美味，并不只有一个标准，反倒是对所有曾经温暖过我们的食物，都应该心存敬畏和感激。——《吃着吃着就变老了》

    总有一个本能，能帮你克制另一个本能。而运动减肥的关键，不是用运动打败脂肪，而是用多巴胺打败多巴胺。什么时候你觉得跑步比吃火锅快乐，减肥这件事就算成了。——峰瑞资本发布了一份报告，名叫《减重的真相与创新机会》。里面讲了目前科学界关于减肥的前沿理解。

  《空腹的神奇自愈力》这本书通过介绍空腹对自愈力的影响、不同的断食方式以及辅助治疗方法，为读者提供了一种全新的健康理念和生活方式。船濑俊介指出，保持空腹可以提高人体的自愈力。通过空腹，人体可以更有效地进行排毒、增强免疫力，改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病等疾病，甚至有助于预防癌症，延长寿命。这种简单的方式不仅不花钱，而且没有不良反应，是一种自然疗法。

2024.06.23星期日

 端午节过完了，古尔班节也过完了，朋友的新的火锅店也开业了。这几件事情结束了，其中前不久还开跑了一场半马。所以第2个季度的最后几天开始辟谷。

    今天是星期天，也没有什么特别的事情。就在办公室里头，约了一个客户，谈了些事儿。然后再追一个《奔腾年代》的电视连续剧。

    

    6月24日 星期一

辟谷第二天，体重不知道，阿图什宿舍里也没有称。

    第二天也没有什么感觉，在办公室上午办公。中午食堂开饭，去溜达一圈，看看员工吃饭。

    中午没有午休，继续追剧。

    下午去上阿图什考察足球和一个农家乐。足球之乡——依克萨克小学的足球场真让我失望。没有看台，而且还有一部分土地使用权问题没有解决。旁边还有一个旱厕。有所谓的二个足球俱乐部，我去看了，可怜的五人制足球场。实际与名气差的太多。是退步还是就没有进步？一个有水的地方，不错的农家乐，但是设计规划的也不伦不类。

     就是陪我看项目的小韩是第九批内招干部，去年毕业直接从学校来上阿图什镇工作，她到是让我有点感触，内地的大学生来到这里实属不易啊。回到阿图什已是下班时间，回到办公室继续追剧，23点，保洁打扫卫生，返回宿舍休息。

      今天喝水不多，厕所小便好像只有二次。

  

  6月25日 星期二

      昨晚没有睡好，工作上的事情想的太多了，而且同宿舍的人回来的晚，原本感觉不到的动静，也觉得非常吵。

      早上八点半起床还迷迷瞪瞪的。

      白天上班一直在写东西，主要是制度、报告啊什么的。尽然整整八个小时，没有离开办公室。晚上为了协调一些事情 ，去参加一个饭局，看不吃，喝水陪客人。他们喝酒挺嗨的。一直搞到二点半才回宿舍。

     

     6月26日 星期三

     昨晚睡得太晚，一早八点又起床办公室谈事情，然后直忙到中午饭时间。同事也不叫我吃饭了。中午就在办公室开着空调，躺在沙发上睡了半个小时。下午还是在办公室，直到下班。

     闲了就追剧，接着看《奔腾年代》二倍速快进。十点半保洁打扫卫生，我就到楼下散步，一个小时晃悠回到宿舍，洗澡。阿图什的风大，而且风里带土，所以辟谷期间不洗澡的规则在阿图什的夏天不可行。

      散步时，过马路加快脚步，感觉好轻盈。宿舍没有称，也不知道减了几公斤。

6月27日  星期四

     第五天。

     昨晚睡的比较好。早晨九点多才起床。仍然感觉困。

     上午在办公室工作，中午陪客户在旁边的芦花鸡餐厅吃饭，我看着满桌子的菜，琢磨着过几天也来吃一顿，红烧鲫鱼。下午到办公室改材料，感觉好困啊。

     

6月28日 星期五

      昨晚睡的不好，虽然回去挺早的，十二点上床，但是迟迟无法入睡，看看小红书、看看头条，头条一直给我推送山药牛筋面。好像到了三点多才入睡。早上八点醒了，迷迷糊糊，九点半起床。

      今天在办公室工作，头有点疼，还有些瞌睡，中午去阿孜汗村去看看，中午的太阳太刺眼太灼热，但是只要有点遮阳的地方就不会感觉太热。

      下午赶到机场，回乌鲁木齐。

    

6月29日 星期六

    今天辟谷第七天。

    从辟谷到今天，没有大便，洗了一次澡。

    这七天，大部分时间都是在办公室里度过的，追了一部剧。

     觉得时间过得蛮快的。除了昨天有些不太舒服以为，其他时间感觉都好。

     按照辟谷理论，辟谷期间，哪里痛就是在排查病灶，刚开始那天我的左脚底板痛，三天后好了，前天右膝盖有点疼，也缓解了。这些痛点就是与我跑马拉松可能有关，一是说，有可以这些地方有隐患，一是通过这次辟谷调理好了。希望是后者。

补充：膝盖疼，到7月1号彻底不痛，不治而愈，这就是自我修复的结果。