杨老师：

您好！我已经是成年人了，谈过一次恋爱，但是这次真的很失败，起初我并不喜欢他，但他对我真的很好，就在前段日子，我越来越喜欢他了，并和他生活在了一起，但是，昨天我们分手了，他有了新的女友，他说我们不合适，我哭了好久，现在吃不下饭，睡不着觉，我们都见过彼此的父母，本应该结婚的，但是我们却分开了，分开时他的话很伤人，让我心痛极了。

现在只要一想到这事儿我就想哭，我真的不知道自己该怎么办了，我真的快疯掉了，我该怎么办呢？——小笨

小笨：

您好！记得我曾经说过青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样，有的碰撞是弹性碰撞；有的是非弹性碰撞；有的前一段时间发生非弹性碰撞一段时间之后又分开了；有的就干脆发生不了碰撞，……。从这种种来看，青年时期的谈恋爱出现一次或数次失恋也就是非常正常的现象。既然是正常现象，那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。下面我就谈一谈失恋后如何调整心态：

首先，我们要知道，每一个年轻人都会经历从恋爱→失恋→再恋爱→……→组织家庭这样一个过程，有时候这个过程会反反复复，绝大多数情况下人不可能谈一次恋爱就成功，也不可能谈一次恋爱失败就注定了一生的失败。你的男朋友提出与你分手，说明他不懂得珍惜，到头来受损失的是他自己，所以我们不要因此来折磨和责备自己，我我们应该庆幸和坦然，我感谢生活让我放弃了一个不值得珍惜的朋友，也让我们避免了未来遭受更得的折磨。

其次，要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

第三经常想一些自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

第四，以积极进取的态度和行为，来提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。

第五，前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

第六，尽管你现在可能无法接受这个事实，但时间会帮助你。几周过后你的痛苦感会有所减轻。如果痛苦的感觉仍然非常强烈，尽量不要冲动行事，因为你可能对自己或别人做出一些并非你真想做的事。现在你需要做的是关爱自己，善待自己。

第七，一份恋情对你来说刻骨铭心，令人难忘，但它并不是你生命中唯一的一次。目前你有机会更多地了解自己，更多地了解什么是真正的爱情，什么样的爱情适合你。是否选择幸福，这一切由你决定。

以上仅是本人的一些意见和看法，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

你好！首先非常感谢你在百忙之中抽出时间为我讲解，真的很感谢你．这两天我的心态好多了，虽然偶尔还会想他，而且有时还盼望着能和他和好，但我的心情似乎好了许多，没有那种想去做傻事的冲动了。

谢谢你的话，我想我会保护好我自己的。真诚的祝你一切都好！一帆风顺！——小笨