杨老师：

您好！朋友说我是一个懦弱的人，我为此很苦恼，怎样改变这种状况呢？还有，他们还评价（有时候自己也觉得）我是个古板的人，怎样改变自己这两种状况啊？——深深

深深同学：

您好！首先我要告诉您的是：懦弱和古板不是先天具有的，也不是与生俱来的，而是在后天的时间和历练中所形成的做事唯唯诺诺、怕东怕西以及对他人过度设防的行为习惯。

下面就谈谈懦弱和古板的自我调整方法，仅供你参考：

1、应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变懦弱为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在学习和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在学习和生活中取得成绩。

2、把不利因素转变为有利因素：处在青春期的人都有自卑和懦弱感，自卑和懦弱感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾，也会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，它就会变成走向成功的踏板，从而登上人生追求的目标。（你已经发现和承认了它的存在，这就相当于成功了一大半，后面你要做的就是设法弥补，我想你应该首先从努力学习文化课程开始。）

3、从小处、容易处着手，首先做自己胜任和掌控的事（自己不能胜任的事，不要立即强制去做），获得自信心之后再做较为复杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。

4、充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你的自卑和懦弱感。

5、针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向学习好的同学请教；主动接触师长和同学，并以礼貌性语言和行为对待他们；……。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑和懦弱的压力变为发挥优势的动力，从自卑和懦弱中超越。

6、找自己的优点，首先从心理上认可自己，当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点，使自己从优点之上挺立起来。也可以观察你周围的同学，在他们的身上也存在着缺点，这样你就可以平衡自己的心理。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑和懦弱感。

7、主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好，让愉悦和快乐来替代懦弱和古板。

8、凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。

9、对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请您参考，您的朋友杨永龙祝您改变自我取得成功！

杨老师：

感谢您的回信，每次收到您的信总使我受益匪浅。还有个问题，我跟女朋友关系很好，马上高考了，我不知怎么处理跟她的关系。您能帮我讲讲如何处理好跟她的关系吗？越详细越好，谢谢了。——深深

深深同学：

您好！您说“我跟女朋友关系很好，马上高考了，我不知怎么处理跟她的关系。您能帮我讲讲如何处理好跟她的关系吗？”这种关系的处理说白了就是以爱的神情、爱的语言相互督促、相互鼓励、相互鞭策以及相互竞争，达到积极的心态、高涨的热情追求学习进步的目的。

针对上面的认识，我要提醒您的是：恋爱中的人由于情绪和感知处于一种非常规的状态，学习、生活很容易受到情绪波动的影响，所以要尽量控制自己的情绪和行为，尽最大可能使自己时刻保持良好的心态，切忌在这期间出现争吵或挑剔。同时提出以下几点建议供您参考：

①运用自己积极的思想和言行影响、督促、鼓励和鞭策对方，让他为实现您们的爱而去刻苦努力，勇敢面对高考的挑战。同时您要与她达成相互督促、相互鼓励、相互鞭策以及相互竞争的君子协定，使您们各自在对方的督促、鼓励、鞭策和你追我赶的氛围中，挑战自我，取得高考的成功。

②相互谅解因高考而对对方所产生的交往与情感上的疏忽和欠缺，尽最大可能避免不必要的冲突，以和颜悦色的神情告诉她不必担心您。这不仅表明了您是一个懂得爱的人，而且也表明了您是一个心胸博大关注和重视长远未来的人，面前的高考同时也检验着您们创造、追求、实现和享有未来幸福、和谐、喜悦与爱的能力。

③当双方在学习与生活中产生不良情绪时，您要积极主动迅速处理和解决，使双方都处于愉悦和快乐的氛围之中，这不仅是学习和积累自己在面对大是大非时，调控自我情绪使之向积极的方向发展的经验的绝佳时机，同时也是您处理爱情和事业皆而得之、和谐并存掌控能力的检验与提高。

④当对方产生不良情绪或情绪无法控制时，您首先保持冷静的心态，心平气和、积极而迅速地给予疏导、关心和帮助他处理情绪，从而保证双方能够以平静的心态面对高考。

⑤当对方与别的同学特别是男同学接触时，首先要从积极的方面考虑，比如请教学习问题、学习减压方法、侧面关心和爱护自己等等，当您这样考虑问题时，您就会被幸福、愉悦和快乐的心情所包围，自然而然您的学习潜能也就会得到充分的发挥。

最后我要说的是：真正的爱是信任、尊重、鼓励和鞭策，是让自己和对方在追求和攀登人生高峰的过程中获得鼓舞和创造力，也是通过自己和对方的携手努力登上成功巅峰的而共同享有幸福、愉悦和快乐的人生体验！您的朋友杨永龙相信您是一个心胸博大关注和重视长远未来的人，也是一个懂得爱的人，更相信您和您的女朋友一定会在相互的督促、鼓励、鞭策和你追我赶的氛围中，挑战自我，取得高考成功的！