正如上一篇博客最后我所提到的，为了帮助乳癌患者减轻病痛，也为了让广大女性朋友预防乳腺疾病，远离疾病折磨，我现在教给大家一套简单却非常有效的健胸方法。坚持练习，不仅可以预防乳腺疾病，还可以达到美胸的效果：

马妮健胸日常四步：

1.      深呼吸：用膝盖呼吸，在感觉上，把一股深长的气息从下方拔起，使之充满整个腹腔，维持片刻，而后，缓缓呼出，使每个指端都感觉到气息的流动，把体内的疲劳、辛酸都排解出去。舒展眉头，胸部挺起，排除体内废气，是4健胸、美胸方法中的重要步骤。

2.      扩胸：扩胸是健胸的关键动作。双手扶肩向外向后扩展，同时肩部自然下沉。打开胸部，使胸部充分扩展、增强乳房组织的活性。胸部的良好状态最能彰显女性的高贵气质。

3.      提升乳房：双臂展开，向后扩展、向前收拢并轻轻挤压。乳房无论大小，松弛是女人最不希望看到的现象。提升乳房动作，能够有效地保持、恢复乳房弹性，现出迷人乳沟。

    4.放松乳房：双手沿外侧和下侧托起乳房，向内向上反复推起、放下。此动作有助于疏通乳房腺体组织，缓解乳腺增生症状，并能够加强乳房弹性。

    为了便于大家理解，我为这组动作配上了简易的分解漫画，希望可以帮到大家。不过要记得，为了我们以后的健康着想一定要坚持练习！“我参与，我奉献，我快乐”希望这点微薄的力量可以帮助饱受乳腺疾病折磨的朋友们减轻一点儿病痛，同时也祝福她们可以早日康复。要加油哦！为了便于大家理解，我为这组动作配上了简易的分解漫画，希望可以帮到大家。不过要记得，为了我们以后的健康着想一定要坚持练习！“我参与，我奉献，我快乐”希望这点微薄的力量可以帮助饱受乳腺疾病折磨的朋友们减轻一点儿病痛，同时也祝福她们可以早日康复。要加油哦！