杨老师：

您好！我是一个20岁的学生!我的问题很奇怪,它足足困扰了我好几年,直到现在我还被它弄得寝食难安,我也不知道是否是心理问题!我的故事很长,希望您帮我分析分析,不胜感激!

小学的时候我很所有的小朋友一样,健健康康的!

可能是家里条件比较好吧,所以发育较早,我比周围的小朋友提前到了青春期!可是我的家里人都很忙,也缺少这方面的知识!当我第一次遗精之后,我接受不了这一切!以为自己与别人不同,是一个有毛病的人!可是我又对此充满了好奇，我选择了自己寻找答案！

我小学的时候已经有很多同学看过成人影片了，我想答案应该就在里头吧！于是，我就背着家人看起了成人影片，还有一些成人的杂志！结果答案没有找到，自己却迷上影片所带来的生理反映。我开始通过各种渠道观看这类的影片！可我当然毕竟是个小学生，自我的控制能力很差！上课时，我时常常会幻想影片里的面片，甚至什么时候都想！同学们开始注意到了我的生理反映，这让我很尴尬！由于对这方面知识的不了解，我成了公认的色狼！

我每天都要承受别人的闲话！这给我很大的压力！我开始有些失眠！可是对这方面影片的兴趣没有减少！我更加疯狂地看这些影片，不停的幻想！我本来晚上从来不做梦的，后来几乎每天都会做成人性生活的梦！结果，我每3-5天就会梦遗一次！每天早上都很累，我不敢告诉父母！可是我很讨厌这种感觉！我每天都会想很多不切实际的事，想着想着，我就不知道如果让自己不去想事情，我更累了！我不断告诉自己不要想那么多，可是头脑就越是不断的想！晚上我很害怕睡觉，因为我怕我会梦遗！又怕第二天没精神上课，越怕就越睡不着了！上中学后，我学会了上网，并且成了一个电脑技术还不错的网民！我有了更多看成人影片的机会了！我甚至通宵看！每次看完都会很累，然后睡着了，第二天裤子又脏又臭！我变得更大沉默！对身边的女孩子，我很少会她会说话！不过我会偷偷地看她们的胸部和……！我对那充满了好奇！这让的价值观发生了扭曲！我对爱情的认识变得有些畸形！随着年龄的增长，我开始渐渐明白梦遗是自然的生理现象，不过已经是3年以后的事了！我选择了去看医生，吃了一个时期药后，我的遗精问题差不多解决！只有在看色情影片，或者做那种梦的时候才会遗精，其它时候都还好！

由于长时间的失眠和遗精，我的身体瘦骨如柴！到了谈恋的时候了，我很自卑，因为自己很瘦，对自己很没有信心！所以追求了好多女孩子都没有结果。现实得不到满足，我又迷上了看成人电影！我通宵很经常！梦遗又开始了，失眠也加重了，白天一点精神也没有！梦遗的过于频繁，让我的性功能有了减退（我得了早泻，怕自己没有生育能力了，又怕不能正常的过性生活。我地有地方验证）我的压力更大了，我更加不敢幻想自己会有女朋友！

（一）我现在每天晚上很晚才会困，可是很难入睡，头脑想静却很难静下来，我很怕睡觉，一睡着就开始做梦，什么梦都做，有一点动静就会醒来！我一整晚都在做梦（感觉），早上很早就会醒来，可是却很困！想睡觉，睡着了又开始做梦，有时还会遗精！我希望我的生物钟能够变得正常，按时睡觉，睡得香，不做梦，或少做梦，早上起来有精神！

（二）白天的时候，我的脑会想很多东西，特别是一想到我和女朋友分手，我就很难过，想到错在我身上，我就更在的恨自己，怎么也无法平静，只有偶尔在看电视或者看书看入神的时候，头脑才得到解放，可是一平静下来，又开使想！很累！我告诉自己什么也别想，可是就是会想！我希望能够让自己能有平静的时候，让我能集中精神学习，也能好好休息，高三了，我不想浪费任何时间！

（三）我每天的心情都很差，心情差的时候就不想吃东西，吃东西也消化不了！还想吐！心情不好就无心学习，无心学习我就更加的自责，更加有压力，心情也就更差了！这可能也会影响我的身体健康，我怕哪天自己会垮了，我希望心理医生可以开导开导我，让我自己想开些！（有些时候我也会想通，可是不久又被自己的另一个想法给打消了，我想得太多了，做的却很少，帮我想想办法）

（四）我的身体很瘦，我很希望自己可以强壮一点，这可以让我增加自信！我吃饭还可以，就是睡觉质量极差，而且不喜欢运动！我希望能够强壮一点，我真的瘦到了极点，我好讨厌现在我自己，连自己都觉得难看！

（五）我缺乏自信，希望您帮我开导，让我找回自信！

以上是我的一些问题，有哪些是心理问题呢，我希望得到答案，和解决办法！这可能要用到药，或者医疗费用，我是个学生，没有什么钱，但是我一定会尽力想办法的，我一定要让自己健康快乐起来！——呈诚

呈诚同学：

您好！对于你此时此刻的心理及情绪非常理解，也非常乐意与你探讨你所遇到的问题。我们知道，每个人从出生之后都在有意无意的探索着自身、他人以及周围环境，这种探索随着青春期的来临，特别是在性“荷尔蒙”的作用之下，生理上出现阴茎勃起次数增加以及遗精，心理上产生对异性的好奇及强烈的性的感受和性幻想，由于“家里人都很忙，也缺少这方面的知识”，所以你带着探究自身及异性神秘的好奇心“背着家人看起了成人影片，还有一些成人的杂志”。本来这对于你一个懵懂无知的孩子是很正常的生理、心理和行为表现，但是由于这些成人影片和书籍为了达到赚钱的目的，它们激发人的性本能、调动人的激情、迎合人的低俗的口味粗制滥造，让人一步步的陷入其中而不能自拔。好在你针对自己的问题已经有了觉醒，并且将自己的不良心理和行为在网上做了曝光，这说明你已经从思想和行动上开始了自我转变的历程，老师我非常欣赏你的这种自我觉醒→积极求助→设法摆脱困境→拥有幸福和快乐的心理和行为转变步骤，相信你肯定会以此为契机让自己的心理和行为发生重大转变的。

诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高自制指控能力，追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”下面我将针对你所提出的五个问题一一作答。

1、你说“我现在每天晚上很晚才发困，可是很难入睡，头脑想静下来却很难做到，我很怕睡觉，一睡着就开始做梦，什么梦都做，有一点动静就会醒来！我整晚都在做梦（感觉），早上很早就会醒来，可是感到非常困乏，很想睡觉，睡着了又开始做梦，有时还会遗精！我希望我的生物钟能够变得正常，按时睡觉，睡得香，不做梦，或少做梦，早上起来有精神！”首先让我们来了解一下做梦与睡眠周期：在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段——入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段——浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；第三阶段——中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段——深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段——快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。由此可见，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象，人人每夜都在做梦，做梦对人有百益而无一害。这是因为第一，大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾；第二，大脑利用做梦来整理白天所学的东西，帮助相对应的功能区进行记忆，也就是有利于提高记忆力；第三，大脑利用做梦来帮助我们调节情绪，从而提高身心健康；第四，平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%，90-95%处于休眠状态之下，夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功能；第五，大脑各功能区白天受自我控制，到了夜晚自我控制减弱，这时候各功能区进行整合、弥散、放电，所以就出现了离奇古怪的梦景；第六，我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏，比如内脏的痛觉，夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源，进而提高这些区域的保养。有人说自己多梦，其实是他们自己对做梦过分关注的结果，也就是自己给自己找麻烦，让自己进入了焦虑、紧张和恐惧之中。所以，我觉得你始终有个错误的观点,那就是做梦多少,好坏,长短跟睡眠身体好坏有关，其实做梦与睡眠好坏、身体健康与否扯不上边,做梦很正常,即使一个非常健康的人也会梦的时间长,恶梦等,所以你看到这里不要在怕做梦了,以后你的问题之根本解决后,我想你会享受梦中的一切酸甜苦辣的美妙人生!

2、你说“白天的时候，我的脑袋会想很多的东西，特别是一想到我和女朋友分手，我就很难过，想到错在我身上，我就更加的恨自己，怎么也无法平静，只有偶尔在看电视或者看书看入神的时候，头脑才得到解放，可是一平静下来，又开始想！很累！我告诉自己什么也别想，可是就是会想！我希望能够让自己能有平静的时候，让我能集中精神学习，也能好好休息，高三了，我不想浪费任何时间！”，从你“只有偶尔在看电视或者看书看入神的时候，头脑才得到解放”的情况可以看出，你的心理很正常。心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说你“白天的时候，我的脑袋会想很多的东西……可是一平静下来，又开始想”这是每个人都会遇到的人的正常心理现象。你注意力不集中或“走神”，在很大程度上是因为常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候你就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课、做好作业就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“很累”以及“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。

3、你心情不好的原因是希望人生有所改变，可就是做不到彻底杜绝“看成人电影”的状况，而使自己感到失望、沮丧和悲观。针对禁不住要看“看成人电影”的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是荒废了学业→考不上大学→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到抑制禁不住要看“看成人电影”的行为；其次，当你即将要上网看成人电影的时候，你要有意识地用内心语言告诉自己：我这样做将会得到吃饭呕吐、被人鄙视的痛苦结果。如果这个时候我坐下来学习文化课程知识，我将会得到心情愉悦、身体健康、他人喜欢的快乐。那么突然之间你觉成人电影将会比做其他事情更令你痛苦，这个时候一旦你愉悦的投入了学习的行动，并且完成了自己当天的计划，那么你就会享有无比快乐的心情。只要你把主要的精力投入到了完成当前任务的行动之上，你的心情也就会随着自己的转变而改变，这样你每天的心情也就好起来了，当然你所想要的结果也就会一一在你的身上出现。第三，当“控制不住……上网看黄色电影”时，不要去过分注意它，要泰然地去试着想别的事情，一旦不再注意“看黄色电影”的欲望，随着大脑皮层其他中枢的兴奋，性兴奋中枢就会出现抑制，“看黄色电影”的欲望也会随之消失。比如出现性冲动时，可以到户外打篮、排、乒乓、羽毛球，或出去跑几圈，或游游泳、冲个冷水澡，或干些体力活，通过脑、体、心的全方位转移等，总而言之，去流流汗，过剩的精力就会得到发泄。第四，提高自己的文艺欣赏品位，不阅读不健康的音像制品和书刊。要选择适合激励自己走向成功的好书，不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中，更要自觉抵制不健康的文艺作品。不健康的文艺作品中有关性的描写，必然会引起性联想和性冲动，要避免接触这类读物；如果言情小说同样会引起你的性联想和性冲动，也要约束自己，不要让自己继续“沉迷”于其中，从而减少负罪感的出现。至于黄色音像制品，绝对不要再看，在自己家里不能看，在同学家或其他人家里，特别是有异性在场的场合，绝对不能看。老师相信你能做好这一点，因为你已经知道，你目前的状况已经就够糟了。第五，多找朋友玩，最好具有异性朋友的社团，这样可以增加两性互动的机会，促进身心平衡保持心态平和。积极参加各项有益的学习、娱乐和体育活动，都是消耗旺盛的精力，疏泄焦虑情绪的良好方法。第六，运用“橡皮圈厌恶疗法”。你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”。具体做法是：把橡皮圈套在手腕上，当产生看成人电影冲动的时候，就弹击在手腕上的橡皮圈，连续弹击直到欲念消失为止。这样做的目的是打破看成人电影冲动与愉快体验之间的联系，以不快的感受抵消愉快的感受。

4、健康而强壮的身体是营养、心理、锻炼与作息和谐作用的结果，从你目前的状况而言营养是不存在问题的，如果你如以上所述解决了心理上的问题，那么只要你每天早晚坚持各做一次30分钟以上的体育运动以及坚守规律的作息时间，那么你健康而强壮的身体就会指日可待。

5、每个人都有自己的长处和短处，这就需要长短互依互补，抑短促长；每个人都会出现错误，出现了错误就需要分析和总结错误，然后踏着错误的阶梯挺立起来。你目前的自卑是因为你自己认识自己、自己了解自己方面尚有欠缺，也就是说没有找到自己的强项而引起的自卑，其实在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑心理，一旦找到了自己的强项，让我们以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功，那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。那么怎样才能找到自信呢？首先，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；其次，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；第三，做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；第四，尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第六，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

以上仅是本人的一些意见和建议，请你选择参考，你的朋友杨永龙祝你成功！