她说：“我莫名地焦虑，恐惧。担忧、做恶梦，甚至想去自杀。”

她还说：“我家庭收入稳定，婚姻牢固，身体健康，我不明白自己为什么还要忧虑。”

是的，这与生活状况无关，“焦虑”已经成为你人格特质的一部分。这句话不是用来吓唬你的，因为事情没那么糟，就如它会成为一样，它也一样会消失。

或者说，也有一点关系，那就是，生活接近完满，有时反而会有担忧，总试图减少对事物的失望，便尽可能地在问题爆发前就做好防范。

忧虑是很耗费精力的，因为你会想尝试去改善每一个问题，即使它们并不存在。

她说：“于是，我拼命地习练，但效果并不好。每分每秒都在煎熬。”

不，不要习练，至少不要为了逃避你的负面情绪而去习练。

瑜伽是你的朋友，但不是你的依赖。

如果你用这种方法去对待朋友，逐渐你会失去她。

Off the mat，into the world！！！

给几个建议，不一定全用，选择你喜欢的！

1、  无聊疗法

Shopping，女孩们常用的方法，有时真的很有效。或是可以电话好友，闲聊，千万别说烦心的事，否则，下次你再打电话，等待你的将是忙音。

2、  密集烦恼

其实，很多时候，压抑并不是件好事。就像是想哭时，大哭一场就好了一样。找一段时间，让自己静静地沉浸在烦恼中，不要自责，没有负担，完全放开。设个闹钟，等到时间到时，告诉自己结束了，然后继续往前走。

3、  记录情感

有文字记录习惯的人，这是个很好的排遣方式。用笔写下，或是申请个无人知道的blog，想写什么就写什么，尽情表达。

或是写下你所忧虑的事，并随时记录事情的发展，你会发现，结果都是比你想象的要好。

4、  回溯过往

回忆，重温你曾经极度忧伤或极度忧虑的事。你会发现，很多情节你已记不清了。于是告诉自己，此刻的状态也会像那些记忆般，逐渐淡去。

5、  水果味道

用手剥一颗橙子，将指甲陷进皮里，闻一闻指缝间的芬芳。把注意力集中在感官上，这一点小美好，会让你放松。