“我安息于上主内”是《奇迹课程》练习手册第109课的标题。两年前我第一次练这一课的情况，现在已完全没有印象了。我第一次做《奇迹课程》练习的时候，很多都不是很熟，有些还挺抵触的。2017年开始重新做，好像还是没有印象。《奇迹课程》练习的设置是每过几十课，就会有复习时间。在复习的时候，我又去练这一课，隐隐有了一点感觉，但还不明显。不知道缘分是怎么运作的，这两天我很想练这一课，就有了很入心的一些感受。

前天我和朋友一起吃饭，我描述自己的晚睡，发现自己终于找到一个准确的词来描述它了，那就是“安息的恐惧”。我入睡本身没有困难，我想睡的时候，隔壁电钻的声音也影响不了我。我记得参加集体活动时，说睡觉，我一下就睡着了，所以睡觉本身对我没有困难。如果有什么事情必须睡觉，或者我就想睡觉，那我很快就能睡着。但我平时的生活常态是没有事情、没有社会角色、没有任务、也没有具体的压力，完全散漫开、自由开。这种时候，我潜意识当中没有化解的罪疚感就会隐隐升起来，不敢睡觉，会问自己“这就可以睡觉了吗？”对那种安息有一种不安，好像还有什么没解决，还有什么隐隐不放心，不能够什么都不想就去睡觉，但是又没有具体的事情影响到我。所以，它就是那种潜意识当中对安息的恐惧。

现在生活中具体的事情、大部分人烦恼的问题，都已经不能引起我的烦恼了。常态来说，一般的事情已经不能冲击到我了，但是那种隐隐的罪咎，潜意识当中的罪咎，是我目前的烦恼。那天就冒出了这个词：安息的恐惧。

第二天，我看了电影《红海行动》，这是一部很优秀、很精彩的电影。但它是战争救援片，在异国他乡一个战乱国家救出华侨是它的主线。这样，电影里就有很多战争的残酷，也有小我世界无法避免的分裂视角。当你看到自己人被伤害、被打死，你会很心疼；看到对方很拼命地伤害我们同胞，就觉得对方很坏。但是，我们的“蛟龙特战队”为了完成任务，把炸弹扔到人群里，拿火箭炮冲入人群，虽然那些人是恐怖组织，但都是生命啊！在我们眼里他们是恐怖组织，但在对方眼里，我们也像当年日本人看美国大兵一样，突如其来就妨碍他们任务的完成。

所以，在这样分裂的世界中，“杀不完的仇人头”，但是大家又互相是仇人。你讲“除恶务尽”，但是又永远尽不了。从古到今，有没有坏人的时代吗？没有啊。这就是小我分裂对立的脚本。所以，看到这里时，我就不像过去那样，自己人被杀了就难过，杀了对方就很解气，已经不是这种感情了。而是哪一方受伤自己都会心疼，会觉得都是生命、都很可惜，是这样的感情。

但是战争的残酷就在于没有一方会完好无损，“杀敌一千，自损八百”。所以，看电影接触到这种画面、这种情节的时候，我就在电影院里默念“我安息于上主内，我安息于上主内”。

因为今天要早起，昨晚我就想早点睡。可是刚下完棋，有些兴奋，通常的惯性导致不容易早睡。我就穿上衣服，在小区一边散步一边听这一课的语音。听了两遍，心情就平静一些了。上楼的时候，我就刻意走楼梯，并默念“我安息于上主内，我安息于上主内”。虽然并不是每次念都很有感觉，但我选择像一个傻瓜一样就默默地念，很快就平静了，也很快就睡着了。

今天，有一位朋友很真心地讲了她对我的看法，我听的时候就有一种说不清的不舒服。在那一瞬间，我就能够感到自己内在小我的蠢蠢欲动。如果我对它没有觉察，它一定会掌控我，我就跟着它反应了。那个小我的逻辑就是被误解的受害感，然后就会出言去辩驳。

对于我的朋友来讲，她是完全真诚的，我当然不能说她有错，因为那就是她的知见，是她的角度。但是被误解还是会不舒服，越是特别近的朋友误解，越容易引起冲击。所以当时我很有想去辩驳的动力。但这个时候我觉察到了，就没有去辩驳，而是默念“我安息于上主内，我安息于上主内”。

在那一刻，绝对有一个小我的剧情和脚本，就在那等着我，就像我手边一个按钮一样，如果我碰触到它，我就根据它来反应了。但非常感恩的是，我没有去按它。我为什么要辩驳？朋友这么真心地跟我讲话，我听着就足够了。我不能被误解吗？还有什么比误解更正常的事情吗？我的朋友并没有要我做任何改变，她只是表达她的看法而已，她说完就行了，她没有任何的期待。这就足够好了。我辩驳的话，我要保护什么呢？我要保护自己的形象吗？我要声明自己的什么呢？我并不需要去辩驳，并不需要去达成一致。我如果很在意被误解，很想去辩驳，那肯定是在小我里。实际上，没有什么是需要做的，我安心地听完，就可以说是给了朋友一个礼物。

我不进入小我的预设剧情，我不听它的呼求，它说：“你赶紧站起来，去讲你真正是什么样的！”不，我不听这个。“我安息于上主内”，我接触到这条安然的通道，我在这个通道里，就是给自己的礼物，当然也是给朋友的礼物。

“我安息于上主内”，从理论上讲，这句话是垂直的。我们的人生都是线性的，就像坐标系中的那个横线。这里面是有一个“我”贯穿的，过去的我，现在的我，将来的我，他们都是环环相扣的，这是人生故事、人生剧情。但是“我安息于上主内”，这句话是超越整个梦境的。它是纵向的，来自更高维。它有那个潜能，可以直达天心，直达真相。虽然我现在的心智还没有通透到那个程度，但是这个潜能我是相信的。练习中的原文也说：“今天，抽个时间溜出你的梦境，安享你的平安吧！”把这句话献给自己。

“我安息于上主内”在《奇迹课程》思想架构当中，是对分裂没有发生过的重申。“我安息于上主内”，分裂没有发生过，也不可能发生。分裂不可能发生，就没有人需要受苦，因为罪咎、恐惧的根源还是分裂一念。

所以，当我重申“我安息于上主内”，它就是在祈祷圣灵的剧本。小我绝对没有这种声音，小我会说：“什么上主？什么叫生命之源？我就是一个人，我就在这儿，那些跟我没有关系”。这就是典型的分裂，分裂就是跟源头的断开。

我默念之后，没有和朋友分辩，她说完也就过了，圣灵的剧本就不知不觉地展开了。

“我安息于上主内”，这句话我并不期待从理论上讲透，现在我也讲不透。我只是分享我和这一课练习的遭遇，以及像傻瓜一样去练的状态。傻瓜是非常好的，傻瓜就是“我不知道”。我要是知道，就成了聪明人了。聪明人都是有很多经验的，有很多判断的，有很多计划的，而这样就是进入平面的自我、线性的自我，它不能进入垂直，然后接触自己的自性。如果想垂直接触自己的自性，那么，做一个傻瓜是最适合的方式。这样，就能把所有的我，过去的、现在的、未来的，所有的我，就像餐厅服务员收拾残羹冷炙一样，一起全收走，整个桌面就空出来了。这就是做个傻瓜的好处，它没有障碍。反正我就是一个傻瓜，练到什么程度我也不敢期待，有没有感觉我也不期待，我就是这样默念。这个时候，圣灵就会潜移默化地运作。

总之，“我安息于上主内”，这句话的确能够让我暂时脱离我的人生梦境，脱离我的自我链条，脱离我出于过去的自我该对现在怎么反应的链条。这个对我来讲，已经极好极好了。