最近，网上流传着一篇《利益面前瑜伽撒谎专家揭批瑜伽伤人》的文章。

    几天前，我已经阅读过全文，由于觉得不值一辩，没有理会。昨天，有学员用悄悄话的方式来问我的看法，我也用悄悄话的方式回复了。今天，又有朋友将该文节选贴到我的blog上。我想，由于其某些观点存在谬误或似是而非，很容易对没有深入练习过瑜伽和缺乏判断力的朋友造成负面影响，也可能对瑜伽在中国的健康发展造成影响，流毒反而甚大。因此，在下着春雨的上午写下以下文字，供大家参考。

   纵观全文，文章主要讲了近年来瑜伽盛行，许多人因练瑜伽受伤，从而否定所有的瑜伽教练和瑜伽这种运动方式。这样的观点显然是以偏概全。

  我的观点是：首先，世界上没有一种绝对安全的运动方式。在所有的运动方式中，瑜伽已经传承数千年，由于其运动特性柔软舒展，与流传于中国的传统养生术如太极拳一样，是相对其它运动来讲非常安全的一种运动方式。近代流传至西方后，更由于增加了现代生理解剖的科学因素，其锻炼不仅效果更为明显，而且更增加安全性。从我亲身经验来看，在印度和西方国家有数量众多的瑜伽馆和工作室，瑜伽在世界各地都有很多的习练者。我想，这也是瑜伽是一项优秀的运动方式的明证。

  其次，任何运动方式只要在不正确的方式下练习，都有可能造成伤害。这当然包括瑜伽在内。这篇文章提出某些教练水平低下，不顾及科学，随心所欲进行教授，造成对习练者的伤害。即使其所举都是实情，也不能就此推理说，瑜伽运动是不好的，瑜伽教练都是不好的。对于瑜伽教练说，反躬自身，需要注意的是，并非由于瑜伽是较安全的，因此瑜伽教练就可以是低标准的。瑜伽教练应当随时注意学习，不断提高，同时还要在授课中更多地关注和结合习练者的身体状况。如同世上的任何事物一样，瑜伽本身无所谓好坏，关键是运用的人如何运用和如何看待。好比这篇文章，如果我们能从中多少受到警醒和教益，这篇文章倒也不乏其正面价值。

此外，由于文章中充满谬误和逻辑混乱，对于多数观点我不能苟同。举几个例子，大家自有判断。（红字为原文引文）

　一、谭秋翔说，从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。

  看到“脊椎只适宜向前弯曲。。。”时，我很吃惊。托尼·史密斯在所著《人体》一书清楚地写道：“脊柱各部连结的运动范围不大，但整体协同运动可使脊椎产生较大的运动范围，如前屈、弓形背伸、旋转。”

  国家体育总局运动医学研究所运动医学科副主任医师、著名的运动医学主治医生毛雨生（他一直以来是国家队的队医）告诉我：“说这话的人是学医的吗？脊柱有六个方向的活动范围，分别是前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋和环转。脊椎的四个部分颈椎、胸椎、腰椎，骶骨尾骨。胸椎因肋骨的影响，骶骨尾骨因微动关节，故这两部分活动范围缩小，但并不代表不能动。”

中国古代种种健身方式中也有许多脊椎的运动，如治疗腰肌劳损最好的动作“小燕飞”，就是一个后伸动作；太极拳中所讲的“胸腹开合”也配合着脊椎的前后运动.

  二、一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
　　河南省人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。

  所有的体式做得“过度”，都会有伤害，包括挺尸式。但这是似是而非的真理。只要稍有常识，怎会“过度”？一说“过度”会有问题，所以“不过度”的也就有了问题，这本身是逻辑问题。

  不同身体状况的人群，做不同的体式，做到不同的程度，用不同的辅助工具，都会有不同的效果。

  以骆驼式为例。面向墙，大腿前侧贴墙，并将大腿肌肉收紧。体会身体前侧的拉伸，甚至可以在身后放把椅子，把手放在椅子上。这样的练习可以开阔胸腔，缓解上背部的疲劳，而且不会有伤害。

  至于莲花式嘛，并非所有的人都可以做，但也并不代表这个体式存在绝对的伤害。古往今来所有大德高僧都采用的，安全性怎样，大家自有判断。

  体式本是选择适合自己的去做,并非要把所有的体式都做遍,才算习练瑜伽。

三、　　谭秋翔医生对孕妇瑜伽感到不可思议：“我反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。这个缺乏科学理论，很荒谬。”

   在西方，孕妇瑜伽已经成为被认为是最适合孕妇的孕期活动之一。谭医生在河南，可能不太关注国际信息。他的一句“瑜伽教练不懂医”，把所有教练都否定了。

孕妇瑜伽也和一般的瑜伽体式不太一样，会进行一些改变，以适合孕妇的生理特点，并不是像谭医生所说的是“剧烈运动”。

  在医院里，孕妇体操当中的很多动作都来自于瑜伽体式。医生当然了解病人，但对于动作的理解和指导不一定有教练专业，如果能由专业的瑜伽教练指导，再加入医生的建议，效果会更好。

  当然，教授孕妇瑜伽需要教练具备更多的医学知识，尤其是对孕期的进程、特点要非常了解。

四、瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。

  呵呵，这是没有医学常识了。深呼吸不是吸纯氧，空气中的含氧量仅有21%。自然而缓慢的深呼吸，只会锻炼心肺功能，促进排出肺内日常呼吸吐不出的废气，绝不会造成体内氧含量的增加。中国古代所谓“吐故纳新”的养生术，首先就是气息的缓和绵长。

  至于酸碱平衡和过度换气综合症的问题，我不敢确定，打了电话给朋友邵医生。他否定了这个说法，并表示这是不可能的。

五、瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……这些清洁方法违背常识，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”

  应当了解的是，多数瑜伽清洁法是修行的方式，并没有要求现代人天天做。

  至于盐水净鼻术，也就是neti法，是能够很好地治疗鼻炎的。我先生从中得益，至今坚持隔日进行。实际上，中医中也有这样的疗法，乃是运用中药汤剂从鼻内进而从口腔出，其实质是相同的。

六、闫小虎说：“其实印度根本就没有什么正宗的瑜伽学院。在印度，瑜伽是老百姓的一种生活，像中国的太极拳一样是一种运动。”

  在印度，瑜伽是很普及的一种运动方式，但同时也存在很多正规的瑜伽学院、瑜伽静修中心和瑜伽研究机构，许多都是由印度政府认证许可的。说印度没有瑜伽学院是无知的表现。

  呵呵,雨好象停了,老公催我去买菜了...

  文中这样的谬误还有不少，不去一一列举了。

  中国目前的瑜伽市场较西方还不十分成熟，有些方面甚至十分稚嫩，应当说活力与混乱并存，希望与渣滓同在。在这种情况下，我们应当持一种怎样的态度？我个人的观点是，应当尽力支持和推动瑜伽在中国的发展，多提出积极的正面的意见，而不是胡乱泼冷水、扣帽子，危言耸听。回想文中提出：“瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。”好比一个学步孩童，经常容易跌倒，不能说学步有摔成瘫痪的可能就禁止学步，吃饭有噎着的危险就坐等饿死。中国现在的瑜伽也是这样，存在问题要客观地解决问题，不是全盘否定。