南楠问:蕙老师有个问题请教您,在做扭转体式和后弯体式时用哪种呼吸最好?

  很多时候，对于初学者，我们会有一套所谓的标准，来告诉他们何时吸气、何时呼气。但对于习练了长时间的人们来说，呼吸反而不是那么刻板了，因为你的身体已足够敏感地告诉你该如何自然地呼吸。

   在我的经验里，我们的身体向一侧用功，而注意力应放在另外一侧，这在我的培训中也经常提到。后屈体式一般是这样提示的，吸气时，伸展脊椎，伸展身体的前侧；呼气略微向后，若是可以更深程度后弯的，在下一阶段是屏息完成的。那么，在整个后弯过程中，究竟呼气和屏息各占多少比例呢？那就要因人而异了。

   扭转，吸气拉长脊椎向上，呼气扭转向后。你试着吸气转转看，一定不那么顺畅。还有一种情况是，当你的扭转到达一个很深的程度时，此时的内脏处于一种相对挤压状态，如果你要再加深程度，这时保护内脏的最好呼吸方式是：吸气—深深地呼气，完全呼尽后---屏息完成深度扭转。