自律是教研员成长的关键

向浩

自律是驱动个人成长和实现目标的核心能力，是教研员专业发展的必备法宝。自律的人，坐得住冷板凳，守得住寂寞，成得了大事。

纵观整个历史，凡成大事者，一定是一个自律者。村上春树连续35年清晨4点开始写作，每日产出4000字误差15字左右，作品翻译语种达147种，全球销量突破2.5亿册；C罗在2024年沙特联赛期间，通过线粒体功能调控维持5.1%体脂率，他39岁生理年龄相当于28岁，冲刺速度仍达32.5km/h，超过英超23岁球员均值。研究发现，持续自律者45岁时前额叶厚度比同龄人平均多1.2mm，其复杂决策失误率降低58%。一个成功者行为自动化程度达73%，对比常人的31%，意志力消耗减少62%。因此，自律，是教师走向优秀的必备秘籍。

1.思考的自律

思考的自律，首先体现在思考的自觉上，即一位教研员要时常保持思考状态。保持这种状态，需要有好奇心、喜欢追问、探究问题本质的习惯。其次是思维的辩证性，要善于独立思考。在这个信息爆炸的时代，每个人都在经历着前所未有的认知挑战。面对铺天盖地的信息流，人们往往陷入被动接受的状态，失去了独立思考的能力。因此，所谓思考的自律，是指在信息接收过程中保持清醒的认知状态，能够主动筛选、批判和反思所获取的信息。培养思考的自律能够帮助我们突破认知的局限。让我们不再盲目相信权威，不再轻易接受既定观点，而是通过独立思考形成自己的见解。

苏格拉底曾说：“未经省察的人生不值得过。“他用一生践行这句话，在雅典街头与人对话，不断追问真相，即使面对死亡的威胁也不改其志。这种对思考的执着追求，正是思考自律的典范。居里夫人在艰苦的条件下坚持科学研究，发现了镭元素。她以严谨的科学态度和持之以恒的精神，诠释了思考自律的力量。她的故事告诉我们，真正的自由不在于随波逐流，而在于拥有独立思考的能力。在当今社会，每位教研员都应该将培养思考的自律作为一项重要的人生课题。只有具备了这种能力，才能在这个信息泛滥的时代保持清醒的头脑，实现真正的精神自由。

不管有多忙，不管是时间有多紧张，每一天都要让自己在阅读之余，在观察之后，利用间隙时间，通过聚焦高频振动式思考，或者自由冥想的方式，向内或向外联结，让思维离开自我认知范畴，不断突围，不断延展与构建，形成新认知，在新认知中体验悟得的快乐。自律式的思考，能让自己的精神世界充盈。

2.阅读的自律

时常保持阅读状态，是一个人获取源源不断智慧的关键路径，阅读使人明智。

普鲁斯特在哮喘病榻上完成的《追忆似水年华》，展现了极端自律催生的文学奇迹。每日写作前的三小时经典阅读，如同精密仪器校准般调整着他的思维精度。脑科学扫描显示，规律性深度阅读能增强前额叶皮层与海马体的连接，这种神经可塑性变化正是构建批判性思维的物质基础。苏格拉底在雅典街头与青年辩难时强调的”认识你自己”，本质上是通过自律阅读实现的认知革命。

作为教研员，每天工作繁杂琐碎，没有整块的时间读书，如果在这方面不自律，那就会常年不阅读。教研员常年不阅读，对于区域教研来说是灭顶之灾。其实只要有阅读自律，读书的时间是可以整理出来的。就我本人而言，每天如果不挤出一些时间读点书，就会感觉后怕，生怕自己浅薄和落伍。为此，会在通勤路上听书，例如专业文献，名家讲座等；会在论文写作准备和写作中，聚焦某些专业需要读书；会在某个特定时间专门读半小时到一小时的书，通过做ppt的方式整理、理解和记忆；也会在睡觉前读点让人放松的书，散文，传记或小说，等等。尽管一天会读些书，而且在这方面对自己有态度、有要求，但和嗜书如命的人相比，还是存在蛮大差距的，自律性还有待加强。

歌德在魏玛书房坚持五十年晨读传统，用严格的时间管理将零散知识编织成《浮士德》的宏伟诗篇。神经科学研究表明，深度阅读时大脑会形成特殊的“叙事网络”，这种认知结构的建立需要持续专注力的浇灌。正如朱熹所言“读书之法，在循序而渐进，熟读而精思”，自律的节奏恰是构建知识体系的脚手架。

3.写作的自律

写作，不仅仅是为了发表和汇报，而是为了更好地加深理解。教研员写作已成为一门不可或缺的教学能力的学科。教研员的写作不仅是个人专业发展的需要，更是提升教育教学质量的重要途径。在教育研究领域，教研员既是理论建构者又是实践指导者，其文字作品承载着知识传递与价值塑造的双重使命。

教研员写作，首先是作用于专业阅读。教研员的阅读需要广且深，因此需要写作来理解和内化，需要写作来整理和结构化，经过写作整理后的阅读，理解更深刻，记忆更持久；其次是作用于专业表达。一位经常写作的教研员和一位不经常写作的教研员的差距是巨大的。他们的差异体现在语言表达的精准简练上，前者表达言简意赅，后者表达随意啰唆，词不达意。还体现在逻辑上，经常写作的教研员评课会有一套论证逻辑。会借助理论工作把现象说清楚，但不经常写作的教研员往往是经验式表达，无法触及问题的本质，给不了听众醍醐灌顶之感。再次体现在思维方式上。经常写作的教研员思考问题往往会推理和论证，而不经常写作的教研员往往散点式思考，无法形成交互式思维和抽象式思维。写作自律并非意味着故步自封，而是通过系统化训练激发创新活力。有机构跟踪研究表明，坚持写作日志的教研员群体，其研究选题的创新系数比对照组高出2.3倍。这种自律带来的思维革命体现在三个方面：定期文献梳理形成的知识更新机制，跨学科写作培养的整合思维，以及反思性写作催生的元认知能力。正如教育学家佐藤学所言：“专业写作是教育研究者突破经验主义桎梏的破冰船。”

4.观察的自律

不观察无法发现问题，没有问题无法开展研究，不研究无法改变现状。因此，教研员的专业观察显得尤为重要。教研员的专业观察，主要指课堂教学观察，当然也包括学校教育观察，区域教育治理观察，社会与学校教育观察等等，不同维度都有新的观察点。值得强调的是，教研员要有这些观察的自觉和自律，即不仅要有主观意识，还有坚持下去，变成行为自觉。

教研员主要是自律式地观察和研究课堂教学。包括观察教师的教学目标是否明确，教学内容是否符合课程标准，教学环节是否逻辑清晰；分析教师采用的教学策略是否丰富且有效，是否能够激发学生的兴趣和参与度；观察教师与学生之间的互动频率和质量，学生是否有机会表达观点，教师是否给予及时反馈；评估课堂环境是否积极、开放，学生是否感到安全和支持。

教研员观察也可以观察教师的专业能力，为区域学科建设和人才培养收集素材。例如观察教师的语言表达能力、板书设计、课堂管理能力等。了解教师是否能够对自己的教学行为进行反思，并提出改进措施。关注教师是否有持续学习和提升的意识，是否参加教研活动或培训。教研员观察还可以观察学生学习效果。例如观察学生的学习积极性、注意力集中程度以及参与课堂活动的主动性。通过学生的课堂表现、作业完成情况和考试成绩等，评估其知识掌握程度。关注教师是否能够满足不同学生的差异化需求，特别是对学困生和优等生的支持，等等。总之，教研员自律式观察，有助于教研员深入开展研究，提升区域教研效果。

5.研究的自律

教而不研则浅，研而不教则空。教与研是教学工作的一体两面，教研员更是教与研相互融合的先行者和示范者。在现实生活中，研究工作往往具有周期长、难度大、不确定性高的特点，容易让人感到枯燥和疲惫。在这种情况下，研究自律显得尤为重要。只有具备高度自律能力的教研员，才能在面对困难和挑战时坚持不懈地推进研究工作。

教研员如何培养自己的研究自律呢？首先是要设定清晰的研究方向。教研员需要根据自身兴趣、专业特长以及教育领域的实际需求，确定研究方向。例如，可以选择聚焦于某一学科的教学策略优化、教育技术的应用研究，或区域教育质量提升等主题。明确的研究方向能够帮助教研员集中精力，避免研究内容过于分散；其次是分解目标为具体任务。将长期研究目标分解为短期可执行的任务，例如每周完成一篇文献阅读笔记、每月完成一个案例分析，或者每年完成一个研究专题等。这种细化的目标分解方式能够增强行动力，减少因目标模糊而产生的拖延心理。再次是建立内在驱动力。研究自律的持久性来源于内在动机。教研员需要思考自己的研究如何服务于教育实践、提升教学质量，或推动教育创新。当研究目标与个人价值感和使命感相结合时，自律行为更容易坚持下去。

教研制度是我国特有的教育制度，教研员是我国特有教育工作人员，这个群体为我国基础教育发展立下了汗马功劳。尽管一些地方的老师对教研员颇有微词，但这个群体中大多数人是老师们工作的指导者，生活的关心者，心灵的呵护者和精神的引领者。教研员工作相对自由，因此需要高度自律。同时，教研员的工作通常涉及教学指导、行政事务和研究任务的多重角色，容易陷入“忙而无获”的状态。因此，科学的时间管理是培养教研员自律的关键。总之，自律是教研员职业发展的基石，也是实现个人价值和社会价值的重要途径。这种能力不仅能够提升个人的研究效率和成果质量，还能够推动教育事业的持续发展。

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