你好老师，孕妇做瑜伽时，手臂向上高举的动作是否要注意？不同孕周的注意的情况是怎样的？什么样的人危险因素更大？如果不能高举道理何在？请您赐教，谢谢！----------米米妈妈

  你好，米米妈妈。你的问题也是很多习练瑜伽的准妈妈们的问题。

     老人家们总说，孕妇不要抬高手臂、踮脚尖去晾衣服啊，取东西啊。一种说法是胎神在内，惊扰了就会导致流产。这种说法，信不信由个人，我不便发表意见。

另一种说法是怕重心不稳，容易发生危险。从这个角度，我是赞成的。既知怀孕，凡事就当小心，危险系数高的动作自然能免则免。

后来这种说法被简易化，逐渐变成：“怀孕期不能抬高手臂。”

这个，我们就要详细说说了。

1、对于习惯性流产以及在孕早期有先兆流产的孕妇而言，我们建议，多静养休息，平日起居活动的幅度不要过大。那么，不仅仅是手臂不要抬高的问题了，走路，翻身可能都得小心。严重的，一个喷嚏就可能导致流产。但流产的原因不是这些动作，而是本身胚胎的质量问题或是母体子宫的问题。

2、对于一般的孕妇，无不良孕史，无其他疾病的。我们通常建议在孕早期多加注意。如果要运动，比如孕妇瑜伽，我们会在孕早期将手臂伸展向上的动作略加修改。这是因为，9周之内，我们还称之为胚胎期，小生命正努力地着床。TA很强壮，但仍然有不稳定的因素。过分地伸展会让身体疲劳且呼吸急促。

3、孕中期的妈妈则可以放松得多。胚胎已稳定。伸展基本无问题。

4、孕后期可以伸展，但伸展的时间不宜过长。因为随着腹部的增大，横膈膜被子宫上顶。做伸展的动作时，会让横膈膜的向上程度加深，导致胸闷与呼吸不畅。另外，孕妇身体内部体液需求量增大，加之松弛素的影响，本就循环不好，抬高手臂过长时间，会加重循环的困难。但适度地抬高是很好的，有时会缓解孕妇手指尖麻的症状。

怀孕是女性一个正常的生理“里程”，很重要，我们需要小心，但无须过分小心。

了解自己的身体，了解运动的原理，就能安全地享受这个过程!

希望我的回答能帮到你。