离新学期还有一周，翻译些东西吧，与大家分享的同时，算是温一下英文！

A mindful stretch  心意伸展  

   作者:Roger Cole       翻译:陈蕙

    来自《YOGA JOURNAL》 2009。4

        ------运用你的意识去加深你的体式。

瑜伽不是单纯地伸展，而是有关意识。瑜伽的各种方法，不论是针对身体、呼吸还是大脑，都是尝试开启更为广阔、更为平静的心的状态。

 当然，在我们在习练体式时，心的一个非常重要的事就是集中感知力于体式带来的伸展上。于是，当不合作的身体不断地与不寻常的体式相抗争时，非常困难将我们的心超越于身体的经验之上。

一个非常有帮助的方法让你朝向更有意识，更平静的体式练习，那就是学习关于伸展的生理学。科学与瑜伽聚合在一起得出一个相同的结论：拉长肌肉的最有效的方法是用你的心意去引导，然后让你的身体跟随。

伸展对你是有好处的，只要不过度。身体上，它能保持你的柔韧性以让你的关节遵循它们完全的运动范围，这对于关节的健康是必不可少的。精神上，它能减缓压力和促进放松。

                         （未完待续）