自尊和亲密关系的冥想词

                                  孟迁

这是我很喜欢的两篇祈祷词或者说冥想词。我认为一个人的自尊不应该是等到他或者她完美到爆或者功成名就到举世敬仰，而是从它作为一个生命来临和存在就开始。若你和我一样未曾被如此尊重，那么现在我们可以学着这样看待和感受自己。至于亲密关系，我认为那是更深的功课和福祉，我完全同意祈祷词里面说的，要想拥有理想伴侣，先要成为理想伴侣，尤其是提升自尊实行自爱。

第一篇冥想词中的“小超儿”是我儿时小名，请在读的时候换成你自己或者孩子的亲切昵称。本篇乃至后一篇均取自沈妙瑜的《生命喜悦的祈祷》，其中本篇为我综合《宝贝，有你真好》《甜睡吧，宝贝》而成。

宝贝，我们以你为荣

小超儿，我们的宝贝。
很高兴你来到这个家。

你是多么可爱的宝贝。
我们很高兴成为你的父母。
很高兴有你的存在。
很高兴你是个男孩（女孩）。

你是独一无二、最珍贵的宝贝。
过去没有你，以后不再有你。

你每一分钟的在都是唯一的。
你不需要成为什么我们才爱你。
你不需要和人作比较，也不需要比谁好。
我们爱你，因为只有你才是你。
我们爱你所有的样子，我们爱全部的你。
你对我们的意义非凡。

小超儿，我们的宝贝。
你带着独特、了不起的天赋和才能，
为了实现某个只有经由你才能达成的目的而来。
你对我们非常重要。
你是为了教导我们爱而来的。
你对我们的意义非凡。

你是上天赐给我们的宝贝。
你是上天托管我们的宝贝。
你是完美无缺的宝贝。

你是实相完全圆满的宝贝，
有着清净无染、神圣完美的本质。
在你的成长过程中，你曾经面对某些情况、某些处境，
是你无力抗拒，也无从选择的，
造成了你生命中的一些伤痕和印记；
请原谅并释放过去由于爸爸妈妈对爱的误解、不懂爱的真谛，
而给予你的错误对待和错误表达
以至于让你必须面对和承受这些你无力控制和无力改变的情况
所产生的愤怒、悲伤、无奈和委屈。

过去爸爸妈妈也许曾经有意无意地伤了你的心，
那是源自于爸爸妈妈内在伤痛的投射。
过去爸爸妈妈和你曾经有过的冲突、误会，
是爸爸妈妈内在阴影的投射，
并不是你不好，也与你无关，
更丝毫不影响你的清净本质。
现在，我们请求你的理解、宽恕和原谅。

在过去的任何时间、任何空间和任何经验
曾经带给你的恐惧、害怕、困扰或障碍，
那一切都是虚幻不实的；
因为真正的你具有完全清净光明、圆满无暇的本质！

从这一刻起，
过去的愤怒、悲伤、压抑、失落、不被接受、不被爱的痛苦，
都完完全全地释放了，都完完全全地转化了，都完完全全地消失了!
人世间所有真善美的事物将时时刻刻陪伴着你健康快乐地成长！
而你与生俱来的清净光明的智慧、善良慈爱的心性，
也将永远引导着你、陪伴着你、支持着你、祝福着你！

宝贝，

这个世界因为你而更完整、更美好，

这个家因为有你而更幸福，更温暖，
宝贝，我们以你为荣！
宝贝小超儿实相圆满！感谢!感谢!感谢!

理想伴侣祈祷词

说明：

在伴侣关系中，我们会把自己的阴暗面投射在伴侣身上，我们渴望的理想伴侣的特质尝试我们内在匮乏和恐惧的投射。要看出自己在追求理想伴侣的背后，是不是有着一份恐惧、不信任、不安全感？父母的伤痛会以一种爱之深责之切的方式传承给我们。我们常会从伴侣的身上看到我们不接受父母的影子。与父母的关系如果没有疗愈，与伴侣的关系就不容易顺畅。问自己，父母亲之间或者父母亲身上有什么是你不愿看到的？你在痛恨什么？你在害怕什么？你在抗拒什么？你在逃避什么？爱是所有的答案；要去听我们每一个人包括自己内在渴求被爱、被理解、被接受与渴望成长的声音，去看出这份关系隐含的正面意义，看出它可以让我们学到什么功课，让我们更柔软有爱。

如果你长久以来的信念是“不值得被爱”、“不配得到爱”、“不配得到幸福”，就遇不到爱你的人，或许选择不对或不适合你的人，来呼应与证明你内在认定自己的状态（自己不够好，不值得爱）；在尚未能够珍惜和疼惜自己之前，真爱不容易出现。认真念此篇祈祷文，可以帮助释放自己的恐惧、匮乏、受伤的感觉和不配得的意识。对于已婚者，若能把这些信念植入心中，自己的心改变了，就会发现自己的伴侣也逐渐变得理想，原来你人生中的理想伴侣就在你的身边！当你开始接受自己、爱自己，真爱自然就会来到你身边。想要拥有理想伴侣，自己要先成为理想伴侣。

冥想词：

我和我的伴侣是生命中的兄弟姐妹。
我们是从灵性层面的真善美来互相吸引的。

我不会轻率地仅以外表为第一选择。
我们能看到并欣赏彼此内在的光明、纯净、良善、丰富。
我们能够在平等的关系中互相信任、坦诚对待。
我们能清楚地沟通和表达，我们不伪装自己来取悦对方。
我们理解并接受自己和对方的不完美。
我们不会在无谓的琐事上争执不休，让彼此反复受伤受苦。

我可以从过去受伤的感情事件中学会爱和宽恕。
我完完全全接受我自己，我也完完全全宽恕○○○。
（此时心中自然浮现的人就是你要宽恕的对象！）
我完完全全走出感情受创的经验。我感谢她们的陪伴，我祝福她们。
我向她们挥手道别，我完完全全放手了。

我和我的伴侣能看清“爱”的真实和“恐惧”的虚幻；
我们将活出爱的真实，绝不活在吵吵闹闹的恐惧幻相中。
我们将从彼此的关系中，看到自己的问题，并愿意成长、勇于改变。
我们将在喜悦和感恩中，学到该学到的功课。
我们能尊重彼此的独特性和自主性。
我们能理解并接纳彼此的差异性。

我能做真实的自己，我也能表达真实的自己。
我将用我的温柔看到他的温柔，
我将用我的光明看到他的光明，
我将用我的真实看到他的真实。
我们将在爱与理解中帮助彼此更自由、更快乐！

我经常自我反省，我为我的选择负责。
我不把我未满足的梦想、未获得满足的私欲，强加在伴侣身上。
我不要求对方表现完美。
当我能够理解并接纳父母的不完美，同时也能接纳我自己的不完美，
我真正的爱才会展开！

我愿意拥有美好的伴侣关系，我值得拥有美好的伴侣。
我愿意敞开我的心，认清并放下我的恐惧，
我用敞开的心迎接我的理想伴侣。
我们可以同甘共苦；我愿意和她共享我生命的丰富和喜悦，
我也愿意陪伴她和她一起走过生命的磨炼。
我愿意和我的伴侣一起携手创造、共享幸福美好、丰足喜悦的人生。

我们能看到彼此内在的神圣美好，
我们互相鼓励启发，互相欣赏感激，并能以对方为荣。
我们之间最深的连结是心灵的感动和神性的连结。
我们之间是和谐美好的神圣关系。

现在，我们已经在心灵的层面上互相沟通、彼此连结了！
我祝福我的理想伴侣学业精进、工作顺利、事业繁荣、平安健康！

感谢祖先和爸爸妈妈带我到这个世界来。
感谢上天为我安排了最理想合适的姻缘。
感谢上天已经在牵线。
感谢上天已经准备好赐给我一位最优秀了不起的人生伴侣。

感谢上天的最好安排！我的理想伴侣将在最适当的时刻出现！
感谢！感谢！感谢！