脑子里就想混乱的杂事了，自己就去研究、解决，但也彻底解决不了，现在觉的很多道理光靠自己不可能想到的。

杨永龙：前面我说了人体是一个复杂的系统，它的运行是有其自身的规律的，所以只要我们不去关注他，让它们按自己的规律去自生自灭，我们坚持以实际行动去努力做好自己的事儿，这才是主要的

红卫：谢谢！杨老师。

杨永龙：如果有时候去想的时候，我们在手腕上带一个橡皮筋，用力拉开弹击自己，这样我们就会把注意力转移到当前的事情上来。

红卫：杨老师，今天就谈到这里吧，以后有心事再与你说，但我想不会再有心事了，我以前就象在井底之蛙，心思总在“为什么会想杂事上”总困在主观世界里，其实如果我把心思用在该用的地方，没有什么做不成的，我也觉的自己很聪明的！就是困里问题上出不来了，时间长了，自己也变笨了！

杨永龙：祝你成功，也祝你天天幸福快乐