北京：晴，28-16度，西南微风，优50             哈尔滨：多云，22-11度，西南微风，良57

天津：晴，29-18度，西南微风，良52              瑞典宝贝家：晴，16-11度，东南风3-4级

多伦多：晴，24-14度，西北微风                      墨尔本：阴，22-6度，东北微风

今天早上六点半起床，洗漱，吃早餐。八点半，准时出发了，和黎大姐一起去唱歌，格格今天去医院看眼睛了，昨天她太馋了，吃了好多的酸枣面，身上带着的测糖仪直接上升到了16。这大妹子啊，必须管住嘴。

我带了一个落地自拍杆，今天坐着唱歌，开始看手机上的歌本了，乐谱架给黎大姐和潘妹妹用，挺好的。我还用自拍杆照了相。唱歌结束后，直接回家。今天约好了小J共进午餐。走到过街天桥上，小J来了电话，她已经到小区门口了，我约的是十一点一刻，她误以为是十一点呢。到了小区门口，我只好把拉车给了黎大姐，直接坐上了小J的小电动车，我是第一次坐呢。

要去重庆饭店，开了导航，可是指引的道路不对，干脆按照的方向感来，转了半天才找到。这里一楼有一家日式料理餐厅：黑松白鹿。小J订的自助套餐，点了好多的菜，量少花样多，没觉得吃什么，可也吃不下了。十分感谢她，她要去天津，提前给我过生日了。

边吃边聊，她已经彻底不工作了，大家都同意，她是拆迁户，不差钱。主要是目前的工作必须出差，她不能出差，所以就辞职了。她的姥爷六月初去世了，她的妈妈至今走不出来，总觉得愧对父亲，老人家95岁，也是高寿了。所以她爸爸也不希望她再上班了，让她好好陪陪母亲，我觉得挺好的。我现在也是觉得后悔，当年光是想着工作了，忽视对了父母的照顾和陪伴，钱挣得再多，也买不回来亲情了。

两点钟了，我们才从餐厅出来，这回我可是知道怎么走了，很快就到家了，小J去接女儿放学，我回家了。本来打算午睡的。发现网断了。赶紧给长城宽带打了电话。等候师傅来修理，我也不敢睡了。结果四点钟师傅才来，跟我说了个情况，长城宽带要被联通合并了，网络可以现在就转过去，我目前还有两年到期，再续三年，直接到了2030年了，现在的优惠力度大，可以给我一张联通的电话卡，每月30G的流量，200分钟的话费，全部都是免费的，直到网络到期。

我刚好还有网线，师傅再给我安装了一个联通的新“猫”，直接通了网，电话卡我挑选了一个号码，师傅也给我安装好了，装在我的旧华为手机上，完美。这一忙，就到了六点钟了，送走了师傅。我在准备晚餐，拌个豆芽菜，还没有做好，小伟就回来了，抓紧时间做完，去了小伟家，今天几乎都是在打扫剩菜，明天可能吃不上晚餐就要去赶高铁了。

八点半回家。收拾厨房，再吃药。接下来就是重要的任务了，我要泡脚，专门买了一个泡脚桶。先煮了中药，没想明白，直接把草药倒了进了锅里，倒水开煮。后来想明白也晚了，我有专门装中草药的布袋子！得，凑合吧，按照医生给的方法，煮二十分钟，晾到适合的温度，倒入一瓶药水，就开始泡起来，泡脚桶还挺好使的，泡二十分钟，同时用两条毛巾沾上药水，铺在膝盖上热敷，一切都很顺利。

泡脚结束后，把膝盖擦干，再用药膏抹上揉，等药膏干透后，再贴上膏药。接着麻烦就来了，整个泡脚桶里都是药渣子，尤其最难收拾的是那两条热敷的毛巾，简直了，上面都是药渣子！洗呀，冲呀，没完没了。都清理完已经十一点多了。

泡脚的时候，还看了微信，今天玛雅要上美术课，昨天已经叮嘱过了，还是忘记了，王老师等候了半个小时，都要退出去了。我赶紧给宝贝打了电话，让她和王老师说清楚，我们都一个群里，还好王老师在，给玛雅上了课，真够我操心的，遥控啊。这一天忙的！

放上今天的照片：

唱歌

三姐妹

瞧这歌本，谁啃的？

日式料理餐厅

美味佳肴（一）

美味佳肴（二）

幸福聚餐