悠然问:蕙老师您好： 
       我怀孕现在有快32周了，最近总感觉左侧的坐骨神经很痛，您能告诉我有什么办法可以缓解吗？先在这里谢谢了，祝您全家永远快乐！

  悠然,对不起，今天回头看文章时，才看到你的问题！

  恭喜你啊!就要为人母了,很是期盼吧!

  怀孕真是件不可思议的事情,身体会发生种种变化,每个人都不尽相同。

  32周，我们可以把它归入孕后期，此时的胎儿已经有2200克。也就是说，庞大的腹部会加大你腰椎前凸的幅度，从而对下背部产生较大的压力。

  另外，此时身体内部的松弛素持续作用，脊柱的韧带也在不断伸长，从而对下背部的肌肉的关节造成更大的张力。

  如果你此时的疼痛确是坐骨神经痛，有可能是因为胎儿压迫神经，也有可能是因为下背部承受过大压力后的椎间盘肿大或突出，一般医生认为，在宝宝出世后，疼痛就会消失。但我个人的观点是，通常背部的问题早在你怀孕之前就存在，并不是偶然的。而且，生完之后，有时压力更大，因为你还要抱着孩子哺乳之类的。

  现在，你能做的，有几种方式：

  1、平躺，在双膝下方垫高枕头，让下背部可以完全落地。（但平躺时间不可以过长，尤其是越到后期。）

  2、两腿屈膝侧躺，上方的腿慢慢向后移动。

  3、猫伸展式

  4、洗热水澡

  哈哈，忍着点，胜利就在前方！！！

遥遥问:蕙蕙老师你好，我请教一下。
1、孕妇可以做neti吗？（因为neti之后需要做圣光）
我每天做neti的时候，总是要经历一个“呛”的过程，就是“酸酸的”。几秒之后就通了。
2、想问问您，这是不是一个正常的过程？

遥遥：

   如果这个孕妇以前习练过Neti，现在可以做。只不过，需要改变之后的做法。也就是不做标准的圣光，换之腹部不做剧烈主动的收缩，而注重鼻道的流通。

   Neti是在鼻道内注水，“酸酸地”是身体的正常反应，因为鼻道平时是进气体而不是液体的。

  另外，你怀孕了吗？

  现在，