杨老师：

您好！我是一名初三的复读生，再过五十多天就要中考了，我除了害怕和茫然就只剩下不自信了。

由于贪玩，我浪费了一年的光阴，复读后我还是不认真，常常是三天打鱼，两天晒网，兴致来了就读一点，就这样浑浑噩噩的又过了一年。直到初三下学期我才开始读，我感到紧张和不安，我买了很多的复习材料，语数英物化历政，每天都把自己的时间安排得满满的，晚上常常学到一两点，月考过后，我的成绩不但没有提高反而降了，我好害怕，而且两天后就是市质捡了，我总是觉得我基础没掌握好，常常是在读这科时又再担心那科。家人们都希望我考上重点高中，每当我看到爸爸疲惫的脸我就好心疼，他以前是那么威武谁都打不倒，现在他病了他说他老了，我好想哭但是我不可以，因为爸爸说他的女儿要坚强，我真的茫然了，而且昨天我多睡了两个小时，我就觉得我的人生完蛋了，要怎么办？

希望您以多年的经验指导一下我，谢谢您。（目前我各课的成绩大概达到70分，要上重点高中就要达到90分以上）。

这位同学：

您好！非常理解你此时此刻的心情，也非常乐意与你共同探讨你所提出的问题。

你说“我买了很多的复习材料，语数英物化历政，每天都把自己的时间安排得满满的，晚上常常学到一两点，月考过后，我的成绩不但没有提高反而降了”这就是说你丢弃了根本而追求末梢，我们常说“课本是一课之本”，这就是说只有抓住了课本，那么才能让自己基础知识扎实。所以在剩下的五十多天的时间里一定要以课本为主，认认真真、仔仔细细把所要考试的所有课程的课本过一遍，并且将主干知识纳入自己的知识网络结构之中。如果存在一看就会，一考就错的问题，那么就需要在解题策略上下功夫，寻找解题目标与已知条件间的隐藏的联系，多角度思考问题，训练自己的思维。

其次，从你“买了很多的复习材料”，这就是说你没有做到知彼知己，而陷入了盲目的题海战术中。所谓知彼，就是要认真分析考试说明和中考试卷，起码做三套往年的中考卷子，从中把握中考的内容、分布、出题方式、难易程度及采分点；所谓知己，则要分析自己的重要考试的卷子，尤其是按标准时间做的去年中考的试卷，通过标准答案找到自己的错误，分析错误的原因，找到自己的不足，是由于基础知识的不牢固导致的，还是由于解决问题的思路有问题，或考试心理状态不佳导致的。

再次，我们要明白，现在的所有考试对于中考来说都是发现问题的考试，它的目的是是为了查缺补漏，发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。既然这时候的考试时发现问题的考试，那么就意味着在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，查缺补漏的效果就越扎实，那么就意味着我们在中考中遇到问题的机率相对越来越少。如果中考中遇到问题的机率相对越来越少，那么您中考成功的机率就会相对变大。这是因为我们在初三的考试中把问题都出完了，中考场上怎么还能有问题出现呢？所以初三考试出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地复习，而且还有利于我们中考成绩的提高。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待考试出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。

绝大多数学校初三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高中考应考能力的目的；同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然通过针对性地复习和强化，我们在中考之中成绩得到有效的提高也就不在话下了。

无论是模拟还是质检考，它的意义就在于找出自己的“盲点”，以便我们及时复习和补救。从这个意义上讲，初三有时没有考出好成绩，不仅对我们的学习无害，而且还对提高中考成绩更加有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”，只要我们从此时此刻起及时复习和补救，并把它扎实有效的弥补之，这不仅不会影响我们的中考，而且还会避免中考中会因此而失分；如果我们平时追求排名，而且次次都有好的成绩，有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的“盲点”。这样的模拟考、质检考对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们的盲目乐观情绪，而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略，就很有可能在中考中吃亏。所以面对初三考试出现的问题，我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点，并为自己集中突击和解决考试中所暴露薄弱环节，使我们在中考前妥善解决它们，这样我们就会在中考中把握胜局！

最后，建议你合理分配时间，不高疲劳战。我们知道，好的计划能使我们做到对每天的学习心中有数、张弛有度，高效率的学习；不不好的计划，让我们看不到自己的进步，而疲劳之后无所收获。所以做计划时一定要做到时间总量和学习内容总量的具体把握，然后根据自己对各科学习情况而进行合理安排。每天的学习内容一定要具体到要读完哪些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天在上床之前向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己，不断给自己增加自信心，以起到强化的作用。同时每个周末要留出三个小时空余学习时间，以用来调整当周学习计划，保证当周计划的完成。你要知道没有具体可行的计划，每天起早贪黑在题海中搞疲劳战，这将会使我们的学习事倍功半。所以在这五十多天的时间里，你一定要保证充足的睡眠，做到张弛有度，高效率的学习。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你选择参考！

杨老师：

您好！即将中考，但我仍有许多问题，我需要您的帮助。首先我静不下心来，很虚。我不知道该怎么办，老师说要考好就要心静，可我是一个及没有耐心的人，上课老是出神，等到回过神来，老师就要下课了，唉。面对中考，如果自己太紧张了就不能正常发挥，平常轻松一点吧，又觉得没有信心，现在我又想去看电影了，我要怎么控制自己啊

这位同学：

您好！关于你的问题，首先对自己的学习制定一个目标，这个目标要具体，比如下一次考试我一定要增加五十分，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，每天的学习内容一定要具体到要读完哪些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天在上床之前向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己，不断给自己增加自信心，以起到强化的作用。

其次，前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督您的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。

第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如把自己的计划立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。

第四，在执行计划的时候，每天都要用内心语言告诉自己：我已经作了决定，就必须严格执行决定！如果我把决定当儿戏，那么就是甘心毁掉自己的一生，让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人，我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生，所以我必须严格执行自己所作的决定！如果没有按决定行事，就要对自己进行检讨或惩罚。

第五，有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。

第六，让自己意识到后果。比如，你经不住“想去看电影”欲望时，用内心的语言告诉自己：这是自我毁灭，这样做的结果会让我完不成学习任务→没有自己独到的地方→被人瞧不起→成就不了自己的理想→毁了我将来有更好的美好生活生活的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

第七，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

第八，在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己的坚持和行动就一定会实现自己的目标，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向实现目标的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而实现目标，当然成功也就会紧随你的行动向你走来，所以我敢肯定的对你说只要你切实投入实际行动并坚定的去努力，那么你就一定会实现自己的理想的。