（本文摘自和朋友的谈话整理）

我从你身上学到一个东西，就是我们是怎么把自己困住的。如果我自己处于这种情况中的时候，我就很难看见它。现在因为我在感受你，我能拉开一个距离，所以比较容易跳出来看。

一念不安进入，无论这个不安是什么，罪咎或者担忧，无论具体的事由是什么，只要它进入，就会放大，就除不掉，然后就难受、害怕，就很想摆脱。可是这种摆脱就成为另外一个力，就像两手互相推，它们就粘合在了一起。

我不急着出来，我不挣了，就不会被困住。就像一个人掉到水里面，他如果不挣，基本上就不会被淹死，但是他很怕很慌，就挣，他就会沉下去。而这些的源头居然就是那小小的一念。

比如，你今天讲到的事情，换工作成为这个轮回的起始点，它引发了你过去信念系统和生活系统中巨大的资料库，每一份资料都给你解释和建议，每一种解释和建议不是让你恐惧就是让你压抑，你不知道如何做自己了，你内在的纯真就受阻了，这种难受，又使你不自觉的给别人定罪，认为是某某亲人让你这么难受。

在这个轮回的进行中，罪咎对罪咎，恐惧对恐惧，不断互相吸引，各方面、个角度的烦扰、忧惧、厌恶、急躁全来了，按下葫芦起来瓢，你忙不过来了，只感到好怕好累，头脑陷入混沌地乱战，这就让你更加害怕，因为你觉得周围都是敌人。如果只有一个敌人，你还好应对，但是这样一圈敌人，你就没办法应对，就有一种沉没感，好像自己像一条船，随时都会沉没。

你会非常讨厌这种状态，因为太难受了，你就很想出来，“我不要这样，我不要这样，我怎么能出来！”这样就产生另外一个力，这个力就像一个溺水的人在挣扎，成了一个封闭的循环。你现在还能听我讲话，还算好的，到了一个程度，就谁的话都不想听，非常混乱的状态。

实际上，如果跳出来看，在圣灵的眼光，甚至在小迁现在的眼光看来，这些都是很简单和轻松的。所谓复杂和困难，是在小我的频道里面。小我的频道最多产的就是复杂和困难。

比如，你换工作的不安这一念进入，那是因为你怕别人不爱你，怕别人不接受你。如果你相信别人是爱你的，你想“我是被欢迎的，别人是爱我的”，即便别人出于自己的信念系统有一些惯性反应，但他的背后是爱，我看重的是那个，所以我就不用怕。如果有这样的光明进到我的心里，那么，那不安一念就起不来，它就没有机会招兵买马成为叛军，就不会在我心里发生战争。

对于过去，就一句话：“过去都不是真的，过去只在我想象中，它所有的力量都是我现在赋予的”。过去本身就像一辆没油的车，只有我给它加油，我亲自开，它才跑得那么快，它才可以有那么大的破坏力。

即便在很难受很疲惫不堪的时候，只要我能够单纯地做一件事：放松、放松、再放松，念头进来我也不跟着走。只要做这样一个简单动作，溺水的人就会安然漂浮在水上。如果你愿意，或者鼓起勇气去做一个傻瓜，不断地重复一些《奇迹课程》练习手册的字句，那也可以。

所以，不安一念出来也不难应对，它的蕴演过程虽然有很多变化，有很多角度，但是整体来讲，它并不复杂。