杨老师：

您好！我爱上网，什么打游戏阿、听歌啊、……。为这父母花了不少心血，可我就是管不住自己。我想克制自己不去上网，但不行，请问怎么样才能克制住网瘾？谢谢！——溪水

溪水同学：

您好！十分欣赏您发现自己“爱上网，什么打游戏阿、听歌啊、……就是管不住自己”所进行的反思，特别是“为这父母花了不少心血”的心声，我要为您叫好！其实从您给我发信的这一刻起，您就已经迈出了成功的第一步，我相信您运用自己的智慧和毅力一定会克制住网瘾的！

您想一想您的同学和您都是学生，谁不想看电视、玩电脑？谁不想娱乐……可是他们就能为了自己心中的理想克制这些欲望而勤奋练习，不断说服自己而安心预习、学习和复习，认真琢磨适合于自己提高学习效率的规律，起码这种坚持不懈的精神是值得我们学习的。人之所以称之为人，就是人具有克制自己欲望的能力，您已经认识到了自己的不足之处，那么也相信您会通过自己的努力，一定会克制自己“玩电脑”的欲望的。

下面是一些克制“玩电脑”欲望的方法，请您参考：

①对自己有信心。相信自己一定会克制“玩电脑”的欲望，别人能做到的自己也一定能做到。

②自我暗示。当有了“玩电脑”的念头时，心中默数十个数，或作深呼吸数次，或用橡皮筋弹击手腕，并对自己说“我一定能战胜您”。

③朋友提醒、监督。找一些坚持不懈认真的同学交朋友，跟他们结成学习互帮对子，让他们每天拉您一块儿复习功课，并且明确告诉他们，让他们遇到您要玩电脑时，他们有权利阻止您。这样的话，不仅客观上有人时时给您施加压力不准您玩电脑，而且同学一块儿学习效率会更高，同学互问互答的功课难题，解决后记忆会比自己闷头解题的印象更深，更有利于您功课学习成果。

④转移自己的注意力。想玩电脑的时候参加一些户外活动，和同学打球、做些游戏之类的活动，或出去走走，边走边想，回去要学哪些科目，或者看哪些书。

⑤要时刻鼓励自己，进而引发出对学习的兴趣，取得好的成绩后还想努力做得更好，让学习变成一种良性的循环。

不知以上的建议对您是否有用，您的朋友杨永龙敬请批评。