032　分析然儿的期末试卷，发现一个明显的问题：很多东西掌握不到位。特别是英语单词、短语、语法；数学的物理的公式、规律、方法，文科的基本常识，没记住。我问然儿：记不住？她说，不是！不愿记？然儿说，记了，忘了。呵呵，好了，我问然儿，你出校门回家需要思考向左还是向右吗，然儿说，不会啊，你当我是傻子吗？我问，为什么不会啦？然儿说，那是因为熟悉了吧，我说，对了，知识和方法经过多次巩固后就不会忘记了，掌握知识的标准是：当你放下书本，还能够回忆出来，并能够说出与它相关的东西，才算掌握。然儿若有所悟！

　　033　人们往往认识上有一个误区记忆＝死记硬背的误区。在理解基础上记忆与记忆基础上理解的相对统一，感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解，而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻。没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值知识不全是靠死记硬背的，但不能回忆相关知识（就是所谓的记忆），就无法进一步学习更高、更深、更广的知识，更会大大影响到自我能力、潜力的发挥。所以，该记的，一定要记住，一定要记牢。特别是初中阶段对要求识记的知识相对多些的情况了，不记，意味着没有掌握。这是学习中最基本的层次，连这一点就搞不定，何谈学习。

　　034　记忆时，应有一个明确的记忆提纲，就像电脑的目录、路径一样，将知识放在“目录”里，将“目录”融入知识里，便于知识的提取和应用记忆力是学习过程中核心的竞争力，有些知识的获得，必须通过背诵来实现的，学习的过程，也是一个与遗忘斗争的过程。。据说，人的大脑记忆力相当于1500亿台电脑（80G）的储存量，觉得记东西难，记忆力不好，不是因为“内存”太小，大概是因为困、累，抑或精神不佳所致。记不住，就说自己脑袋呆，那是绝对的借口！尽管人的记忆力好坏存在个体差异，但是可以通过对记忆的认识，获得提高的。记忆内容越是被频繁读取，或者一种运动被频繁重复，反馈就越精细，内容所得的评价越高，或是运动被优化，记忆就愈加有深度。　

　　035　提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。需要提高信息强度，目标性，目的性，精力高度集中，然后思想放松。更应该克服学习的随意性，需要将无意识记忆，向有意识记忆转化。学会一种或多种观察能力，掌握歌诀或口诀记忆知识，学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好，充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。记忆可以通过视觉、听觉、嗅觉、味觉、肤觉等主导记忆，来实现瞬时记忆、短时记忆、长久记忆和永久记忆。

　　036　把握学习过程，提高记忆效果。
　　课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之，不亦乐乎，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。

　　复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。 试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听mp4一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。

　　其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。 例如要记 唐宋八大家姓名时，可以先记住韩、柳、“三苏”、欧（阳）、王、曾八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。
　　
　　其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上 说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。当学到新的信息时，多多的重复它。在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。


　　其六，把握好一天中最佳学习时间，经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。其中，早餐不能随便，营养要跟上，午睡不能少，晚上睡眼质量高，保持充足的睡眠。

　　037　大脑供养充足，有明确的目的，浓厚的兴趣，高度的注意力，及时复习，良好的心态，是提高记忆的基本要素。
　　介绍几个经典的记忆方法：
　
　　转盘子记忆法。学习后就弃之不理，信息便会随时间流逝而快速遗忘。因此，就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子，在盘子快要停止时再推它一 把，就能维持旋转动力一样，时时温习，便能让记忆黏贴在脑海里。方法：在学习后10～15分钟，进行第一次复习，在1小时、1天、1周、1个月、1季这5 个时间点，重新检视记忆的状态。

　　螺旋记忆法。有些人一拿到书，习惯就从第一页读到最后一页，好不容易看完了，前面的内容却也忘得差不多，然后事后沮丧地抱怨，“花了那么多时间，为什么还是记不住？”可以针对性的阅读与选择性的复习记忆。方法：与其一次投入大量时间从到头尾硬拚，不如缩短时间，将资讯切块，然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆，不仅能加快记忆速度，也能加深理解程度。

　　影像记忆法（罗马室记忆法） 古罗马演说家西塞罗（Cicero）以旁征博引、说理清晰闻名；更重要的是，他在辨论时从不看笔记，只靠记忆。据说，他只要看到座位上的摆设或装饰物，就 可以想起关键论点，然后一口气背出好几大本数据。方法：事实上，我们也可以在心中设计一个“空间”。试著从一个熟悉的环境开始，仔细观察四周吊在天花板、贴在墙壁和放在地板上的事物，有哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应的位置标上编码，并且牢记这个画面，往后如果需要记忆时，就想起这个空间，将你要记忆的东西，与心中的空间里的某个物品产生互动，将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音，记忆的效果也会更良好。

　　联想链记忆法。许多人在检视条列式的笔记时，时常会忘记自己当时在写些什么，所以就连想要背诵也无从背起。这是因为一般的笔记做法缺少逻辑，只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来，却忽略了“合理”这个要素。在假期期间休息之余，充电调整重新出发！方法：在记忆的过程中，一定要设法先理解内容的逻辑性，最好能够形成一个故事，将各项讯息串连成一条锁链，只要能 抓到第一个环圈，最后一个环圈也就能轻而易举地掌握，对於整体的记忆将会有极大助益。联想记忆法，会大大提高记忆效果。可以分成：①接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。②相似联想，用相似的事物联想。例如：意大利的地图像靴子。③对 比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是证的统一。④归类联想，从同类事物中来联想。⑤因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。⑥创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。