杨老师：

你好！我是一名高中复读生，有一件事令我不知所措，而我也不便向人们诉说。上星期看过你写的一些案例后，就想与你交流一下，想让你帮我一下，我该怎么办？

在我的生活中，有一个人，他是我的亲人。可我没有想到，那一夜，他居然非礼我，之后这样的事有接二连三的发生，以至于把我的正常生活给扰乱了。在那一后，再也无法静下心来去学习，以至于今年高考落榜。在万不得已的情况之下，我选择了复读，可我还是忘不了，我该怎么办呢？

这位同学：

您好！非常理解你在心理及情绪方面所受的痛苦和煎熬，也非常欣赏你能敞开心扉向我倾诉和发泄心中的苦恼、郁闷和痛苦，从这里我们可以看出你正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径，同时也说明你正在走向理智和成熟。

关于你目前的境况，首先建议你住校，这样你就脱离了遭受伤害的环境，从客观上为自己平心静气的学习创造了条件。

其次，从信中可以看出你面对这种情况的无力、无助和无奈，作为一个女孩子，面对伤害自己的又是亲人，对于揭发和沉默都以一种两难的选择，所以我非常理解你此时此刻自责与悔恨的心情，不过面对这种情况的再一次发生你可以断然拒绝和反抗，所以你不应该把这个沉重的自责和悔恨的包袱背在身上而为它层层加码，使自己一直处于悔恨、焦虑、郁闷、痛苦和悲伤的状态之中。

第三，从你的信中可以看出你已经清楚地认识到了自己遭受痛苦和煎熬而难以让自己静下心来学习，而且也进行了相当程度的自我调整，那么我们接下来要做的就是要明确“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。

第四，从你的信中已经反映出了你正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐的途径，可以看出你是一个思想纯洁，善于学习、摸索以及反复总结让自己获得温暖、美好、信任、尊严和坚强的好女孩，我们有理由相信通过学习、摸索以及反复总结你会拥有自己的一片艳阳天的！

第五，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

第六，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦和快乐。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。

第七，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

第八，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

第九，你说“再也无法静下心来去学习”， 要静下心来很有效率地学习我给你提出以下几点建议：①要给自己设置一个目标核计划——在原来的基础上达成什么样的目标（比如，原来400分，下一次考试达到450分，把这些增加的分数按自己所学科目的情况进行合理分配），然后针对这个目标做出每天的具体学习计划，同时经常告诉自己“我一定要达成这个目标”，当你忍不住要想往事的时候，要不时的向自己提问“我今天的计划完成了吗？”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱往事对你的干扰，你一旦完成了计划之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。②在执行计划的当时用内心语言告诉自己：我已经作了决定，就必须严格执行决定！如果我把决定当儿戏，那么就是甘心毁掉自己的一生，让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人，我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生，所以我必须严格执行自己所作的决定！③让自己意识到想往事耽误学习的后果，比如，这样做的结果就是实现不了自己的志向→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样可以促使你静下心来读书学习。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。