杨老师：

您好！首先很感谢您能在百忙之中抽出时间回信给我。在看了您的信之后，我感受很多，虽然并不能完全消除我心中的那份不安，但是确是让我认识到了自己在很多方面的不足。比如，在掌握知识的熟练程度上，实话说，对知识点的掌握我不是精益求精的，我以为，我知道了就够了，所以常常明白得快却忘记得快。我很懊恼，如此下去，我肯定还是在走圈子。我想寻求老师的帮助，可是老师们都说这个要靠自己慢慢克服，我尝试过了，但是还是应了那句“江山易改，本性难移”啊，为了这个我还经常自责自负。我不怕考试，怕的是出来的结果，当遇到不好的结果时，我就很是心凉。当同学的分数都高于我却老在我面前说他考得如何不好时，我的心更是不好受。老师，您是不是觉得我的问题太自我化了，完全都是自身的问题?我真的不知道该怎么办才好? ——一个焦急的高三考生：云彩

云彩同学：

您好！您说自己在学习上“明白得快却忘记得快”，其实这是没有掌握记忆规律的缘故。怎样才能提高记忆力呢？

首先要弄懂所要记忆的东西的内容，对内容理解得越深刻、越透彻，那么记忆的效果就越好。这就需要您对所学知识要弄清弄懂，特别是对重点、难点内容要细心琢磨，反复归纳和品味，力求在大脑中有一个清晰明确脉络图像。

其次要按记忆规律勤于复习，及时对所学习的内容进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟；第二次复习，当天晚些时候或第二天；第三次复习，一星期左右；第四次复习，一个月左右；第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。

第三，做到“五到”，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中可以看到老师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等；口到，出声念出来；眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看；耳到，自己所念的东西要用心听，或听相应的录音等；手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。

第四，在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知识、新旧知识的联系，努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。第五，掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

第六，科学用脑劳逸结合。可参考《调整心态直面高考》的相关内容。

另外，您说“我不怕考试，怕的是出来的结果，当遇到不好的结果时，我就很是心凉。当同学的分数都高于我却老在我面前说他考得如何不好时，我的心更是不好受。”其实这种情况在每一个人身上都会发生，只不过对于这种情况您要正确对待，关于这一点您可以参考《距高考80多天怎样调节心理状态》，相信它会对您具有参考价值的。您的朋友杨永龙祝您成功！