我的用意和觉察

 

1我尝试完全为自己负责，从根本上不管别人。不管别人包括，不管人家做什么选择，人家怎么做自己，人家怎么看我待我。保持觉察，不“暗用”别人满足自己。

 

好处是我比较自在，而不是特别被他人牵扯；好处是别人和我在一起放松，因为我没有改变别人的企图，无论他怎样我都尊重，没有好坏对错应该更好，我只是尊重别人的主权，只是尊重别人的所在，关心但不担心。

 

 

怨别人＝认为自己不行，如果一个人对自己有信心，不会怨父母没背景；如果你能自爱，也就不那么怨别人暂时顾及不到你、暂时不能爱你。与之同理，指责别人＝要别人为自己负责＝不懂为自己负责，这不是一个错，只是一个现象。

 

 

2 我体验到，把自己照顾好，别人也会好好的，把此刻照顾好，下一刻也会好好的。比如，我和人家的约会迟到了，之前会非常内疚，然后焦急，完全不在当下，恨不得马上飞到人家面前，跟人家道歉，才能安心的落座。现在学着，迟到那就迟到了，既然这发生了，我就相信它有发生的必要，或许对方就是需要迟一点见到我，我学着把这看作一个机缘，而不是看作自己一个过错。当然，我会跟人家道歉，但不会内疚。

 

  16号那天，我要去一个同学那里看一下场地（感谢她仅上了一天课程就愿意敞开自己的空间），然后中午和朋友吃饭，然后再去火车站买去南京的票，到南京后是找地方、吃饭，然后晚上做一个沟通的分享。这些环节很多都是未知的，比如我能买到什么时间的票，这关乎到我是否能及时到达南京。可是，这里面的每件事都是我要做的，若我着急担心下一刻，那我可慌了；我学习好好在这一刻，不管下一刻，结果是每件事都好好的，我买到最理想的车次，每件事情我都很满意。

 

 

3 我更多的问自己的感觉，不从头脑的应该做反应。我发现，越重视自己的感受，越知道什么对自己是真正的，越深入自己的感受，越能知道什么是稳定的，什么是无谓的。

 

比如去南京分享沟通，组织者问我是否通知过去的朋友，我说自然来的就好，如果没有自然来，无需通知。因为我有个意识就是只做自然的事，而不做“应该”的事。基本上什么选择都可以问自己的感觉，这句话要不要说，这个咨询今天接不接，是自己去火车站还是接受对方送……只要心静，都能听到内心的那个声音，而根据那个声音做的选择常常都是最合适的。

 

                     

 

4 施受同等，教学同等，“受害”“攻击”同等。

 

 

5 与人连接

 

这六七天里，我觉得小迁与人连接方面确有进展。

工作坊上，有一个姐妹一直不讲话，别人都分享，她不讲话，我就对这个姐妹说，如果你继续不说话，我会很高兴，我会觉得有一个人上了两天课一句话没说很酷，但是你不是必须让我高兴。她就笑了。第二天下午茶歇的时候，她找我说：孟迁，我有些话对你说，可能是对你的评判，你要听吗？我说：我问问我自己，不过我很喜欢你这个询问，我觉得很被尊重。稍后，我选择了听，我很为我们之间的沟通而高兴，我们都真诚而完整的表达了自己，达成共识也开心，尊重了彼此的不同也开心。

 

我也感到小迁理解人方面有所提升，我猜这和他没有什么需求依赖对方满足有关，他内心比较空，就比较容易倾听到对方。我很欣赏小迁在自我觉察方面的努力，他看自己较深，也能跳出来看，看别人也就容易，因为人性是共通的，内在历程基本是相同的。基于自我觉察的练习，小迁便能不只注意到对方的观点、情绪或者某种具体呈现，也注意到起对方的潜在需求和所在状态。

 

有一点，我也蛮为小迁高兴的，他比较不谋私。比如有人现在喜欢追随小迁学习，小迁欣然互动，但他一点也不介意对方从另外的途径学习，或者有一天对方和小迁疏远而主要从其他渠道学习，小迁不怎么在意别人是否通过和看重自己这个渠道，只要学习就好，只要成长就好；如果有两个人都不喜欢小迁，但他们两个人很好，小迁也会为他们高兴。

 

简单来说，小迁开始活到心灵层面，而减少自我层面。自我层面比较突出个人，比如优越感呀，价值感呀，自己有呀，通过自己呀，自己发挥作用呀什么的；心灵层面呢，就没有高低、比较和对立了，有一种对别人自然的祝福，不强调和确立自己的价值，倒是很喜欢别人懂得自己的重要和宝贵。南京的朋友也说小迁的“小我”部分比原来更少了。我也不知道这个变化怎么开始的，或许和我最近读的“从自我到心灵”有关，但我感到它真的是开始了。

 

还有一句值得一提，小迁更多的关注历程和接受历程，疏松了对特定结果的期待。

 

小迁也喜欢在吃饭时和大家开玩笑，有时侯他会声明一下，我开始胡说八道了啊。

 

昨天和朋友见面，朋友说，嗯，你和自己的关系已经比较亲密了。

                    

6沟通

我练习尽量只讲必要的话，把话讲的准确朴实和简要。我练习在给出欣赏和感谢时，节制，不是有就说，也不是非要说全部。不会说，变化太大了，而是说，变化挺明显的；不是说，哇，你的发型真好看，而是说，我觉得挺合适。

也不是总表示感谢，而是说，我很享受有你在。说，我感到你给了我好多。我感到你做了好多事。

 

对于那些对方没有注意到的，我更愿意提及；对于那些对方自己已经感到，而期待被认同的，仅表同意。很少用“太”、“真”和“感叹号”。

 

比较不喜欢渲染和故意，除非吃饭时和大家开玩笑，那时候，夸张极了，呵呵。

 

界限。我只说我认为必要告知的，这时候不管人家认同与否，喜欢与否，生气与否。

 

莫如帮人感到自己。尤其是帮对方感到她不容易注意到的自己，自己的价值，自己的进展，自己的善，自己的美。比如当来访者表达很大的谢意时说，我收到你的谢意，我很被滋养。我也希望你知道，是你选的我，是你自己从你选的这个人身上吸收了这么多。