辨识并停止自我打击（一）：比较

（本文为语音整理稿，不精炼处，乞谅）

自我打击是一件特别正常的事情。当我们自我打击的时候，当我们发现自我打击、或者探讨自我打击的时候，我们用爱的态度去探讨，用爱的态度去看待，而不是对自己的自我打击再进行自我打击。你比如说，当我们自卑的时候，我又为了自己的自卑而自卑，我们又打击自己这种自卑，我们我们会说“我怎么就这么自卑啊”，这就是双重的自我打击。还比如说我们沮丧的时候，我就会说“我们怎么这么沮丧啊”“我怎么这么爱抱怨人啊”“我怎么有这么大脾气啊”“我怎么总是这么不冷静啊”……

首先我们今天的课是自我打击，但是我们是带着爱去讲的，带着理解和接纳去讲的。今天我讲的第一种常见的自我打击是——比较。

这种自我打击的方式是非常广泛的，就（比如说）自卑，自卑都是有比较的，没有比较就没有自卑。自卑都是感觉己不如人，如果全世界只有你一个人的话，你就既不会自卑也不会自大。没有比较就没有自我，我说的这个自我是指小我。

一种极端的形式就是嫉妒，嫉妒是比较的一个极端形式。比较它有一个竞争和对立，这个是痛苦的根源，竞争和对立是痛苦的根源。嫉妒的滋味实在是太难受了。我曾经很多年都饱尝这个滋味，我曾经是一个隐藏的嫉妒高手啊。但是嫉妒对一个人的妨碍太大了。嫉妒从某种意义上来讲是对自己的直接否定，是一种很强有力的诅咒。因为嫉妒产生的前提就是别人比我好，别人拥有的比我好，别人有我没有。前边三者是它的一个前提，你才可能嫉妒。所以你只要嫉妒，你就是去强调它的前提，强调自己不比别人好，强调自己匮乏。而这个时候，你出于对它们的强调的话，你就会不断地经验到这些。

如果说我去分析嫉妒的话，那可能是要花很多的时间、很多的逻辑，但我们不如简单地去辨识它，然后去停止它。那么如何从嫉妒当中走出来呢？其中一个就是祝福。我没有钱，你有钱，那也很好啊，至少我们两个人当中有一个人有钱，很好。你比如说，我在早期做亲子教育的时候回嫉妒那些年纪大的人的影响力，我当时觉得自己的内容比他好、自己的理解比人家好，结果话语权不如人家，当时我就有嫉妒嘛，其实嫉妒对我自己的妨碍太大了。后来转化就是，那我传播的声音少，你能传播也很好啊，你能获得很好的收入、获得社会的尊重，那也很好啊。很多时候人们不肯，“我凭什么祝福他”其实这种不肯，它有一个小我在，它所有不肯都是想让自己比谁都好，让自己去占领这个优越感、一个至高点，让自己比谁都好。这个时候他是最见不得别人比他好，可是他又一心想要比别人好。这个是非常奇怪而荒诞的行为。

除了祝福的话，还有一个就是感恩。感恩的话它不是一个这种感恩教育当中那种感恩，它是真的感激自己拥有的，真的感激自己遇到的，真的感激存在对自己的爱、他人对自己的爱、身边的人对自己的爱。比如，今天有伙伴在咱们微信群里讲她看到别人能够去上课，她现在不能够去参加微微辣的PET，她感到很失落。其实这个时候就是这两点的话也是起作用的，我不能确定这位伙伴是不是有这种嫉妒的心理，我不能确定，但是她肯定是有失落的。在这个失落当中呢，就是这两点也是起作用的。比如我不能去参加PET，你能去，那也很好啊，别人能去也很好啊。还有一种就是看到自己生活中的爱。虽然这个PET的工作坊就是自己这次错过了，但是呢老公对自己的支持，还有老公对家人的爱心、责任感，这些是自己拥有的一个非常好的礼物，包括就是和老公之间的链接，这个是一个非常值得感谢的拥有。
    关于比较呢，它的对我来说，我经历了漫长的历程。记得自己有一个很重要的疗愈，就是“宽恕”。就是去释放过去的创伤，如果你的比较心比较强的话，通常是意味着你有一个创伤，那个创伤是什么呢，就是某一个特定的情景强烈地且重复地让你感到你不如别人好。当把这个宽恕掉之后，这个比较心就降低了，这个“要比别人强”的这种追求、这种“优越感”的追求、这种“出人头地”的追求就降低了。应该说某种程度上我们都有这样的创伤，包括我们中国人可能得加一个“更”字，就是等级社会嘛。像西方平等社会，这个相对来讲还好一些，依然存在，但是相对来讲还好一些。

我有一次很明确地意识到就是“优越感”和“卑劣感”是一回事。只要你有优越感，你必然也是自卑的；只要你是自卑的，你必然也是看不起人的。就是它们是互为表里的，不管你主要体验到的是什么，但实际上它是互为表里的。所以呢就是有一个阶段我特别地有感触，就是“我不比任何人更好”，我不要在任何方面有优越感。当我不去追求优越感，不去追求比别人更好的时候，我的心就进入一个平等之心，我也不觉得自己比谁差。

还有一个我的称赞的一个过程就是“我们都是一样的，而且我们是一体的”，就这个我目前也还在体验期，就是说我刚才讲的那个祝福它其实是在这个方面的，就说我们是一体的，所以你好的话那我也受益啊。当没有比较之心的时候，就会发现我们的心变得异常的宽广。你比如耶稣和佛陀，我不会觉得这两个人高不可攀，又或者是怎么样，我特感谢他们，他有那么好的洞见让我可以学习、可以受益。你比如说像当今时代比较璀璨的明星啊，比如FACEBOOK的那个创始人，叫马克什么，他的名字我老说不好，反正就说他，我觉得这个年轻人他活得这么的精彩、这么的纯真、这么的理想主义、这么的有爱，我非常喜欢听他讲话，我看到他的时候，我不觉得他是一个大人物，而是我觉得，哇，他活出了生命美好的可能性真好。很多人都被他影响，我自己看着他我也舒服，我也感到我们是站在一个精神的能量当中，各自追求，追求像我们在共添一把精神之火的柴一样，每个人都添一点，每个人都添一点，有的人添得多，有的人添得少，无所谓，我们烧的是同一把火，就是用这个一体性、一体眼光去感受他人的美善的时候，就是我们就再也不必受“比较”之苦啦。