加载中…血糖最怕的5种食物
(2025-05-28 22:05:32)
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健康杂谈 |
分类： 医疗 |
1、血糖最怕的5种食物：苦瓜，燕麦，洋葱，黑木耳，魔芋，冬瓜：控糖“多面手”,
2、土豆、红薯、山药等看似“素食”导致血糖飙升。南瓜、甜菜根等蔬菜，需严格计入全天碳水化合物总量，并搭配绿叶菜（如菠菜、芹菜）以减缓糖分吸收。
3、大枣、甘蔗、提子这些水果就别碰啦，不然你的血糖可不会跟你“客气”哦！
4、推荐用荞麦面（GI值59）、玉米（GI值55）替代精制米.对糖尿病患者极为友好的肉类——鱼肉。如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等
5、空心菜学名蕹菜，富含叶绿素、钾、膳食纤维以及维生素C、维生素B族等
6、二、洋葱一一味道虽浓，糖尿病患者的“甜蜜负担”解除者，三、菠菜一-黑暗中的绿叶守护者，
7、，血糖在6.1-7.0mmol/L之间的人群中，大约40%-50%的人经过生活方式调整，血糖会自动恢复正常。
8、如果空腹血糖只是6.1-7.0mmol/L，或者餐后血糖在10-11mmol/L左右，糖化血红蛋白没有超过6.5%，那么很大概率上，是不需要立刻吃药的，
9、苦瓜一一甜蜜苦涩中的“降糖先锋”，苦瓜被当作传统药材使用，用于调理糖尿病患者的代谢，是“天然降糖药”。
10、黑木耳里头的多糖成分很特别，叫“水溶性膳食多糖”，间接降低体内胆固醇水平。
11、莴笋里头含有大量的植物碱，能够抑制人体对糖的吸收速度，
11、空心菜还富含镁，而镁这种矿物质已被证实对提高胰岛素敏感性极为重要。
12、比如胡萝卜、南瓜、玉米这些要少吃，熟了以后血糖飙得快。
13、一降糖，二健脑，三安神，四抗衰老，冬天使劲吃，润肺通便
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