​​​最近，好姐妹CC和老公闹了矛盾，来到我家诉苦。两个人争吵的导火线是因为CC的一句话。前几天，老公和CC说想炒股，CC回答老公：“得了吧，就你那脑子和数学水平，去年在风口那会你炒炒股说不准凭运气还能赚，现在，得了吧”。老公脸腾的红了，自己回房一句话都不和CC说。CC就生气了，凭什么不理我，我还不是为了老公，他赚钱不容易，现在这股市肯定会赔了啊。老公关着门，CC就在门口倒出先前的各种，这这这不好，那那那也不对，当初要不是CC提醒，老公可能会怎么怎么不好。老公忽然开门说我就是不好，就是不行，行了吧。两人不欢而散。好姐妹委屈啊，和我各种吐槽，说期望老公更上进，为了老公好，为什么却不理解。后来和她聊了很多，发现类似这样否定式评价的沟通确实不少，而很少肯定。其实她很爱老公，觉得指出老公的不足，他才能更好的成长，换别人她才不说呢。可是老公却并不理解她。最后她问我，男人到底想听到什么，我便随口问旁边的老公，他最想听什么。他说：“我最想听到你的肯定。”让我和好姐妹都陷入了沉思……（我在回忆平时肯定他了吗？肯定的多吗？以后要继续注意啊）

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​很多时候，我们往往越是对谁好，越容忍不了对方不好。即使是别人眼里很优秀的孩子，妈妈也是觉得孩子学习成绩还不够好，要向顶尖学府冲刺；即使是别人眼里很能干的老公，老婆也是数落工作忙，钱少，不够关心家，不够上进等等；即使是别人眼里很好的母亲，子女也会觉得老人不够懂事，不能理解子女们的辛苦……而一般情况下面对批评，人的第一反应往往是为自己申述、反击或者退缩，同时，愤怒、委屈、尴尬等情绪也会让我们失去理智，往往问题反而得不到解决。所以，如果我们因为类似于这样的事情困惑，以下几点建议或许可以帮到你。

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​首先，是要去觉察。觉察即是去观察和反思自己是否是这样的一种沟通方式，另外更重要的是要觉察这种沟通方式是给自己及身边的人带来了困惑。如果是否定式沟通遇到了喜欢和认可否定式沟通的人，两个人正好情投意合，则没有太大改变的必要。但如果遇到了像我好姐妹有困惑的人时，我们则需要解决了。

第二，建议的解决办法就是学习。即学习一种新的沟通方式，来替代目前这种否定式沟通。在我们成长的过程中，我们会通过模仿和学习他人来建构自己的行为方式，其中特别重要的是对原生家庭成员的模仿和学习。所以这种一沟通就容易否定式评价的人，大多重要他人中有个人也是这样的沟通互动模式。而改变的方式也很简单，就是觉察自己的这种沟通方式，并有意识的学习和调整自己的沟通方式。

比如我们先前说过后现代教练技术当中神奇的问句就是很好的一个调整视角（见《心理咨询师教你一个好用的御夫育宝新姿势》）。或者我们多尝试去夸奖和肯定别人，你可以强制性的规定自己今天必须夸奖他三个优点，时间和他的反应会告诉你这样改变对不对。当然有些人可能觉得自己不好意思开口说出这些夸奖的话，那就尝试用行为来强化他。比如老公给你买了件衣服，如果先前的否定式评价，沟通方式就是：“你这什么眼光啊，你看看这颜色，你看看这布料，这么贵一点都不值当，乱花钱。”（放心，你这么说完，如果他下次还能坚持给你买衣服，他一定是个有自己想法，能坚持，有真爱的人）；而积极的方式当中，如果你真的喜欢他买的衣服，就直接高兴的告诉他你喜欢并美美的穿上，如果你不喜欢，你可以说：挑选你喜欢的一两个点夸奖，至少在他面前还是要穿一两次的，相信我，这样下次他会买带有你夸奖点的衣服，总有一件会让你满意的；而如果你觉得即使喜欢，但是不知道怎么夸奖，或者实在不好意思说出口，那美美的老穿这件衣服，也会通过行为传递给他你对衣服的喜欢。

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​写在最后，后来CC回家也尝试了找老公3个优点的方法。她说，找了一上午都没找到，下午午睡，老公帮她把窗户关上了，她夸奖了老公好细心。结果老公并没有像她想象中感动的夸她或者和她积极互动，至少为以前的事情道个歉呗。老公楞了下，说了句“有病”就出去了。她当时就想给我电话，说我给她出的什么破主意，害她丢人。结果晚上老公居然下厨做了她最爱吃的烧排骨。她终于又找到一个理由夸老公，结果，老公在饭桌上道出实情，原来老公已经开始炒股了，而且在不景气的股市不仅没赔，还赚了不少，本想和CC分享这份快乐，被CC一句话说的什么都不想说了……好了，不说了，我现在正等着CC请我吃饭呢。

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作者张爱敏，国家二级心理咨询师，应用心理硕士，婚恋咨询3年从业经验​​​​

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