北京：多云，13-3度，西南微风，良63              哈尔滨：晴，7至-4度，东北微风，优26

天津：晴，13-5度，东北微风，良66                  瑞典宝贝家：多云，13-11度，东南风3-4级

多伦多：多云，13-7度，西风3-4级                     墨尔本：晴，17-10度，南风微风

今天早上七点一刻才醒，赶紧起来，洗漱，吃早餐。现在吃药的任务比较重要，时间都安排不过来。早晚包括中西药要吃五次，中午要吃四次，还要每天热敷膝盖两次，挺忙的。九点钟下楼，和黎大姐，格格一起去唱歌了，潘妹妹迟到了，我们以为她不来了，原来是没有找到共享单车，所以来晚了。

今天天气很好，没风，感觉比较暖和。边聊天边唱歌，很快乐，程程老师给我们照了合影。唱歌结束后，潘妹妹骑车走了，格格在餐饮区等候女儿，吃了午餐，他们就开车回老家了，格格是蒙古族人，老家在内蒙锡林郭勒盟。我和黎大姐去了早市，我买了羊肉卷和牛内卷各一盒，准备和小伟吃火锅，再买了今天晚餐要吃的面条。回家。

我把黎大姐叫来了，我把之前买的两盒鸭血给了她。午餐我吃的椒麻鸡，再吃红枣，桂圆和枸杞。吃完饭，收拾好，开始蒸药，进行热敷，忙完都已经一点多了，午睡。三点半起来，准备晚餐，择豆角，烧了一块五花肉，再削了柿子皮。

六点一刻，开始做扁豆焖面。正做着，小伟回来了，没一会儿，焖面就做好了，把一碗麻辣花生米，一碗柿子，还有一瓶红枣汤，一起端去了小伟家，吃饭。小李来了电话，刚刚开完家长会，老师汇报了一下工作，十月份的月考，豆豆的成绩在班级前十名之内，真不错，表扬。

八点半，回家。继续热敷，看电视，写博客。

唱歌（右图用AI消除了路人）

四姐妹

晚餐

妞儿们的画