最近有几个网络的朋友向我询问生完孩子后体形发胖的解决办法。好多人在生育后，体形不能恢复正常，而且还越来越胖，不能控制。这几乎成了所有产后妈妈的难题。

    为了感谢广大博友支持我的博客，我特在这里告诉大家一些恢复的小方法，大家可以试着做一下，看看能不能适合自己。（如果有的女性朋友想亲身体验或者达到更好的效果，可以报名来上我的课程，我的教练员会给您最细致的指导，如果对体重有特殊要求的女性可以上“强化塑身”课，效果是比较明显的。）

     1、“提、收、”，就是系腰带以下的部位，膝盖，臀部，腹部向上提收；“松、挺”，就是系腰带以上的部位，前胸、后背、劲部向上挺拔，两肩放松。可以先靠着墙去寻找感觉。两腿并拢，靠墙站立，身体后面的九个点贴着墙面，即2只脚后跟，2个小腿肚，2个臀尖，2个肩和后脑勺，都贴着墙。

     2、活动脊椎：劲椎：低头，感觉到颈椎拉动，胸椎：两肩向前扣，感觉胸椎拉动；腰椎：收肚脐；尾椎：收紧肛门；腰椎：直到腰部，肚脐仍然是找命门的感觉，不要腆肚，腰椎挺起。胸椎：扩胸开肩，胸椎挺起；颈椎：抬头，喉头找百会，颈椎归位，向上牵引。如此上下反复，次数不限制。

     其他的方法还有：半脚尖站立，干拔，下蹲等。因为我一会有事，所以，后面的方法我会继续写给大家，请大家继续关注。（有时间可以到我的网站上看看，www.mani.com.cn）