杨老师：

您好！麻烦你了，真心希望得到你的帮助，谢谢，我把我情况介绍给你：

我是出生在农村80后的女孩，家庭是这样的：我爷爷有三个儿子一个女儿，我父亲是二儿子，在我大概八九岁的时候家庭大战开始了，大伯和大妈就开始和爷爷我们家叔叔家闹了，原因大概是因为分家不均，一天的上午，爷爷突然到我家，说：××，斧子在哪里呢，我说：爷爷，你找斧子干什么，爷爷非常生气地说：我非把他们砍了不可，说完这句话我父亲到了，把爷爷拦了出去，后来听说是在麦场扬场，扬到大伯家的那边了，闹起来的，后来就不知道怎样解决的，那时候自己年纪小也不敢问，后来又打架说是爷爷告了他们我爸为什么不拦着，因为很多事爷爷做不了主，谁也管不了，我想爷爷当时是没办法才这样做的，爷爷身体不好，因为心情不好又吵架，没过几年，爷爷就过世了，想想爷爷挺可怜的。后来，我中专毕业了，那一年夏天，我在家里快到中午的时候，大伯突然来到我家找我爸打架，说我爸当初为什么不拦着爷爷让爷爷告他，把我爸打的眼睛打得都青了，衣服也撕破了，我却无能为力，之后，我回衡水工作了，我再次回到家的时候，邻居告诉我，大妈把我妈打得乳头都给咬破了，我都没敢看一眼，我默默地走了，后来，我选择了去广东，大约去了两年半吧，中间又发生了什么事我不太清楚，回到家里。在这期间，他们不允许我们和其他的叔伯家（我爷爷的弟弟）家的孩子们说话，大家见了面都不敢打招呼，生怕被他们家看见打架，村里几乎没有人不知道，直到现在都这样，在200×年的冬天，我大妹妹相亲的那天上午还和我们家闹呢，对方的爷爷是我大伯的干爹，就因为这个关系，订婚后总算结束了这样的日子，没再和我们家闹了，200×年冬天，我妹妹结婚我因为工作忙没回家，后来知道也请我大伯大妈去了，大家一直在说和，过年时，他们家的小儿子去我们家了，要走了我的电话，后来打电话给我，我们见了面，谈得很不愉快，他要结婚了，他老婆不愿和他回家，家里都没人理他们家，我也无所谓了，反正没他们这些年也过得不错，我爸还是希望我们能和好，说不应该牵连到我们，可我始终忘不了这一幕幕，有一次，我坐公交车，车上的售票员和我大妈长得有些像，吓了一大跳，跟做恶梦一样，心里乱乱的，我都不知道该怎么办了？

在我上初中时，我的压力就很大了，如果我考不上学校，就要留在农村了，中专毕业，又能怎样无能为力，我之后来到北京，工作很勤快，认识了现在的老公，我们同一家单位上班，我后来换了领导，后来领导给我工作太多压力很大，没办法我辞职了，我的脾气越来越不好，后来找到了一份工作，平安无事的做了一年，老板因特殊情况停业，我只好重新找工作，工作是找到了，半年之后我再次因无法承受工作的压力而辞职，到现在都半年了，中间也找过一份工作，领导太凶我受不了没法做下去，我工作很讲效率，但不是很会和同事们沟通，很被动，老是费力不讨好，所以一直在家，我都不敢找工作了，别人一说我就哭，眼泪都止不住，心里很难受，总是在逃避，我都怀疑我是不是得忧郁症了，怎么办呀？

现在我还在读大专，在****大学学会计，明年这个时候就可以毕业了，好期待，我性格比较内向，交际一般，不怕生人，喜欢爬山，尤其是到山顶那种感觉非常好，很享受，

没什么特别爱好，有点招老人喜欢，不知道正常不，和很多人都能聊，但时间长了就没话说了，有些尴尬，还有些自卑。有时想忘了这些吧,但有时也不知怎的就又想起来了,觉得很委屈,让人烦呀。

杨老师我说这么多也不知道说明白没有，给您添麻烦了，谢谢！——学生：×××

××：

您好！非常理解你在心理及情绪方面所受的痛苦和煎熬，也非常欣赏你能敞开心扉向我倾诉和发泄心中的苦恼、郁闷和痛苦，从这里我们可以看出你正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径，同时也说明你正在走向理智和成熟。

你说自己所经历的家庭纷争“跟做恶梦一样，心里乱乱的，我都不知道该怎么办了？”我认为你的这种心境主要来自于自己暂时无法控制的周围环境（几次跳槽，工作之上不如意等等），以及对未来的不自信（自己在读大专，不知道自己未来怎么样）等方方面面，所以就会经常去想过去的事情以及幻想，其实过去的事情本身并未对我们造成伤害，造成伤害的恰恰就是我们的回忆。换一句话说就是，过去的挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福，很多时候磨难可能是好事，可以增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。

上面我说了你的问题的出现主要来自于自己暂时无法控制的周围环境（几次跳槽，工作之上不如意等等），以及对未来的不自信（自己在读大专，不知道自己未来怎么样）等方方面面，同时也错误的把把过去所经历的痛苦与挫折和目前的问题联系在了一起，其实有许多人在生活的任何阶段经历灾难后，生活态度反而变得建康积极了，这就是他们发现自己处在不良情境之下及时积极调整的结果。

我们知道，我们只生活在此时此刻此地，影响和左右我们的也就只有此时此刻此地的心境和心绪。也就是说你目前在****大学读大专，学习的过程让你有所求、有所得、有所乐；学习的环境以及与同学相处我相信也和我当年一样（2000年我脱产在北师大学习了一年）是愉悦、快乐和高兴的。既然是这个样子，那么我们就应该以愉悦、快乐和高兴的心绪享有此时此刻。所以我们应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好，真正享有当前的幸福、愉悦和快乐。

其次，我们知道，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，这就需要将自己的困惑、苦恼、郁闷发泄出去，比如，向知心朋友倾诉、写情感心理日记等，一旦把这些负面的东西全部倾泻出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。

第三，我们要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

第四，转移情绪。这是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对因不顺心而产生的不良情绪，可以用“正受不受”的方法把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情，比如，听音乐，踢足球，打篮球等，用愉快的活动来充满自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释；转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。根据你的具体情况来说，当你感觉到自己被痛苦的回忆缠绕时，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于把不良的心绪宣泄出去。

第五，自我暗示，厌恶痛苦的回忆。当你出现痛苦的回忆时，让自己在心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“该死的回忆是有害的”，“我讨厌这样的回忆”等等。这样反复多次的默念，可以达到走出情绪低落苑囿的目的。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

第六，正视现实。你现在学会计有所求、有所得、有所乐，而且“有点招老人喜欢……和很多人都能聊”，这说明你未来在会计领域显然具有很大的优势，而且在未来的岗位上也会如鱼得水。所以，不用去想那么多的事儿，活好当下的人，做好当下的事才是最为重要的。只要你超越了自我，学好了当前的课程，那么你就会获得事业和人际上的成功的，当然你所想要的一切也就会悉数向你走来，那么幸福、愉悦、快乐也就会与你真正拥抱！

第七，正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦和快乐。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。

第八，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

第九，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师:

您好！谢谢您给我的指导,我会努力的运用你教给我的方法改变目前状况的,谢谢！——×××