杨教授：

您好！不知我的问题您能不能收看到？我心里一直很困惑，不知道为什么，一到夜晚我自己一人在家就害怕，躺在床上我的后背不能对着门口，总是一个姿势将脸侧向门口，而且无法入睡，脑子里想的全是令我紧张害怕的事情，任何一点动静都会让我紧张的要命。若是家里有人陪伴哪怕是一个小孩，我也不会害怕，很快会入睡的。

请问杨教授我这是心理问题吗？——小阳

小阳：

您好！谢谢你对我的信任，也非常愿意与你共同探讨你所提出的问题。

你所提的这个问题具有非常的普遍性，也就是说夜晚的黑暗会给不少人带来恐惧。给你说实话吧，在晚上我一个人独处或者在外行走时，也会像你一样会产生恐惧的心理。这是什么原因呢？一方面是夜晚的黑暗让我们的视野范围缩小，我们对外的信息摄入处于较为严重的缺乏状态，我们对周围的一切产生了一种不确定感。这种不确定感大大降低了安全感，自然而然就会产生恐惧的心理。另一方面是集体潜意识在起作用，所谓集体潜意识就是在人类漫长的进化过程中，把某些曾经经常出现的事情植入了潜意识，通过遗传把它传承了下来，比如我们梦境中经常出现的高处跌落就是巢居时代跌落的再现；惧怕夜晚的黑暗其实也是人类在进化过程中夜晚遭遇袭击的再现。还有一方面就是在我们成长的过程中经常听和看一些有关黑夜的故事，这些故事植入了我们的意识和潜意识之中，所以也就产生了夜晚的恐惧。

关于这种心理的调节，首先要承认自己对夜晚的害怕，害怕是内在情绪感情的一种自然流露，并不是什么见不得人的事。当你夜晚害怕的时候平静地对自己说：对黑夜的害怕是每个人都有的，而且也是很正常的，害怕就害怕吧，这也不是什么大不了的。当你这样接纳了对夜晚的害怕，同时也认为是很正常的心理表现的时候，你对夜晚的惧怕心理就会逐步减少直至消除。

其次，你要放松，时刻要提醒自己其实发生危险的概率是很小的。同时在黑暗中脑子里应尽量想起令自己愉快的事,或听好听的音乐，看最爱看的书，这样你就会从恐惧中走出来。

第三，不要过分关注自己对夜晚的害怕。就像上面我所说的承认、接纳自己对夜晚的害怕，以平静的心态对待害怕，接受害怕，甚至是享受害怕，不去想它、不去管它，不把害怕当回事，那么害怕将不会成为困扰你的问题。当我们对其不管不顾的时候，你的恐惧心理也就自然而然的消失了。

第四，学习科学知识。一位心理学家说得好：愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐惧的良药。的确，人们对异常现象的惧怕，大都是由于对恐惧对象缺乏了解和认识引起的。例如，有的青年人因受迷信思想的影响，惧怕“鬼火”，以为真是在闹鬼，因此夜晚路过旷野一见闪闪烁烁的“鬼火”就怕得要命，惊恐而逃。 如果他们学习有关科学知识，明白了“鬼火”原来是人或动物的尸骨散发出来的磷化氢的自燃现象，对“鬼火”的恐惧心理就会顿然消失。你对夜晚害怕的情景也是这样，只要通过学习，了解其知识和规律，揭去其神秘的面纱，就会很快消除对夜晚害怕的情景。

第五，勇于实践。经常主动让自己在夜晚独处，在实践中去了解夜晚、认识夜晚、适应夜晚、习惯夜晚，就会逐渐消除对夜晚的恐惧。只要经常多实践、多观察、多锻炼、多接触，就会增长胆识，消除不正常的恐惧感。

第六，转移注意力。把注意力从恐惧对象转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。例如，做一些自己感兴趣的事，愈专注愈好，比如你感兴趣的小说或做一些难懂的题，拼命逼自己去做同时还要保证每天有规律的去做，养成一种自然的习惯，逐渐就能克服对夜晚的害怕。如果同时能配合“我善良，敬重自然和他人，还怕什么？” “我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”等积极的心理暗示，你的心情就会变得比较镇静，害怕心理也就会自然而然消除。

以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你夜晚害怕的缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你成功！

杨教授：

您好！真诚感谢您在百忙之中能给予我疏导！对您的分析和建议我看了一遍又一遍，我会努力按照您说的六条去做，尤其记住您说的话：“我善良，敬重自然和他人，还怕什么？” “我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”事实上我生活的环境真的很轻松愉快。相信我一定有受益，到时我会写信给您。再一次感谢您！祝您幸福！——小阳