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怎样才能走出心情郁闷!
(2006-12-07 10:53:56)
标签：
亲情友情思想观念血缘亲属快乐心理 |
分类： 抑郁 |
杨老师：
您好！最近心里特别郁闷,有时候连死的感觉都有了,大概是因为工作方面的事,而且总是很自卑,听别人考研,博士,硕士,心里特别压抑,失落,不知道自己该怎么办,好希望有一个人帮帮我,我也有试过出去逛逛,放松一下,但是不管用,崩溃了,真的不知道以后的路该怎么走,茫然……。
敏敏：
您好！针对“最近心里特别郁闷,有时候连死的感觉都有了,大概是因为工作方面的事,而且总是很自卑,听别人考研,博士,硕士,心里特别压抑,失落,不知道自己该怎么办,好希望有一个人帮帮我,我也有试过出去逛逛,放松一下,但是不管用,崩溃了,真的不知道以后的路该怎么走,茫然.....
”这种情况，我认为您首先要明白什么是快乐。从词典上的定义来看：快乐是觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。快乐是指在理性支配下的幸福生活。怎样才能获得快乐的生活呢？
首先要主动寻觅，用心追求。追求快乐有一个大前提：快乐不是唾手可得的，只有主动寻觅，努力追求，才能得到。当您领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，您就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了，等您走完其他九步之后，您就达到了快乐的真正境界。
其次，扩大生活领域，尝试新的事物。当您去尝试新的活动，接受新的挑战的时候，您就会发现新的生活层面惊喜不断。尝试新的事物、学习新的技术、开拓新的途径，可以满足人的求新求异之心，进而获得快乐心理体验。
第三，条条大路通罗马。获取自我实现的途径很多，“尺有所短，寸有所长”、“东方不亮，西方亮”只要经营自己的所长，发现自己优于他人的特点，以您实际、可行、梦寐以求的目标为起点，鼓励自己全力以赴，使梦想实现，那么快乐就会与您相伴。
第四，只跟自己比，不和别人攀。人不可能处处表现优异，事事十全十美，别人也不会只接纳和喜欢那些“处处表现优异，事事十全十美”的人。只有那些承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，不断与自己的昨天比较而有进步的人，才能得到他人的认可和喜欢。
第五，关心周围的人和事。有人说：只顾自己的人会变成自己的奴隶；关心和热爱他人的人会变成天使。假如您在他人眼里是一个天使，那么快乐和幸福自然就会与您相拥，所以请您真诚地关心周围的人和事吧，这样会使您得到更多的快乐。
第六，前面我已经说过“快乐是指在理性支配下的幸福生活”。快乐因人而异，没有统一答案，只有您自己才知道怎样才是快乐的，只有您用心努力去追寻才能得到快乐。
另外，根据您“不知道以后的路该怎么走,茫然.....
”心理情绪，有必要注意以下几点：
①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，孤独冷落、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
②可以去参与群体活动适当的放松下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力，以及思维能力！
③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里，心灵的创伤可以得到修复，孤独冷落可以得到慰抚，烦躁不安可以处以平静安稳，并且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野，或携家人遛弯，或跑步、骑车，这样一来既可以调节一天工作疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。
④探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当您遇到困惑、坎坷与烦恼时，为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属，但是要经常往来，时常走动，否则也会产生疏远感而变得陌生。
⑤助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，有助于改善自己的不良心境。
要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是您想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。
需要对您说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福，根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么您的一生就会幸福永驻。
最后我还要告诉您：只要您时常保持开朗的心境，快乐就会与您难舍难分。您的朋友杨永龙祝您天天与快乐结缘，永远沐浴在快乐之中！
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