杨老师：

您好！经常在网站看您的文章，对您很是敬仰和信任。

是这样的，我觉得我现在心理越来越洁癖了，比如前两天我上网查资料，无意中看到了“粪链球菌”，“粪杆菌”，“粪产碱杆菌”这些名词后心理立马就很不舒服，好象觉得这些细菌都很脏，因为它们前面都带了一个“粪”字。我也知道它们都属于我们人体中的正常菌群，而且它们的存在对我们没有任何影响，可我有时就会去纠缠于它，请问我怎样才能摆脱觉得它很脏的这种心理呢？盼回复，谢谢！——小林

小林：

您好！认识您很高兴，同时也很乐意于您共同探讨您所提出的问题。

您说“我觉得我现在心理越来越洁癖了，比如前两天我上网查资料，无意中看到了‘粪链球菌’，‘粪杆菌’，‘粪产碱杆菌’这些名词后心理立马就很不舒服，好象觉得这些细菌都很脏，因为它们前面都带了一个‘粪’字。”其实看到人类或动物的粪便，或想到“粪”这个字的时候，每一个人的第一反应都是很脏，这是人类的所具有的共同心理。要不然怎么能有“大粪”“狗屎”等骂人的语言呢？如此说来您看到或想到“粪”这个字眼或“看到了‘粪链球菌’，‘粪杆菌’，‘粪产碱杆菌’这些名词后心理立马就很不舒服，好象觉得这些细菌都很脏”是很正常的心理和行为表现。既然是很正常的心理和行为表现，那么我们就没有必要过分关注和有意识的去摆脱，而是要任凭它存在——不能紧张，不能强迫它消失，而是坦然接受，也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地您心绪就会放松，您对“粪”这个字眼也就没有那么有强烈的不舒服的反应了。

其次，表面上来看，您是看到或想到“粪”这个字眼或“看到了‘粪链球菌’，‘粪杆菌’，‘粪产碱杆菌’这些名词后心理立马就很不舒服，好象觉得这些细菌都很脏……会去纠缠于它”其实质却是您过于追求完美、敏感多虑、易于悲观的性格在起作用。这就需要您认真分析和发现自己不良的性格。只有您认识到了自己不良的性格，才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索，多纠正、多领悟。俗话说“江山易改，秉性难移”。这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心，当自己的新习惯取代了旧习惯之后，您的问题也就随之解决了。

第三，我们要认识到任何事物都有有益的一面和有害的一面，比如带“粪”字的菌群，如果在胃肠道内所占比例过低的话，那么对肝病患者就会造成严重的损害；再如带“粪”字的菌群，如果在饮食中全部消除的话，那么我们的身体对疾病的抵抗力就会大大降低等等。我来自农村，对于人和动物的粪便的益处是比较了解的，比如它可以制作沼气，供人们做饭烧水，我们目前所吃的绿色食品，也是由粪便作肥料而生成的。对于您来说是把事物的消极的一面看得过多了，而忽略和无视其积极的一面，所以凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。

第四，转移注意力。当反复进行“粪臭”“粪脏”的思考时，思维会专注于一点，这样就会更进一步引起您“很不舒服”的感觉，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离思考或联想的情景。例如，一旦处于“粪臭”“粪脏”而“很不舒服”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。

第五，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，要有意识地努力克服敏感多虑、易于悲观等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时要知道我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，只要我们树立信心，勇敢乐观地面对挫折以及我们为自己所做的事尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

第六，我们常说“心态决定命运”，说白了就是要用最积极的思考、乐观的精神勇敢地接受挑战与应对麻烦，当您在接受挑战与应对麻烦的苦难、坎坷、艰辛和挫折中得到了历练，在血泪和汗水之中浸泡让生命之实生根发芽、长枝缀叶而怒放成生命之花的时候，那么您就会收获健康、幸福、愉悦和阳光的命运。

最后，我要告诉您的是：您的问题是您自己把正常的心理现象当成了异常，然后以过分关注的心理和行为有意识的去摆脱它。如果您按照以上方法去处理，那么您的问题就会得到彻底的解决。您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！